一直以来都认为人的智商存在差异导致无法成为天才，但今天听《刻意练习》刷新认知。

原来天才并不是天生的，而是通过后天无数次有效的“刻意练习”而成为众人眼中的天才。

一、到底什么是刻意练习

小时候曾听老师说过：因为伦敦的街道没有规律，即便有GPS也很难搞定，所以当地出租车司机驾照很难考，一旦考下来，就有一份很可观的收入。

鉴于此，伦敦的出租车司机对道路熟悉程度特别厉害，为什么伦敦出租车司机就能那么熟悉错综复杂的道路呢？

经过心理学家对大量伦敦出租车司机进行大脑部的扫描，发现他们大脑海马体的后边都比正常人以及公交车司机大得多。

这说明我们的大脑是在不断地成长的，我们大脑在随着我们锻炼的过程当中是在不断改变的。所以说如果你愿意训练自己，你愿意挑战的话，你就一定能够不断地去突破前人的这些成绩。

言归正传，伦敦出租车司机考取驾照是经过刻意练习而获得，到底什么叫刻意练习？刻意练习不同于一般简单重复练习。

作者指出，刻意练习必须具备以下四个要素：

1、明确的目标且可被量化。

2、练习过程保持专注。

3、设置科学的反馈机制。

4、努力挑战走出舒适区。

二、刻意练习与一般练习有何区别

刻意练习是根据可被量化的目标、设计合理计划而进行的高度专注、高质量的训练。

一般练习随意性比较强，目标不明确、不能被量化，也没有严格的计划，在训练过程中随意性较大的练习。

三、为什么要刻意练习

1、刻意练习可以锻炼大脑的成长性，伦敦出租车司机的事实足以证明。

2、刻意练习是将脑部记忆内化为自己身体记忆，是一种下意识的反应，也可以理解为条件反射，这在书中被称为“心理表征”。

拿开车来说，我拿下驾照2年后才开始开车，但也不熟练，经常被坐车的朋友吐槽驾驶技术差强人意。

直到前2年，我必须要面对独自一人开车的场景，经过将近一年的刻意练习，我现在驾驶技术已经相当熟练，但也不能跟专业司机比。

这件事其实说明身体与车辆磨合达到协调统一，形成条件反射，这就是“心理表征”。

另外，很多人称赞我五笔盲打打字速度快，对此我也仅是回应微笑，其实我从高中接触电脑，背诵字根，练习打字，到现在几十年，那些字根已经化作我身体的记忆。

我已经记不清字根表，也背诵不全，甚键盘上对应字母我也背不全，但是这并不妨碍我打字，只要手放到键盘上，我就能很快将许多生僻字打出来。

还有记忆力也是可以训练的，书中举例说有人背到圆周率小数点后100000位，你能相信吗？但这就是事实。

身体运动也是可以训练的，比如说我国跳水运动员跳水时零水花，这是经过无数次刻意练习才能达到的成绩。

以上这些都是“心理表征”的表现。

3、如何才能建立“心理表征”呢？

答案是：刻意练习，目的就是把我们训练成对这件事有下意识的反应的、具有完善的心理表征的这么一个人。

有研究发现：刻意训练时间与结果之间存在着一定的联系，跟格拉德威尔主张的“一万小时理论”有相似之处。

但这里“一万小时理论”存在一定误区：

（1）并不是所有东西都一定要一万小时练习，也不是说所有东西要一万小时就能够专业。

比如：芭蕾舞，在20岁之前练习超过十万小时，就能够成为芭蕾舞大师。房产中介曾跟作者说卖房快一万小时了，但事实上，即使已经超过一万小时，也不代表你就能够成为卖房子的专家。

（2）反过来说，有时候不需要一万小时，可能需要几百个小时就行，如果一定要一万小时，会把人吓怕的。

（3）有时候练了一万小时也没用。

四、怎样刻意练习

1、工作中如何运用刻意练习

工作中刻意练习要遵循3F原则：

（1）Focus——足够专注

在精力被碎片化的时代，需要刻意训练专注力，只有足够专注训练质量，才能慢慢达到足够专业，如果放松式随便练习，是不会达到专业水准的。

（2）Feedback——找到合适反馈机制

只有反馈才能持续激发前进的动力，也就是说找到正确的目标或标准。

（3）Fix it——发现问题改正它

即：找到与目标的差距，不断刻意训练，才能不断缩小与目标之间的差距。

2、生活中如何进行刻意练习

（1）找到一位导师，在你要做的事情方面足够专业，可以是人，也可以是物。

（2）专注和投入至关重要。

（3）跨越停滞阶段。

（4）保持动机。

托马斯·阿尔瓦·爱迪生曾说：天才是由1%的天赋和99%的汗水组成。

印证此书所说：当我们把刻意练习引入到我们的工作、学习、生活当中的时候，我们每个人都有可能变得更加专业、更加厉害！

希望你我都能跳出思维局限，变成更厉害的人！

好啦，就到这里吧，明天见！

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妙妙第 145篇原创，四个半月从写作小白到累计码字18W+

我是妙妙，80后女性，致力于成为更好的自己，影响和帮助更多女性，创造自我价值，获得精神和经济都独立。