前言：
眼前我们对“滚动的动作”都比较重视，姐妹们都想要分析一些“滚动的动作”的相关内容。那么小编也在网络上搜集了一些对于“滚动的动作””的相关文章，希望兄弟们能喜欢，姐妹们快快来学习一下吧！34 个普拉提经典动作(五)滚动如球。
说说滚动如球这个动作！
1. 今天为同学们分享的动作是滚动如球，有两个不同的版本。
2. 第一个版本是双手抱到双膝拱背，脊柱呈 c 型，绷脚背，吸气身体向后倒，呼气起身时脚尖不碰地面，向后倒时头部后侧不碰地面。单组动作去完成 8-12 次。
3. 第二组动作的变体：手抓脚踝，还是始终拱背，呈 c 型，向上起时小腿接近于平行地面，向后倒时小腿接近于垂直地面。整个过程中膝关节距离胸部的位置保持不变，向后倒时同样头部不碰垫上。
按照这个方法大家快来试试。此动作可以重点加强脊柱的灵活性，同时按摩脊柱两侧的竖脊肌，提升腹部的力量。
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