不知道你们发现了没有，现在的短视频社交平台上有很健身网红把健身说得跟玩儿一样。在他们眼里，健身似乎是一件非常容易的事情，想增肌就增肌、想减哪就减哪，比如：每天2分钟7天瘦大腿、每天20分钟一个星期练出八块腹肌！健身真的就这么简单？健身教练：大忽悠！

常年健身的硬核健身达人都知道，无论是增肌还是减脂都不是一件容易的事情，不仅要懂得练还要会吃，毕竟健身先健脑，硬核健身达人们无论是体型还是知识都是常年坚持训练及学习的成果。而某些健身网红的自我毁灭式的健身大法却是这样的：

躺着就能瘦、每天2分钟7天瘦成筷子腿。

健身教练：“没毛病啊，我用滤镜不用7天，分分钟就可以瘦成筷子腿！”

还有这种“老年迪斯科”一样的健身大法，瘦腿、瘦腰、瘦胳膊反正她们是想瘦哪里就瘦哪里，没有她们做不到的！并且都是“速成班”少则7天多则2个月！

健身教练：“那我练了这么多年是不是可以去打奥赛（世界最高级别的健美比赛）了？反正我连IFBB职业卡都没获得，看来多年的训练都是瞎练了？“

空腹吃苹果不长胖，花生酱和苹果一起吃！这位网红的理论是：花生酱拖住苹果的升糖指数！健身教练：“花生酱不是高热量的食物吗？水果不也是属于碳水？这样的配合毫无饱腹感热量却大的出奇，这样减肥是哪门子科学？难道又是鄙人不才？”

吃对应的水果瘦对应的部位！你说神奇不神奇？这是什么科学道理？

健身教练：“为啥同样是九义教你却这么优秀？”

总之。现在短视频平台上这类健身网红越来越多，她们粉丝少则十几万，多则数十万，更有甚者粉丝过百万，就是在这种势不可挡的趋势下，有的人投机取巧化身网红，误导粉丝，但这并不代表整个健身网红的圈子都是坏的、假的。

我认识不少在健身行业打拼多年的健身教练（绝非是那种只会忽悠卖课的）当我们说起这个话题的时候，强哥（曾在2017年获得我们本市健体冠军）笑着说：“你看这些东西干什么，听他们忽悠，如果健身真的这么简单，那还要我们这些健身教练干什么？”

我知道，虽然现在的健身行业也同样鱼龙混杂，有不少只会忽悠卖课的健身教练。但无论是健身房里的健身教练，还是社交媒体中的健身网红。他们之中肯定有不少真正的健身者，他们不被利益所驱动，不随波逐流。上文中的这类伪健身的健身网红只是行业中的耻辱、笑话，大家要谨慎分辨，不要盲目跟随！

最后，健身真的不是一件简单的事情，没有局部减肥、没有30天练出8块腹肌，凡是这种以标题吸引眼球的网红大家都要注意！盲目跟随她们所谓的健身大法锻炼或许不是健身而是伤身！