有人捏把剑，心里想着刀。有人踏新地，犹如走老路。有人喝水如饮酒，他也能醉。有人泅水似奔跑，如履平地。太阳升起时，起式开始了。太阳落下去，端坐读经典。俗事莫扰，自悟自了，天下快哉，我亦快哉。

豹子用背奔跑，鲨鱼用脊遨游。看着是手，劲在肋间。看着是肘，暗催胛骨。腹腔小太极，丹合命门开，丹松命门催。什么叫开胯，能用胯打拳了，胯能把重心玩转了，裆下有圈劲了。中盘无死水，足下似踏冰，无冰似有冰，听劲在脚底。

万物自有安排，禅机处处呼应。越高的山，洞越深。越急的江，石越圆。背越扩张，锁窝越深。肘越沉坠，二头肌越松，三头肌牵拉。臀部收敛，后腰自然填海。臀部泛起，命门催拔脊柱。用什么，动什么。来什么，去什么。懂了身体，也就懂了拳法。

大风过境，宝剑泛光。跑的快的，未必用脚，腰有使不完的劲，脚底下就利索。纵得远的，未必是腿，胯催脊柱，竖劲强悍。手够不着，就递肘，肘够不着，就拉背，后背能放长，能抻到腰隙，才是真的长。谁有空间，谁就更自由，能量需要空间。

雪花落无声，大地一片白。举起三百斤，却坐不住一分钟。搬倒十个人，却拿不稳一根笔。轻灵，含蓄，内敛，其实更需要力量。这种力量叫静定。静定，不是蛮练出来的，而是积淀出来的。功不离德，德不离功，谓之功德。

太极拳是个圈劲，什么叫圈？矛盾劲。两头一抻，一条线。三点一撑，一个面。立体滚动，圈套圈，成了一个球，球的中间还有个轴，就是腰胯。腰胯中间有个点，叫丹田。丹田一小圈，腰胯一中圈，周身一大圈，看似波浪，实则是圈的传导。

十年一圈，百年圆满。鼓荡是什么，腰胯不停变圈，矛盾联动的动态。打个比方，你看起式，手臂缓缓抬起，拔腰立脊，躯干向前划圈。手臂一落，吊丹撑腰，躯干向后划圈。一起一落，正弓反弓，这是身法矛盾划圈。

拉弓射箭，弓背与弓弦，互为矛盾牵拉，形成一个圈，蕴含着绷弹。就像站桩，抱圆似张弓，而且是三维张弓，前后上下左右，一圈一圈的，以矛盾构建圈劲，渐成筒型模式，俗称筒子劲。躯干练出筒子劲，撼之不动，大圆无亏，再加内在旋腔，似滚筒洗衣机，这就厉害了。

屋有栋梁，才能住人。网兜撑开，才能放东西。风帆扬起，才能远航。你看太极图，外头一个圈，圈里一对鱼。打拳如是，大圈之内，构建小圈，节节圈化。在圈里构建矛盾，支配矛盾，化解矛盾，这个过程叫中和，也是太极拳理。