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一年一度的双十一又来啦，仿佛全世界都陷入了购物的狂欢中，可是通宵浏览各个店铺，长期久坐，体力透支，为秒杀所产生的紧张情绪……这些都会带来一系列的健康隐患。专家提醒在“剁手之余”，大家还要备好这些健康淘宝攻略。

1

避免鼠标手

各位买家重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，造成腕管综合症（鼠标手）。

专家建议：

1

直臂伸展。伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。

2

手腕运动。腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。

3

巧用腕垫。选择符合人体工程学，受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再操作鼠标，这样可以缓解腕部疲劳。

2

应对熬夜

1、亢奋型。由于双十一各种优惠活动会给一些买家带来巨大兴奋，一连几天都处于亢奋状态，无法收心，不能平静，无法保证正常睡眠。

2、疲劳型。由于长时间看电脑、手机等熬夜，打乱了平日的生活节奏，使身体疲劳导致身心俱疲。

专家建议：尽快放松休息，恢复疲劳，中午午睡，晚上早点休息。

3

熬夜抢货被辐射成“电脑脸”

双十一抢购热潮中，电脑屏幕的辐射对皮肤的影响很大，长时间面对电脑会产生静电吸附灰尘的现象，使得皮肤的油脂与灰尘混合，产生一系列皮肤问题。尤其是半夜，皮肤本来就处于疲惫的状态，加上电脑辐射带来的伤害，导致皮肤暗黄、细纹、干燥、黑眼圈。

专家建议：要注意做面部清洁和护肤。可以用热毛巾敷脸或用热鸡蛋热敷除黑眼圈。尽量多吃一些富含胶原蛋白的食物。

4

预防心脏不适

熬夜抢货最大的坏处是对心脏的影响。心脏是个很娇嫩的器官，需要规律的休息才能保证心脏正常工作。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，出现心悸等不适。

专家建议：要尽量保持心情平稳，不管是抢到心仪商品太兴奋，还是没买到而太气愤，太强烈的情绪起伏，只会增加心脏负荷，也不利于身体休息。要保证充分的睡眠，这样才能有好的代谢机能，从而心脏才能健康。

5

预防颈椎病

双十一期间各商家不断发红包搞优惠，为了抢红包买家们不断在各个网站间切换，忙得不亦乐乎，有人会出现头晕、恶心、脖子僵痛等颈椎病的症状。

专家建议：应减少手机、电脑的使用时间，作颈部轻柔活动及上肢运动，有利于颈、肩肌肉驰张的调节和改善血液循环。

6

预防干眼症

双十一选购了一大堆物品存放在购物车内，坐在电脑前，坐等凌晨开始秒杀。虽然眼睛胀痛，也并未在意，还是强忍着一直熬到次日凌晨3点多才抢购完。

专家建议：玩手机、电脑四五十分钟后，最好休息5至10分钟，可以辅助使用眼药水缓解眼疲劳，佩戴隐形眼镜者夜间最好取下来睡觉。

小贴士

熬夜抢货时，切记当晚吃得过饱，易使大脑缺氧。可以适当吃一些香蕉、鱼、肝、胡萝卜、葡萄等食物，补充身体能量。适当多喝水，保持身体足够的水分，尽量不要喝多过咖啡和茶类。

通讯员：史爱华

编辑：康小北

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