{小编}：感谢您的阅读与关注

中老年人眼睛健康同样需要重视刘大爷退休后喜欢在家喝茶，但前不久一次喝茶时，突然眼前一黑，吓得他赶紧呼唤老伴。送到医院检查后，他得知自己是左眼中风，这让他有些纳闷：他只听说过脑中风，怎么还有眼中风？医生解释说，眼中风与脑中风类似，会给老年群体带来不可逆损伤，多数突发且无痛，如果出现视物模糊和眼力丧失等情况，应该尽快就诊。事实上，眼睛视力问题同样不可小觑。

一项基于2019年全球疾病负担研究数据的分析，整理了30年来国人视力障碍以及失明等相关信息。数据显示，2019年我国中度视力障碍、重度视力障碍和失明患病率分别为3.23%、0.33%和0.61%。其中，女性视力丧失总体患病率远高于男性的，尤其在中重度视力障碍或白内障引起的失明方面，女性患者数量是同龄男性的两倍。

这是因为随着年龄不断增长，眼球晶状体弹性下降，眼球结构老化，因此看东西越发模糊。眼部疾病种类繁多，不仅有老花眼、青光眼、视网膜脱落等常见疾病，还有老年性黄斑病变、老年性白内障等容易被忽略的“视力杀手”。全球范围内有8.7%的人口患有老年性黄斑病变，这是引起老年人重度视力丧失的一个主因。

老年性黄斑病变主要表现为眼前某个区域视物模糊、视力减退，同时伴有看事物变形或眼前出现固定黑影遮挡等。老年性白内障则是晶状体老化的“产物”，只要活得够长就有概率会得，我国人群白内障发病率约为23.2%。如果不及时治疗，眼睛可能出现严重的视力问题。为了保护自己的眼睛健康，中老年人可以采取一些措施。

首先是保持良好的生活习惯，如定期进行眼健康检查和眼保健操，避免用眼过度和长时间接触电子屏幕。其次是控制相关疾病，如高血压、糖尿病等慢性疾病。另外，饮食也对眼睛健康有影响，应多吃一些富含营养素的食物，如绿叶蔬菜、水果、鱼类等。总之，中老年人眼睛健康同样需要重视，不要忽略眼部疾病的早期症状，及时就诊，保护好自己的视力。

同时，医疗机构也应该加强对眼睛健康的宣传和教育，提高公众的健康意识，减少眼部疾病的发生率。老年人的视力下降，不仅仅是自然衰老的表现，还与眼部疾病相关。因此，老年人应该重视并尽早对症就医，保护眼睛健康。但如何判断眼睛健康与否呢？以下是一些初步的判断方法。首先，Amsler（阿姆斯勒）网格系是目前眼科检测黄斑病变的工具图。

在光线清晰均匀的环境下，将方格放于视平面30cm处，遮住一眼，另一眼凝视表格中心黑点，交换检测另一眼，若有老花或近视可佩戴眼镜测试。若看到图C表示黄斑正常，看到图A或B则表示黄斑异常。需要注意的是，黄斑病变需要日常外出注意生活环境，增加照明，但不可直视高亮物品，吸烟者应当尽早就医。其次，测试有无色盲可用红绿色盲卡。观察卡片说出所看到图案即可。

若看到图A，提示可能红绿色盲。若看到图B，正常视力。色盲分为先天性与后天性。先天性色盲可在婚前了解家族史，通过遗传规律优生优育。而后天性色盲则与眼部疾病有关，可到眼科就诊治疗。第三，光线清晰均匀环境下，将散光表放于视平面30cm处，裸眼情况下，将一眼遮住后用另一眼凝视图标，再交换检测另一眼。若看到A，没有散光。若看到B或C，很可能有散光。

最后，裸眼情况观察以下图片，哪边清晰？若感觉左边红色清晰：可能是近视。若感觉右边绿色清晰：可能是老花眼。若感觉左边右边一样清晰：视力正常。然而，眼睛结构复杂且精密，其中维生素对眼睛的发育有着极为重要的作用。缺乏维生素，就可能对视力造成不可逆损伤。包括视黄醇维生素A1和3-脱氢视黄醇维生素A2，特别是常看电子屏幕的人，更应该适当补充维生素A。

综上所述，老年人应该注意眼睛健康，及时进行检测和治疗。同时，日常生活中应该注意照明、避免直接照射太阳，合理使用电子产品，并补充维生素，以保护眼睛健康。对眼部健康而言，摄入适量的维生素A、B1和C是至关重要的。维生素A可以从动物性和植物性食物中获取，例如猪肝、牛奶、韭菜和胡萝卜。

根据中国成人的推荐摄入量，男性和女性每天应分别摄入0.8mg和0.7mg视黄醇活性当量，每日耐受最高摄入量为3mg。缺乏维生素B1可能会导致眼睛疲劳，而豆类、薯类、粮谷类、动物内脏和瘦肉等食物都富含维生素B1。维生素C是一种抗氧化剂，对眼部有修复和生长新组织细胞的作用，可以帮助预防白内障和老年性黄斑病变等。柠檬、橙子、猕猴桃等水果是富含维生素C的食物。

然而，老年人容易出现眼部问题，尤其是老花眼。虽然这可能是正常的老化现象，但也可能是某些眼部疾病的信号。因此，老年人应该重视眼健康，并定期进行眼部检查。参考资料：[2]《【粤养生】对眼睛好的3种食物，一定要多吃！经常玩手机的人要了解》.粤卫平台.2023-06-30。[3]《同仁医生：4个眼科测试图，1分钟测眼睛是否健康！》.京医通.2021-02-03。

因此，老年人应该保证摄入足够的维生素A、B1和C，并定期进行眼部检查，以保持眼睛健康。最后，我们应该重视眼部健康，而不是将老花眼视为不可避免的现象。您如何看待这个问题？

{小编}：非常感谢您的点赞与评论