提起夏天你想到了什么？健身、减脂、还是塑形？

拉动健身房经济的这三驾马车必然是夏日运动的高频词汇。

你以为自己在健身路上一路狂奔，可现实却可能是，因为一些“状况”停止了运动的念头。

你想拥有健身教练同款腹肌、马甲线，却找不到专业的健身教练。

你想无负罪感地尽情享用美食，却不知道如何制定美味又健康的减脂食谱。

你想摆脱学生上班族标配的颈椎腰椎痛，却苦恼不知如何开始。

专业健身联盟活动可以科学地帮助你找到解决办法。

本周，西瓜视频联合抖音共同发起「专业健身联盟」活动。

活动联合7家头部专业健身机构及媒体—CBBA中国健美协会、莱美Les Mills、CrossFit、乐刻、每日瑜伽APP、FitTime、场馆邦—串联行业公认专业教练标准，通过专业机构教练的认证，为5亿用户普及“何为专业健身”。

此外，业内200+具有资质的专业教练得到平台流量扶持，为用户带来优质且专业的健身内容。

未来，西瓜视频和抖音APP将持续在健身领域发力，打击伪健身内容，提供更加专业的健身内容供用户消费，共同打造健康可持续的行业生态。

活动也邀请到健美大神、国家领队与你直播互动，畅谈健身减脂那些事。7月21日晚8点，拥有 IFBB Pro职业卡的健美头部选手鹿晨辉在抖音西瓜双端开启直播，共获得78万整体观看量。

西瓜视频的一些优质创作人通过这次活动，为你带来健身餐的制作方法、新手减脂的10个技巧等专业健身内容，助你拥有一个活力满满、激情四射的夏天。

西瓜视频创作人@灵魂健身杨老师

美国运动委员会认证的私人教练@灵魂健身杨老师，科普吃火锅不一定会长胖。长肥肉的前提是要有一定的脂肪合成环境，即只有在脂肪和碳水化合物的共同作用下，脂肪才能转化成肥肉。

四川重庆等辣味火锅热量虽高，重油重辣，但辅以黄喉、牛肚等非高碳水食物，是不会让人轻易长胖的。

他还在视频中提到，很多人试图通过健康食品达到减肥减脂的效果，却被四大伪健康食品欺骗上当。这四种食物是酸奶、乳酸菌饮料、加工坚果、牛油果。如果用这四个食物代替正餐，想要减肥的人很可能会越减越胖。

西瓜视频创作人@帅soserious

@帅soserious十年前最重达200多斤，在七年健身的坚持下，变成如今的83公斤，视频里的他身材愈加颀长，脸庞也瘦出了骨骼感。

他知道新手初入减脂路的艰辛和困难，分享许多实用的减肥减脂小技巧。从食物入手，每次购买食材时，先看食品背后的成分表标签，把平时吃的调料换成低盐低糖低脂肪的。

减肥减脂人群容易掉落的一个误区是，希望通过少喝水而获得体重的下降。事实上，体内缺水更容易在身体囤积废物，甚至造成便秘，显示在体重上就是越减越重。

西瓜视频创作人@健助师小珂

@健助师小珂专注减脂增肌，记录日常摄入的卡路里和消耗的能量值，从身体结构角度分析制定个体运动计划。他在一期视频中总结了三类人群快速减脂的方法。

第一类是运动初学者，他们平时很少运动，因此最适合他们的方法是户外跑步和跑步机跑步，以此建立良好的心肺功能。

第二类是有紧急塑形和备赛需要的人，他们需要在短时间内快速减脂，可以在教练的辅导下完成HIIT训练。

最后一类是有训练基础的朋友，他们具备良好的心肺功能基础，一周可以通过1-2次HIIT辅助练习。作者视频内容干货满满，情况不同的健身朋友都可以找到对应的减脂规划。

西瓜视频创作人@YogaWithJava

猫狗双全的西瓜视频创作人@YogaWithJava是一位瑜伽教练，打开她的视频很容易被带入到她的日常生活中，生出一股温暖感和舒适感。

她热爱瑜伽，也热于分享瑜伽。她并未选择爆发力十足的器械运动及高强度训练，而是在瑜伽的探索中，让自己变得更平衡。

在她看来，瑜伽不仅是外在的练习，更是经由对肢体的掌控和知觉，平衡发展自己，找到自己，身体才由内而外地得到舒展。

西瓜视频创作人@Luke爱健身

@Luke爱健身是一位私人健身教练，同时也是位斜杠青年，在西瓜视频分享专业健身知识。他的视频为不方便去健身房、不方便使用健身器械的朋友们解了燃眉之急。家庭健身方法和作者陪伴式教程让他收获一批忠实粉丝。

西瓜视频创作人@Yoyo孙佳祺

西瓜视频创作人@Yoyo孙佳祺曾参与中韩超模大赛并获奖，在此期间接受过系统地模特训练体系，因此她在视频中分享超模训练的独家站姿方法，可以大大改善女生体态问题，让身体焕发自信的气息。

她也曾练习格斗三年。这段经历不仅让她享受如升级打怪般的训练体验，同时泰拳的迎战而非躲避精神更延伸至生活里，赋予其更独立坚强的底气。

西瓜视频创作人@赵依侬

西瓜视频创作人@赵依侬的前30年可以用逆袭两个字总结。

从小学到中学，她从未拥有过“瘦”的体验，甚至连妈妈都吐槽自己肚子上的一坨坨肥肉。大学期间，她为了快速瘦身，激进地尝试过一些减肥方法，但事实是这些努力完全错误，它们对身体伤害极大。

直到22岁她终于找到适合自己的运动方式，开启8年的健身之路。现在她将这些年来正确的、不正确的尝试分享出来，希望更多人可以先接纳自己，再找到最贴合自己的瘦身方式。

这个夏天，西瓜视频和抖音APP希望汗水可以为你撑腰，收获可以给你加冕。

如果你想拥有健康的体魄、匀称的身材，打开西瓜和抖音APP，搜索“专业健身联盟”，收看健身大神的直播分享，get专业教练的健身辅导。

如果你是健身领域优质作者，想用“专业换流量”，打开西瓜和抖音APP，搜索“专业健身联盟”，符合规则的达人教练将获得两端流量奖励。

这个夏天，还在等什么？

专业健身联盟拍拍你，是时候起来运动了！