2020年5月16日，微博名为Bonnie王雨馨22的账户发文告别这个世界，告别她深爱的大男孩——著名影星黄景瑜。

有消息说王雨馨是黄景瑜的妻子，但不知道他们之间发生了什么事，竟让王雨馨走到了自杀这一步。其中，王雨馨的助理发博说明了来龙去脉。

从王雨馨助理所发微博内容可以看出，王雨馨自杀的原因有很多，十有八九与她的婚姻有关，从而导致她得了抑郁症，并引发了自杀。

现如今，抑郁症非常常见，我们不去过多关注黄景瑜的八卦，让我们好好聊聊抑郁者和抑郁的故事吧。

首先让我们来做一个PHQ9测试(抑郁症筛查量表)。

如果表中所列这些事你大多数答案都是没有，那么恭喜你你是人间难得的幸福人，你的世界是精彩的，明亮的；如果你的答案大多是一半以上时间、几乎天天，那你得好好关注一下你的情绪了。

抑郁症的表现和现状

表现:

1.负面情感增强，情绪低沉、低估自我、高估困难、思维迟缓、意志活动减退达到2周以上时间。

2.心境低落、兴趣丧失以及精力缺乏

现状:

全球约有3亿多抑郁患者，2019年最新数据显示，中国的抑郁患者约有9500万人，接近1亿。

抑郁症不好治愈，抑郁症患者在疾病发生2年后复发，这个比例占到50%到85%。精神疾病导致自杀人数占总自杀人数的1/3。

这是多么可怕的数据啊！这个现代人常有的心理疾病影响重大波及范围甚广，却还没有得到人们应有的关注和重视，甚至还会有偏见，认为抑郁症就等于精神病。

所以是时候去关注抑郁者群体了，去弄清他们的痛苦根源到底在哪儿？他们为什么丧失了幸福感？那就需要我们先一同走进抑郁者的世界。

抑郁者的世界

感抑郁者之所感，知抑郁者之所觉，才能明抑郁者之所行。抑郁者的世界到底是怎样的呢？

他们是人群中看起来最正常、最快乐、最体贴的人，他们常被身边的亲友形容成乐观、积极、善于交际、体贴入微，他们似乎是最不需要人们担心和关注的一群人。

他们的脸上总是带着笑容，但很少有人知道的是，他们的心无时无刻不在滴血。

白天有多热闹，夜晚就有多寂寥，夜越熬越深，被窝里的眼泪装了一床又一床。天空是灰色的，世界是无声的，人间是不值得留恋的，快乐与欢乐都是属于别人的。

无论如何去行好每一步路，残酷的现实总把他们打回原形，甚至堕入深渊。感情再也不会深刻，活脱脱一具“行尸走肉”。

可怕的是他们是有思想的，他们也想挣脱，但却无处可逃，被动接受。不知道自己存在的意义，活下去的动力，过一天是一天，反正明天也没有什么不同。

久而久之心生厌弃，没有人能解救，只能走向绝路。某一天，也许你最后接收到的关于他们的信息也许是死亡。

对于抑郁者来说，苦是常态，甜是点缀。说不出的悲欢，道不尽的愁。

这就是抑郁者的世界。

在我看来抑郁归根结底分两种:创伤型抑郁和幸福型抑郁。

创伤型抑郁:

人生的关键词是苦难。仿佛解决了一个问题，另一个问题接踵而来，完全没有喘息的机会。。在一次又一次磨难的摧残下，累了，倦了，逆来顺受了。特别是中年人上有老下有小，生活必须一个人扛下去，举目四方，无人可助，无人可依，这能不抑郁吗？

别人的人生是如此顺遂，为何我却偏偏过得如此艰难？这种情况最终演变成了常态，这就是创伤型抑郁。

幸福型抑郁:

房子、车子、票子、满意的工作都有，贤惠的妻子（优秀的丈夫）、可爱的孩子常伴左右，以世俗的价值判断，这样的人生堪称完美。自己也觉得不能再满意了，好像人生目标业已实现，没有什么再值得期待了，动力也就没有了。

一切似乎突然变得苍白无力，完美没有带来相应的幸福感，只留下一身苍白。有趣的事物再也不能拨动心弦了，一切都显得那么的没意思。这就是幸福型抑郁。

这一切应该如何去应对和处理呢？在这里，提一些小小的建议，希望你们能得到一点点收获。

抑郁其实很好办

一、亲友应该怎么做

1.恰当合理的关心是治愈的最好良药

2.时刻关注抑郁者的情绪和行为，防患于未然

3.交流是理解的前提，转变观念，千万不能产生偏见

4.很多时候痛苦恰恰来自于最亲的人，如果你做不到理解，也请不要伤害，特别是言语伤害

5.记录抑郁者情况，寻找抑郁促发点，共同对抗抑郁

6.陪抑郁者走过的路抑郁者会记得

二、抑郁者自己该怎么做

自己遭受的一切自己才能切身体会，别人的关心和理解始终抵不过自我的内化和努力地挣脱束缚。去面对你所应该面对的，解决你所应该解决的，问题的解决始终靠得是个人。这一点无人能帮！

把抑郁当作修炼自己的良好机会，从一开始的抵触，到学会共生，再到最后它俨然成为了你的一部分，有一天你会突然发现，郁郁寡欢好像很久没出现了，天空似乎有了那么一点儿光彩。

也许你觉得自己一无所有，其实仔细想想至少你还有抑郁这个“朋友”。

1.如果不是特别严重，还是少吃药，学会与抑郁这种正常情绪友好相处是很有必要的。你如果把它当成了病，它会始终如影随形，“阴魂不散”，心态很重要！

2.建立励志歌单，多听纯音乐。音乐是最能涤荡人心灵的

3.欣赏优质影片，去体会电影中的世界，让你暂时忘记生活中的烦恼

4.去读书，从别人的人生中去感悟道理

5.不要囿于内心，多去看看外面的世界

6.多读读中国近现代史，中国近现代人物传记，去红色革命根据地看看，你就会明白很多时候是庸人自扰

7.最后，想笑就笑，想哭就哭，想怎样就怎样，做不成被喜欢的人，也要做自己喜欢的人

记住一切都是上天对你的考验，我们的老祖先早已给出了解决办法:

故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。