[ 舞台方位 ] 舞蹈场记 ( 舞蹈者的位置与走向、路线 ) 专用以明确方向的名称 , 共八个方位。即舞台正前方为第一位 , 右侧前方为第二方位 , 右旁为第三方位 , 右侧后方为第四方位 , 正后方为第五方位 , 左侧后方为第六方位 , 左旁为第七方位 , 左侧前方为第八方位。为叙述方便第一至第八方位 , 依次简称为第 1 、 2 、 3 、 4 、 5 、 6 、 7 、 8 点。

[ 人体方位 ] 舞蹈动作多采用此种方位。即以身体本身的前、后、左、右为定位 : 分为正前 , 正后 , 左旁、右旁 , 左侧前 , 右侧前 , 左侧后 , 右侧后。为叙述方便可简称为前、后、左、右、左侧前、左侧后、右侧前、右侧后。

[ 对称动作 ] 左、右相对的同一动作。如右“按手”的对称动作即左“按手” , 右脚起做“平步” , 对称动作即左脚起做“平步”。

[ 动作的左与右 ] 单一舞蹈动作一般均有左、右面 , 常常就是以动作腿 ( 或动作臂 ) 来区别左与右。例如 , 用左腿向前“踢腿” , 即为左“前踢腿” ; 右腿后撤成“踏步” , 即为右“踏步” ; 左手做“按手”的动作 , 即为左“按手” ; 右手做“盘手”的动作 , 即为右“盘手”等。所以舞蹈训练中 , 经常简称做某动作为左“ XX ”、右“ XX ”。例如 : 左“虚步”、右“端腿”、左“山手”、右“摇臂”等 , 即表示用左或右肢 ( 脚、腿、手、臂 ) 为动作腿 ( 或动作臂 ) 做该动作。它就是一种习惯用的、某动作略称的术语。

[ 动作的单与双 ] 某些动作 , 有时以单腿 ( 臂 ) 或双腿 ( 臂 ) 来做。单腿 ( 单臂 ) 做该动作时 , 多标以左或右 ( 见上条 ) 。双腿 ( 臂 ) 同时做该动作时 , 多标以“双”字 , 例如 : “双山手”、“双盘手”、“双踮脚”、“双脚转”、“双起双落”等。

[ 主力腿 ] 舞蹈训练中的专用术语。又称“支撑腿”。顾名思义就是指做舞蹈动作时支撑身体重心的那条腿。

[ 动力腿 ] 舞蹈训练中的专用术语。又称“动作腿”。就是在舞蹈时正在运动着的那条腿 , 一般不担任支撑身体重心的任务。

[ 身向 ] 、 [ 面向 ] 身体正面所朝的方向称“身向”。在中国舞的动作中 , 常常有身体朝一个方向 , 而面 ( 脸 ) 却转向另一个方向 , 即“面向”。例如 : “身向” 1 点 , “面向” 8 点。如果“面向”与“身向”就是一致的 , 则只说“身向”。

[ 视点 ] 眼睛的视界 , 它就是中国舞以“手、眼、身、法、步”突出舞蹈神韵的重要组成部分 , 就是舞蹈传情达意的窗口。“视点”方向以舞台方位 ( 点 ) 标记 , 如 : “视 8 点” , 即向 8 点平视 ; “视 8 点上方或下方 , ”即向 8 点的高处或低处瞧 , 当视点与身向一致时 , 则不再说明视点。

[ 眼视 ] 眼睛所瞧的方向。在中国舞蹈的“身韵”中 , 往往眼视某个方向时 , 也略带动头 ( 脸 ) 转向或甩向眼所瞧的方向 , 以此加强动作的“精、气、神”。

[ 平圆 ] 与地面相平行的圆圈路线。如右手在头上方顺时针划一“平圆” , 即右手在头上方经前往左 , 再向后至右划一个圆圈。

[ 立圆 ] 与地面相垂直的圆圈运动路线 , 也称“竖圆”。如右臂经右“旁平位”、“上位”、左“旁平位”、“下位”划一圆圈。

[ 上弧线 ] 手臂的运动路线 , 不就是动作名词。“上弧线”就是指手臂划“立圆”的上半圆运动路线 , 如 : 右手臂由左“旁平位”经“上位”到右“旁平位” , 这个运动路线即称“上弧线”。

[ 下弧线 ] 与“上弧线”相对称的下半圆路线。如 : 右手臂由右“旁平位”经“下位”到左“旁平位｜” , 这个运动路线称“下弧线”。

[ 双起单落 ] “跳跃”术语。双脚同时向上跳起 , 一只脚落地 , 另一腿停在任何姿态上。

上肢动作

[ 垂手 ] 手腕放松 , 手自然下垂成指尖向下。

[ 提压腕 ] 手腕上提 , 同时手指放松下垂为“提” ,

然后手腕下压、手指上翘为“压”。上提下下压时 , 肘的位置要固定。

[ 推指 ] 先在“按手位”十指交叉手心向上, 然后小臂内转“手心向外推出 , 肘伸直 。可向下或向前、向上”推指“ , 这就是使手指柔软的练习。

[ 绕腕 ] “里绕腕” : 先手心向上 , 然后五指主动踡起 , 同时“转腕”成手心向下。“外绕腕” : 先手心向下 , 然后五指主动踡起 , 同时“转腕”成手心向上。

[ 立掌折腕 ] 五指并拢 , 指尖向上 , 掌心向旁 , 手垂直。臂不动 , 腕转动 , 手做“切”物状。

[ 前斜下位 ] 手臂伸向“前下位”与“前平位”之间的位置 , 两臂间距与肩同宽。

[ 单托手 ] 手臂上举 , 手的位置在头顶偏前 , 掌心向“前斜上位” , 中指尖与眉梢垂直。

[ 双托手 ] 双臂都在“托手”位上 , 两手手指相距约一拳余。

上体动作

[ 晃头 ] 做法同“倾头”。“倾头”连续做 , 动作幅度缩小。

[ 含胸 ] “勾脚旁开腿”位上低头弓背 , 上体前屈 , 腰椎形成弓形 , 背似“上弧形” , 骨盆固定 , 眼视腹部。可训练脊椎松活。

[ 展胸 ] “对脚盘坐”位上双肩向后掰 , 胸前控 , 头微仰 , 上体的肩、胸完全展开 , 骨盆固定 , 肩与地面保持平行线。也称“腆胸” , “展”与“含”往往就是连在一起应用的。可训练脊椎松活。

[ 提腰 ] 上体由下至上向右、向左交替晃动 , 同时将腰椎、颈椎拉直 , 眼视前方。

[ 松腰 ] 经低头再“含胸”使颈椎、腰椎依次放松 , 背似“上弧形”。

下肢动作

[ 对脚盘坐 ] 盘腿坐地上。脚心相对、相贴 , 膝外侧部贴地 , 大腿与小腿的弯曲度为 150 度左右。“上体”直立 , 略前倾 , 以保持平衡。

[ 双跪立 ] 屈膝跪在地面 , 脚背绷直与小腿贴于地面。大腿与“上体”成垂直 , 小腿与大腿成 90 度角。双腿可根据动作需要或并拢或分开 , 分开时双腿相距同肩宽。

[ 旁双吸腿 ] “仰卧” , 屈膝 , 双膝向旁打开 , 腿外侧尽量贴地。“绷脚” 脚尖相靠 , 脚心相对。

[ 踮脚 ] 也可称做“半脚尖”。脚趾踩地 , 脚跟最大限度提起。

[ 碎步 ] “正步位踮脚”用脚掌着地交替快速地移动 , 可以向前、向后、向旁。做“碎步”移动时 , 腿部不要僵直 , 膝微弯 , 舞步碎小 , 上身平稳不要跳动。

[ 踵步 ] “勾脚”脚跟着地 , 可向前或向旁。

[ 蛙跳步 ] 一种就是“大八字位蹦跳步” , 另一种就是“双起单落”跳落成一腿就是“勾脚旁吸腿” , 另一腿着地并微屈膝。

[ 跳踢步 ] “正步位”站立 , 双腿交替做“后吸腿” , 落地时支撑重心腿微屈。在做跳踢过程中 , 双腿膝部始终靠拢 , 上体略前倾 , 以保持平衡。