天冷了，坐在办公室里前后左右不间断传来咳嗽声、擤鼻涕声，自己好像也感觉嗓子不太舒服，不知道什么时候就会被病毒盯上。不知道大家发现没有，每当天冷了人们生病的概率就变高了，而炎热的夏天似乎很少有人生病。

秋冬季，流感、新冠病毒更活跃？

前段时间大降温的时候，疾控专家雷正龙就表示，今冬明春流感和新冠可能大肆流行，要严格防范。

哈尔滨医科大学附属第六医院儿内科司主任表示，往年流感从10月、11月份开始流行，而今年提前了两个月，对比去年患病人数明显增多。

尤其是儿童等免疫力差的人，受影响较大，会持续高热。不少地区一夜入冬，前一天还是三十多度，第二天就降到十几度，这种异常天气也为病毒传播提供便利，很多人就是在经历过这种温度变化后生病的。

除了流感病毒，新冠病毒同样不让人省心，相信大家最近都关注了“一口痰传染数名路过市民”的消息，目前关联病例已超20例。现在全民核酸、戴口罩已经成了常态，但是明显感觉到有些市民已经放松警惕，现在是病毒活跃的季节，如果不注意防护，感染风险非常高。

病毒容易在秋冬季肆虐，或和5个方面有关

不爱出门活动减少

喜欢宅在家里，不爱出门，基本上出门都是开车、坐车，不喜欢步行和骑车。总是待在室内晒不到阳光，免疫力得不到提升，生病风险会变大。再者，老年人不经常活动，血液会比较粘稠，容易诱发慢性病，疾病爆发时也是免疫力最差的时候，容易感染病毒。

空气干燥且风大

这阵子相信大家已经感受到干燥的威力，一整天就没离开过水杯。一阵阵风不停吹，空气中的病毒也不断飘散，比之前飘得更远。不像夏天湿度大，温度高，病毒到外界很快会落地失去活性，现在的病毒就像插上了自由的翅膀，能够乘风破浪感染更多的人群。

免疫下降出现漏洞

温度忽高忽低，病毒会趁虚而入。黏膜不断被冷风刺激，变得充血又脆弱，皮肤也容易干裂脱皮，形成微小的伤口，这些都在给病毒提供入侵机会。有的女性比较爱美，降温了也坚持穿短裙丝袜，体内进入寒气免疫力也会下降。

通风减少室内过于温暖

冬季通风时间少，多数时间在开空调，无法形成空气对流，病毒在干燥温暖的环境中会快速传播，尤其是商场、超市等地方，人多地方大，通风不良，经常去这种地方很容易被传染，还有办公场所，一个公司少则几十人，多则上百人，大家近距离坐在一起，一个人生病周围人也容易生病。

个人卫生习惯不好

天一冷人就变懒了，洗澡洗头的频率比较下降，衣服也不是每天更换，病毒附着在外套上跟着进入家居环境，家里人如果抵抗力不好，就容易中招。还有一些人怕冷，手怕碰冷水，手没洗就吃东西，这种行为也会感染病菌。

在病毒面前，季节提供了非常有利的传播条件，正是感染人体的大好机会，所以，防疫防病毒不管在哪个季节都不能放松。

如何防范病毒？

再次提醒，口罩是阻挡病毒的有力武器，每天都要佩戴，当天戴过的口罩挂在衣架上通风可以再次使用，不建议用酒精喷湿，应选择医用口罩，而不是海绵或棉纱口罩。用手接触过快递或外卖后应及时洗手，或用酒精消毒，即便戴手套也不保险，最好洗一洗。拿回家的物品表面应用酒精喷雾消毒。

应该大部分人都接种新冠疫苗的，但是只有少部分人接种流感疫苗，上文疾控中心的专家已经说了，今年冬天可能会遇上两种病毒的双重打击，因此，还是建议大家提前接种，做好防范工作。不要有疫苗焦虑，疫苗数量足够，能够满足人们需求。

如何提升免疫力？

需要蛋白质、脂肪、碳水等多种营养素参与，才能源源不断产生对抗病毒的力量，对漏洞进行修复和更新。胡萝卜素、B族维生素等营养也很重要，关系皮肤和黏膜的健康，其他营养也不能缺少，总之，每种营养都不能缺，如果知道自己哪一种营养不足，要赶紧补。

增加户外运动时间，不要总是躲在温暖的房间内，在室内活动时空调温度要适中。每天活动时间不应少于两小时，应多进行动态运动，骑车、跑步、跳绳等等。运动时不要穿着太厚，要适当散热，结束后及时穿衣戴帽子，避免头皮吹风受凉。

中医认为冬季要“藏”，不是说整个人要藏起来，而是不要过度消耗，要适当收敛，包括情绪控制、饮食进补、早点睡觉等。身体积蓄了足够的力量，自然能平稳过冬，来年春天也会更有精神。

总之，今年秋冬要格外注意，我们要面对两个“敌人”，从现在开始就要做好防范工作，避免病毒感染，相信免疫力提升了，大家的健康指数都会提升一个层次，生病风险大大降低。