如今有了手机、微信等各种记步工具，不但能看到自己走了多少步，还能看到朋友们都走了多少步，排名靠前就很开心，觉得今天走了这么多，肯定消耗了很多脂肪，减肥了哦。不过，你是不是也发现，怎么每天都一万多步，体重根本没变化？

其实这个很好理解，你走的多了，可能你觉得运动的比较多，就可以多吃一点零食没关系，于是零食吃的也多了。但是呢，减肥的原理是什么，就是控制热量摄入，增加热量的消耗，我们来算一算，走路一万步，大概消耗的热量是240-300卡路里，而顿饭的热量大概是400-500的卡路里，更不用说饮料、零食的热量，一口巧克力可能就好几百的卡路里。

所以，不要被一万这个数字欺骗了，其实这个消耗的热量并没有你想的那么高。当然，如果你运动了，且控制了饮食，就算体重没有变化，多走路其实也有你看不到的好处。

因为我们体内的脂肪不只是我们能看到的那部分，即分布在皮下的脂肪，会影响体形，对健康影响不大，但是另一部分脂肪藏在血液、肝脏、胰等部位，对健康的危害就比较大了，会增加心脑血管疾病的发病风险。

所以如果你规律运动且控制饮食了，结果发现体重还是没有下降，也不要着急，也许是体内的脂肪在减少了。只要坚持下去，一定能看到效果。