不愧是万科运动员股份有限公司！

撰文 / 小叶

编辑 / 橙橙

出品 / 马孔多跑步研究室

纽约时间11月3日，纽约马拉松如期举办，中国选手何引丽以2小时34分的成绩完赛。

昨天，小编在搜索信息的时候，还看到了一个人的成绩：万科董事长郁亮，以3小时06分01秒的成绩，完成了纽约马拉松，平均配速4分24秒。

来看看他的分段成绩：5公里用时21分42秒，10公里用时43分钟，15公里1小时03分37秒，20公里1小时24分14秒，半程用时1小时28分52秒，25公里1小时45分51秒，30公里2小时07分19秒，35公里2小时30分18秒，40公里2小时55分15秒。看来，后半程还是稍微有点掉速。

这次PB，郁亮还是比较开心的，他在朋友圈表示：在参加纽约马拉松之前，就跟自己约定，如果创造PB，之后参加马拉松就只为乐跑，跑出健康，跑出快乐，跑出友谊。结果306，又是一个PB。那就老老实实推广乐跑，为乐跑加油。

其实，小编没想到的是：郁亮还在坚持跑步！而且还跑得这么快！

因为自从2014年上海马拉松跑出3小时18分的成绩之后，他就颇为低调。小编还以为他不跑步了呢。不过，从纽约马拉松的照片可以看出，他肌肉线条明显，人看着也年轻活力，还穿着耐克NEXT%粉鞋。一看就是一直在坚持锻炼。

算起来，郁亮坚持跑步也要10年时间了。今天，就来简单说一下他的跑步生涯吧。

郁亮何许人也？他毕业于北京大学，曾在深圳外贸集团工作。1990年，他加入了中国最大的专业住宅开发企业万科。2001年，郁亮任万科总经理。2017年，任公司董事长。2018年1月31日，他不再兼任公司总裁、首席执行官。

2013年，福布斯推出中国最贵CEO，郁亮以1368万元位列A股最贵CEO。

无论从身价、能力还是形象、气质，他都是无可争议的霸道总裁。可是，大家知道他10年前是什么样子吗？

没错，就是这样的：

这样的：

以及这样的：

圆脸熊身，淳朴敦厚的笑容，与现在简直胖若两人。而这么大变化的背后，只有两个字：跑步。

2010年，王石赴海外游学，郁亮被正式推到台前。当时他体重75公斤，就在这一年，他感受到了前所未有的危机。45岁生日之际，他许下了一个愿望：50岁之前成为国家级运动健将。“我跟女儿说起了这个愿望，但她觉得不可能实现。我查了资料，只有一种运动我有可能挑战成功——登上珠峰。”

但是，登上珠峰何其困难，就单是郁亮当时的身材状况，都难以支撑他完成梦想。于是，2010年，当万科迈入千亿俱乐部的时候，郁亮也开始减肥了，他选择了跑步。

第一次跑步的时候，跟所有减肥者一样，只跑了800米就不行了，“我刚跑800米心就慌，膝盖也疼，感觉身体完全受不了。”

不过能成为总裁的人，意志力总是很强的，越是难就越要坚持。在开始减肥的阶段，郁亮对自己特别狠，短短一个月就减掉了25斤。减肥成功之后，郁亮对自己充满了信心，他告诉自己：“这辈子，我要做三件事，一件成功的事情，一件快乐的事情，一件有意义的事情。”

这三个目标，很快就有了具体的事件：50岁前登上8500米以上的雪山、跑完一场马拉松、练出6块腹肌。

2013年5月17日，郁亮完成了自己的第一个目标：登上珠峰。在登珠峰之前，有人问他有没有写好遗嘱，他回答道：“为什么要写遗嘱呢？我准备得太充分了，什么地方有风险，我就在这个关键点多练，就像坐飞机一样，你看到谁坐飞机之前写遗嘱？”

之后，他开始向第二个目标——完成马拉松发起冲击。

跑步容易，但完成马拉松可不容易。为了能完成这个目标，郁亮专门请人在万科总部修了一条1000米的跑道。他每周会跑5次，每次5到10公里。早上8点前，郁亮都会完成自己当天的训练任务，风雨无阻。

除了每周跑5次，周末他还会跑20-30km的长距离，以保证随时可以跑马拉松。他只要定下目标，就一定要完成。据说，有一次计划要跑20km，结果到终点的时候，手表显示还差50米，别人都停了下来，但他还是坚持跑完了那50米。夏天有时候会遇到暴雨，但郁亮还是会跑完自己计划的跑量。

除了意志力惊人，郁亮的训练还非常科学。他按照教练的指导，在健身房进行力量方面的训练，每天做数百次深蹲、仰卧起坐或者俯卧撑。每次跑前跑后，郁亮都会做充分的热身和拉伸。

在准备马拉松的时候，郁亮也是一丝不苟。前一天该怎么吃、怎么睡，当天几点起床、几点吃早餐、该吃多少盐丸和能量胶、大概多少公里吃一次……这些细节，他都严格按照教练的指示准备，以保证自己最好的状态。

任何事，最怕“认真”二字。训练地这么认真，郁亮完成一场马拉松不是难事。果然，2013年，北京马拉松，他以3小时44分的成绩完成了首马。当时的北马，还只有600人跑进4小时。

2014年，郁亮在上海马拉松跑出了3小时18分的PB，成为了当时地产界最能跑的总裁（现在已被丁祖昱所超越）。郁亮表示：“如果真的要跑步，那么你的动力不是坚持，而是快乐。只要这样的动力才能持久。”

2015年12月22日，郁亮完成了第三个目标：他秀出了自己的6块腹肌，惊艳众人。

除了自己坚持跑步，郁亮还在万科推广跑步，要求员工必须开始跑步。“跑步让我们公司的员工身体更健康，工作效率也更高，他们不用花钱花时间去看病体检，只花时间锻炼身体。你还能说这是不务正业吗？”

据报道，郁亮去分公司视察，首先看有没有淋浴间。没有淋浴间的公司是一个没有跑步传统的公司，会受到他的批评。郁亮表示：“不重视员工健康的公司不是好公司；只有管理好自己的体重，才能管理好自己的人生；没时间运动，就有时间生病。”

在他的推广之下，自上而下的跑步风潮成为万科的一大传统。在万科，管理层奖金的1%是和员工的健康直接挂钩的。如果员工的身体出了问题，管理者是要扣奖金的。

小编作证，这是真的，因为我同学就在万科。那家伙，每年参加的马拉松，比我这个马拉松从业者的还要多。

万科的跑步风潮是出了名的。

有一天晚上，郁亮跑步回家，在电梯里碰到一老太太。老太太迟疑地看了他很久，问：“你就是万科那个跑步的吧？”郁亮很开心：“这是我迄今为止最牛、最成功的马甲。很多人喜欢说我是万科运动员股份有限公司总裁。我很享受这个头衔。”

看看，人家老板还鼓励跑步，而我们很多跑者，跑步还要被老板歧视，被同事调侃，真是差别太大了，说多了都是泪啊！

在郁亮看来，跑步的好处实在是太多了。“跑步至少有四大乐趣。一是让你更健康了；二是让你变得很阳光，满满都是正能量；三是改变了你的体型，让你穿啥都好看；四是你会交到很多志同道合的朋友。”

确实如此，就郁亮个人来说，跑步给他带来的好处太多了。现在他的体重稳定在60公斤左右，看起来十分精神，整个人气质非常精英。

长期坚持跑步，让郁亮的财富观也发生了变化，他现在觉得健康才是最大的财富。郁亮说：“我天天跑步，就是为了最大的财富嘛。”

所以，正如他朋友圈所言，这些年来，郁亮也一直在坚持推广乐跑、健康跑，号召大家为了快乐和健康而跑步。

郁亮最大的愿望就是，希望自己60岁的时候，还能跑全马。现在他54岁了，还能跑到3小时06分。我看他这个愿望绝对可以实现。

前段时间，万达董事长王健林也在号召员工跑步：整不了全马整半马，整不了半马整迷你。我看，王健林也得像郁亮一样，先定个小目标，整个全马下来，才有说服力啊。