我最近一次比赛是今年四月的海南东方半程马拉松，成绩是2：03：14。这时我就想知道，按我这个成绩的水平，跑一个马拉松大概会用多少时间？肯定不是用半程的成绩乘以2。这将是一个复杂的计算。删繁就简，我们需要一个能够快速呈现计算结果的计算器。这个计算器就是跑步计算器。

通常是当我们跑完一个较短的里程时，想知道跑更长里程的可能用时。

跑吧就为我们开发设计了这样一款超级好用的跑步计算器。

我用跑步计算器计算了一下。所谓计算，其实就是填写一个已知成绩。我填入了我的东方半马成绩2：03：14，跑步计算器结果显示，预计我的马拉松成绩是4：21：43。于是，我心中有底了。

我去年儋州马拉松的成绩是4：20：53，计算结果非常接近。

每个人的需求不同，已知成绩的项目不同。跑步计算器设计的项目有：400m、800m、1000m、1500m、3000m、5000m、8000m、10km、15km、20km、半程马拉松、25km、30km、马拉松等14个项目。

你有上述任何一个里程的成绩，都可以得出其它里程的可能用时。我好奇地在400米项目填写了1分钟。我大学400米的成绩是1分钟，我想穿越回去，看看我那时要是跑马拉松的话，成绩能有多少。一看，哇！2：47：10。让我年轻回去，我也能破3哪！虚荣心得到了一点满足。

用400米成绩测马拉松会误差较大吧，更多的是理论价值吧。我认为，以相近里程计算会更符合实际些。如以10公里成绩测算半程的可能成绩；以半程成绩测算全程的可能成绩。

这个计算就是一个概算，不可能十分精准。但可以是一个重要参考。还是很有价值的。

跑步计算器的计算结果还会给你带来三个附加收获。第一个是，结果同时出来一个“马拉松比赛配速表”，细致地告诉你每5公里的配速用时。你如果能够严格地按照这个配速参加比赛，就比较容易达成目标。

第二个收获是，给了你一个耐力训练方案：轻松跑该咋跑？耐力跑该咋跑？乳酸门槛跑该咋跑？

第三个收获是，速度训练该咋练，有三种间歇跑练习方法。

都照着做了，你的目标成绩大概就是妥妥的了。

（跑步计算器的手机APP链接在留言区并置顶。因为放在正文中会被平台认为打广告而导致正文发不出来。）