前言:
如今姐妹们对“phq9测试”大致比较关心,大家都想要剖析一些“phq9测试”的相关文章。那么小编在网上搜集了一些对于“phq9测试””的相关内容,希望姐妹们能喜欢,我们一起来了解一下吧!2020年5月16日,微博名为Bonnie王雨馨22的账户发文告别这个世界,告别她深爱的大男孩——著名影星黄景瑜。
有消息说王雨馨是黄景瑜的妻子,但不知道他们之间发生了什么事,竟让王雨馨走到了自杀这一步。其中,王雨馨的助理发博说明了来龙去脉。
从王雨馨助理所发微博内容可以看出,王雨馨自杀的原因有很多,十有八九与她的婚姻有关,从而导致她得了抑郁症,并引发了自杀。
现如今,抑郁症非常常见,我们不去过多关注黄景瑜的八卦,让我们好好聊聊抑郁者和抑郁的故事吧。
首先让我们来做一个PHQ9测试(抑郁症筛查量表)。
如果表中所列这些事你大多数答案都是没有,那么恭喜你你是人间难得的幸福人,你的世界是精彩的,明亮的;如果你的答案大多是一半以上时间、几乎天天,那你得好好关注一下你的情绪了。
抑郁症的表现和现状
表现:
1.负面情感增强,情绪低沉、低估自我、高估困难、思维迟缓、意志活动减退达到2周以上时间。
2.心境低落、兴趣丧失以及精力缺乏
现状:
全球约有3亿多抑郁患者,2019年最新数据显示,中国的抑郁患者约有9500万人,接近1亿。
抑郁症不好治愈,抑郁症患者在疾病发生2年后复发,这个比例占到50%到85%。精神疾病导致自杀人数占总自杀人数的1/3。
这是多么可怕的数据啊!这个现代人常有的心理疾病影响重大波及范围甚广,却还没有得到人们应有的关注和重视,甚至还会有偏见,认为抑郁症就等于精神病。
所以是时候去关注抑郁者群体了,去弄清他们的痛苦根源到底在哪儿?他们为什么丧失了幸福感?那就需要我们先一同走进抑郁者的世界。
抑郁者的世界
感抑郁者之所感,知抑郁者之所觉,才能明抑郁者之所行。抑郁者的世界到底是怎样的呢?
他们是人群中看起来最正常、最快乐、最体贴的人,他们常被身边的亲友形容成乐观、积极、善于交际、体贴入微,他们似乎是最不需要人们担心和关注的一群人。
他们的脸上总是带着笑容,但很少有人知道的是,他们的心无时无刻不在滴血。
白天有多热闹,夜晚就有多寂寥,夜越熬越深,被窝里的眼泪装了一床又一床。天空是灰色的,世界是无声的,人间是不值得留恋的,快乐与欢乐都是属于别人的。
无论如何去行好每一步路,残酷的现实总把他们打回原形,甚至堕入深渊。感情再也不会深刻,活脱脱一具“行尸走肉”。
可怕的是他们是有思想的,他们也想挣脱,但却无处可逃,被动接受。不知道自己存在的意义,活下去的动力,过一天是一天,反正明天也没有什么不同。
久而久之心生厌弃,没有人能解救,只能走向绝路。某一天,也许你最后接收到的关于他们的信息也许是死亡。
对于抑郁者来说,苦是常态,甜是点缀。说不出的悲欢,道不尽的愁。
这就是抑郁者的世界。
在我看来抑郁归根结底分两种:创伤型抑郁和幸福型抑郁。
创伤型抑郁:
人生的关键词是苦难。仿佛解决了一个问题,另一个问题接踵而来,完全没有喘息的机会。。在一次又一次磨难的摧残下,累了,倦了,逆来顺受了。特别是中年人上有老下有小,生活必须一个人扛下去,举目四方,无人可助,无人可依,这能不抑郁吗?
别人的人生是如此顺遂,为何我却偏偏过得如此艰难?这种情况最终演变成了常态,这就是创伤型抑郁。
幸福型抑郁:
房子、车子、票子、满意的工作都有,贤惠的妻子(优秀的丈夫)、可爱的孩子常伴左右,以世俗的价值判断,这样的人生堪称完美。自己也觉得不能再满意了,好像人生目标业已实现,没有什么再值得期待了,动力也就没有了。
一切似乎突然变得苍白无力,完美没有带来相应的幸福感,只留下一身苍白。有趣的事物再也不能拨动心弦了,一切都显得那么的没意思。这就是幸福型抑郁。
这一切应该如何去应对和处理呢?在这里,提一些小小的建议,希望你们能得到一点点收获。
抑郁其实很好办
一、亲友应该怎么做
1.恰当合理的关心是治愈的最好良药
2.时刻关注抑郁者的情绪和行为,防患于未然
3.交流是理解的前提,转变观念,千万不能产生偏见
4.很多时候痛苦恰恰来自于最亲的人,如果你做不到理解,也请不要伤害,特别是言语伤害
5.记录抑郁者情况,寻找抑郁促发点,共同对抗抑郁
6.陪抑郁者走过的路抑郁者会记得
二、抑郁者自己该怎么做
自己遭受的一切自己才能切身体会,别人的关心和理解始终抵不过自我的内化和努力地挣脱束缚。去面对你所应该面对的,解决你所应该解决的,问题的解决始终靠得是个人。这一点无人能帮!
把抑郁当作修炼自己的良好机会,从一开始的抵触,到学会共生,再到最后它俨然成为了你的一部分,有一天你会突然发现,郁郁寡欢好像很久没出现了,天空似乎有了那么一点儿光彩。
也许你觉得自己一无所有,其实仔细想想至少你还有抑郁这个“朋友”。
1.如果不是特别严重,还是少吃药,学会与抑郁这种正常情绪友好相处是很有必要的。你如果把它当成了病,它会始终如影随形,“阴魂不散”,心态很重要!
2.建立励志歌单,多听纯音乐。音乐是最能涤荡人心灵的
3.欣赏优质影片,去体会电影中的世界,让你暂时忘记生活中的烦恼
4.去读书,从别人的人生中去感悟道理
5.不要囿于内心,多去看看外面的世界
6.多读读中国近现代史,中国近现代人物传记,去红色革命根据地看看,你就会明白很多时候是庸人自扰
7.最后,想笑就笑,想哭就哭,想怎样就怎样,做不成被喜欢的人,也要做自己喜欢的人
记住一切都是上天对你的考验,我们的老祖先早已给出了解决办法:
故天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。
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