你，觉得自己压力大吗？

公开数据显示，90、95后年轻人的职场压力远高于其他年龄段。

《中国职场人压力报告2020》指出，若以压力值10分为满分计算， 其中25-30岁职场人是对压力最敏感的群体，压力值高达7.4，紧随其后是25岁以下职场人群，压力指数7.2。而40岁以上的职场人，压力值为6.3，是接受调查的人群中，压力最小的群体。

“鸭梨山大”的时候，你会选择如何“解压”？吃顿大餐、喝个小酒、玩把游戏，还是在户外放松身心？

在解压这件事情上，这届年轻人有点“潮”。

发泄屋“打卡”

近几年，陆续开张的发泄屋成为新晋“网红”打卡地。 来体验的顾客，可以根据所选套餐的内容，在专门的房间里随意砸任何东西，比如玻璃瓶、碟子、碗。如果觉得不够刺激，还可以加价选择指定物品。人们通过打砸、击碎、毁坏物品的方式，以达到发泄和减压的目的。

但无论是减压的噱头还是单纯好奇，发泄屋生意好得出乎你的意料。据了解，有发泄屋在刚开业的一个月内，就接待了600多位体验者。 实际上，发泄屋属于舶来品，最早可以追溯到20世纪八九十年代的日本，当时日本不少企业就设有发泄屋，专门让员工发泄。后来美国、英国也陆续有类似形式的发泄空间出现，预定人数常常爆满。

而在国内，发泄屋还出现了另一种形式的变体，比如前段时间从抖音火到线下的“摔碗酒”。 西安景区的一家店，顾客喝完酒之后，可以把酒碗摔碎。摔碗酒的视频在抖音刷屏之后，全国各地的游客慕名而来，只为喝完酒将酒碗狠狠摔向地面，仿佛这一摔，就能连带心中的苦闷一起摔碎。

游客摔碗酒后留下的碎片

更有报道描述了摔碗酒生意的火爆场景，据说在生意好的时候，一天刷坏好几个POS机。 不过，这种破坏式的解压方式，有一定的危险，甚至会滋生暴力倾向，并不适合所有人，还是建议大家酌情选择适合自己的减压产品。

解压视频“过眼瘾”

相对于真的身体力行去破坏去发泄，更多年轻人喜欢不费力气、低成本、只要几分钟，就能通过视觉、听觉等感官刺激，释放压力的方式。

比如同样是破坏，看视频更迅速、直接，带来的解压效果却丝毫不逊于发泄屋，甚至会激发起人们的好奇心，期待视频创作者的下一次破坏。

按照破坏时的“硬核”程度，这类视频可以划分为暴力派和温和派两种。

暴力派的视频包括车轮碾压万物、液压机压扁一切、粉碎机粉碎一切等等。

被碾压的物品种类繁多，千变万化，从最硬核的建筑用材钢板、钢钉、铁球、木料、玻璃，到生活用品手机、电脑、计算器、蜡烛、棉花，再到食物，比如水果、蛋糕、鸡蛋、软糖、可乐……日常生活中，你常见的任何物品都有可能遭遇最简单粗暴的毁坏。

屏幕的另一端，观看视频的人无不一边屏息凝神，一边急切想看到结果。当物品被机器无情碾压，或四散爆破、或汁水四溢、或碎成粉末，除了大叫一声爽，再没有什么更能表达此刻的心情，一时间，仿佛所有烦恼压力都烟消云散了。

温和破坏，所涵盖的范围更广，比如捏塑料包装膜上的泡泡，捏发泄玩具，这种无伤大雅，却能缓解焦虑的方法，都属于这类。

而温和派的破坏解压视频中，捏方便面已经退出顶流，真正占领顶峰，睥睨众生的王者，你可能根本想不到，那就是肥皂。

打开视频网站随手搜索，你会惊奇地发现，肥皂不是用来洗衣服的，而是用来切的、刮的、捏的。

乍看视频封面，你可能会心生疑问，肥皂怎么能解压。可当你点开一个视频，可能从此就打开了新世界的大门。因为看着肥皂被小刀刮下，听着沙沙脆脆的声响，你会逐渐领悟刮肥皂解压的真谛。

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视频来源：抖音@解压视频站

并且这样一条不发一语，全程都在刮肥皂的视频，在各大平台上的播放量都不低。B站单条最高播放量达167.5w，抖音上刮肥皂话题总计2亿次播放，在快手上，视频博主们一共上传了4.7w个相关视频。

这种通过视觉、听觉刺激，达到解压效果的做法，有一个统一的名称，叫做ASMR。

“将颜料淋在熊身上的瞬间超解压”

还记得曾经备受各路潮人追捧，在国内爆火的暴力熊吗？往熊身上淋上调好的涂料，制作出一个独一无二的“熊”，这就是流体暴力熊的玩法。如今打开一个社交媒体，能看到很多人在晒流体熊成品。

玩家小美（化名）称自己已经上瘾，“流体熊这种东西，真的太解压了，六个字形容——根本停不下来。”

“颜料淋下来的瞬间是最解压的，”小美告诉记者，“成品出来的时候也很解压，很有成就感。”

图为制作好的流体熊。 受访者供图。

不为暴富只为快乐，刮刮乐成“新宠”

“潮流”不是只有新事物，你以为刮刮乐是中年大叔的消遣，殊不知它正成为年轻人的解压“新宠”。

最近演员刘美含发微博称，“预测刮刮乐彩票机将成为下一个像盲盒一样的年轻人潮流。”

刘美含也在评论区解释，“今天买了一张10块，直接中了10块，不赚不赔但是游戏体验很好。”

在社交平台上，也有不少年轻人将刮刮乐称之为“解压神器”，“不一定靠它暴富，但可以靠它快乐”。

有网友发文称，“不开心的时候去刮刮乐，一边刮一边吃，坐在那里玩儿一个小时，解压又消愁。”

如果又想解压又不想花钱的话，还可以去看别人刮刮乐。在视频平台上，有不少玩刮刮乐的视频，“光是听刮着的那个声音就很解压。”有网友说。

“解压神器”为何受青睐？

其实，解压产品的魔力来源于年轻人追求的松弛感。凌晨2点睡不着的年轻人刷着“洗地毯”短视频，指尖陀螺的花式玩法让他们“根本停不下来”。有人在社交媒体上说，生活节奏加快，竞争压力变大，好不容易休息下来，就想暂时放空大脑，重获内心平静。解压产品让人体验到一种轻松舒适的感觉，对释放压力、缓解焦虑“疗效显著”。

心情疗愈需要科学管理

解压经济的兴起，折射出当代年轻人的精神需求，解压产品和服务提供了一个压力宣泄的出口。直面情绪焦虑，如何放松和解压才最为有效呢？

有媒体认为，作为一种社会性现象，压力云云，似乎不能只是表现为某种商机，更不能完全指着“解压经济”寻求破解，而应该有更开阔的视野和更多样的解决之道。压力从何而来？无非是外部内部对生命个体的合力挤压。如何缓解压力？仍应立足于源头治理，标本皆治，内外皆修。

几千年来，人们积极寻求着不同的方法卸下心灵的重担。每一代有每一代的解压方式，每个人也各有喜好，悲喜并不相通。重要的是，当我们真的抱着解压的目的去做选择，应当听清楚自己内心的声音和需求，选择合适自己的方式重筑心灵高塔。

一个风口起来了，一个风口过去了，潮起潮落，压力和焦虑却还是永恒的萦绕。“热闹是他们的，我什么都没有”，确实，一个人的问题和压力，始终需要自己去面对，往里走，安顿自己的心灵。商业文明制造了消费者，我们，制造了自己。

心理专家：个人要正视压力，社会要多关注

近年来，年轻人的心理健康日益受到重视，不少企事业单位建起了职工心灵驿站，聘请专业心理咨询师入驻，或定期开展心理健康知识讲座。

吉林听说心理创始人赵爽表示，职工心理压力大、负面情绪重，不仅影响身心健康，也会影响工作效率、人际关系、离职率等，给企业造成损失。“一个好的企业需要给员工足够多的心理支持，帮助职工缓解压力。”

赵爽认为，观看视频等方式，只能在一定程度上起到解压作用，而且具有阶段性和瞬时性。“实现长期效果需要用人单位定期开展职工心理调解和减压活动，或为职工及其家属提供一对一心理咨询服务，普及科学有效的心理健康知识。”

如何从根本上缓解压力和焦虑状态，实现积极工作、幸福生活的目标？张玉敏建议，年轻人可以尝试坚持运动，高效减压。运动是非常健康的减压方式。有氧运动时，身体会释放内啡肽、多巴胺、血清素等物质，这些“快乐激素”可以带来愉悦感，减轻紧张和焦虑。不仅如此，坚持健身后，人体将拥有充沛的精力，从而获得自我提升的满足感。

此外，积极的心理暗示可以帮助减轻疲惫状态，重新获得活力和自信。每天抽出碎片时间，对镜微笑，用积极的语言建构新我，例如，我只是学的有点慢，但我努力也能赶上；我不是笨，只是这件事我有些不擅长，多做几次就搞定了；努力工作虽然有点累，但我收获了历练……

压力时常源自内心对未来的迷茫。张玉敏提示，刚刚步入社会的年轻人可以试着做好职业生涯规划，客观分析和规划好工作与生活，心中有底气，面对高强度、快节奏的生活时就会有“见招拆招”的勇气。

“少年心事当拏云，谁念幽寒坐呜呃。”年轻人有压力在所难免，自怨自艾绝非正确应对方法，但也要正视压力“爆棚”的可能。年轻人有朝气，社会就有朝气。对待这个群体，不仅需要法律撑腰，还需要多一些社会关注。

来源：、工人日报等

编辑：孔亚捷