“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”，这个口号的中间似乎有点可怖，不过健康生活一辈子要从每天坚持锻炼开始，这点倒是错不了的。锻炼身体，从小时候开始培养锻炼的习惯开始。

自从看了那个美国学者关于视力的研究报告之后，我愈发觉得非常有必要把户外体育锻炼提上日程了。之前虽然有意识地去锻炼哥哥跳绳、拍皮球，但这些出发点更多是为了应付学校的作业，虽然也带了一点锻炼孩子身体的想法，但是毕竟不够全面。

这一次看了我们的教育指导之后，初扫了一遍真是觉得内容非常全面，从11年开始培养孩子们的体育素养相比于10年前或者20年前，更为科学、合理与广泛。所有的内容都从运动参与 、运动技能、身体健康 、心理健康与社会适应四个方面入手，分类阐述详细事项，看完以后我更知道该从哪些方面入手了，整理一下部分内容跟大家一起分享。

运动技能项目有哪些

下面整理的分享内容只从运动技能项目的学习目标来参考，不看评价和自评，一起来看看吧（为方便大家摘抄，文字版也附上，方便的话电脑看更适宜）

1、第一学段（1～2年级）

项目

学习目标1

学习目标2

学习体育运动知识

学习目标：获得运动的基本知识和体验。

达到该目标时，学生将能够：

(1)知道所学运动项目或体育游戏的名称或动作术语。

如知道跑步、控球、乒乓球、游泳等运动项目的名称，以及滚翻、仰卧起坐等常见身体运动动作的名称或术语。

(2)体验运动过程并初步了解一些运动现象。如体验速度、节奏、力量、方向等运动现象。

无

掌握运动技能和方法

学习目标1:学习基本的身体活动方法和体育游戏。

达到该目标时，学生将能够：

做出基本身体活动动作。如在体育游戏活动中完成多种形式的走、跑、跳、投、抛、接、挥击、攀、爬、钻、滚动和支撑等动作。

学习目标2:学习不同的体育活动方法。

达到该目标时，学生将能够：

(1)初步学会常见的球类游戏。如学习小篮球、小足球、乒乓球等适合本水平学生学习的球类游戏。

(2)学习一些体操类活动的基本动作。如学习横队和纵队看齐、向左（右、后）转、立正、稍息、踏步、齐步走、站立、蹲立、仰卧、俯卧、纵叉、横叉等基本体操动作；棍、球、绳等轻器械体操动作；多种个人和集体的舞蹈动作、韵律动作等。

(3)学习一些游泳或冰雪类活动的基本动作。如学习水中呼吸、蛙泳的基本动作，或者冰上行走等（有条件的地区和学校）。

(4)学习一些武术类活动的基本动。如学习基本手型、抱拳、马步、蹬腿、冲拳等简单的武术基本动作、3~5个简单动作组成的动作组合等。

(4)学习一些武术类活动的基本动。如学习基本手型、抱拳、马步、蹬腿、冲拳等简单的武术基本动作、3~5个简单动作组成的动作组合等。

(5)学习一些其他简单的民族民间传统体育活动项目的基本动作。如学习滚铁环、抽陀螺、荡秋千、跳皮筋、跳绳、踢毯子等活动的基本动作。

增强安全意识和防范能力

学习目标：初步了解安全运动以及日常生活中有关安全避险的知识和方法。

达到该目标时，学生将能够：

知道基本的安全运动知识和方法，注意体育活动和日常生活中的安全。如注意穿着合适的运动服装上课，运动前做准备活动，在规定的场地内活动，合理、正确使用体育器材；过十字路口时不闯红灯，走斑马线；乘汽车时系安全带，头、手不伸出窗外．熟悉一些简单的紧急求助方法。如发生紧急情况时，会拨打求助电话等。

无

2、第二学段（3～4年级）

项目

学习目标1

学习目标2

学习体育运动知识

学习目标1:学习奥林匹克运动的相关知识。

达到该目标时，学生将能够：

了解一些奥林匹克运动的知识。 如知道国际奥委会会旗、奥林匹克格言等。

学习目标2：体验运动过程并了解动作名称的含义。达到该目标时，学生将能够，了解多种动作术语或动作名称的含义。 如使用正确的术语描述已经学过的动作（如体转运动、 跑跳步、 马步、 助跑、起跳等），并说出同类动作的不同变化（如投远与投准、 跳高与跳远等）。

掌握运动技能和方法

学习目标1:提高基本身体活动和完成体育游戏的 能力。

达到该目标时， 学生将能够：

完成多种基本身体活动动作。 如在体育游戏活动中完成快速的曲线跑、 合作跑、 持物跑， 单、 双脚连续向离和 向远跳跃，单、 双手的投掷和抛物，有一定速度要求的攀、 爬、 钻等动作．

学习目标2:初步掌握多种体育活动方法。

达到该目标时， 学生将能够：

(1)初步掌握几项球类活动的基本方法。 如初步掌握小篮球、小足球、羽毛球、乒乓球或其他新兴球类活动的基本方法。

(2)初步掌握一些体操类活动的基本动作。 如初步掌握有队形的跑步走、齐步走变跑步走、各种队列队形变换，爬绳、爬竿， 单杠、 双杠、 山羊、 垫上等体操基本动作，健美操、校园集体舞等韵律活动和舞蹈动作。

(3)初步掌握一些游泳或冰雪类活动的基本动作。 如初步掌握蛙泳或者滑冰、 滑雪的基本动作， 井进行一定距离的动作练习等。

(4)初步掌握一些武术类活动的基本动作。 如初步掌握武术的基本动作、6~8个简单动作组成的武术套路等。

(5)初步掌握一些其他简单的民族民间传统体育活动的 基本动作。 如初步掌握荡秋千、 跳皮筋、 跳绳、 踢毯子等 活动的基本动作。

增强安全意识和防范能力

学习目标：重视体育活动和日常生活中的安全问题． 达到该目标时，学生将能够：

(1)基本掌握体育活动、 比赛和日常生活中的安全常识。 如基本掌握体育活动中自我保护和相互保护的知识、 消除体育活动中安全隐患的方法以及中暑的识别和预防等知识；在自然灾害（如地震等）或突发事件（如火灾等）发生 时听从教师指挥，并做出安全的行动；掌握鼻出血的简单处理方法以及其他简便的止血方法等。

(2)表现出主动规避运动伤害和危险的意识与行为。如在投掷练习中注意观察周围的安全情况等。

无

3、第三学段（5～6年级）

项目

学习目标1

学习目标2

学习目标3

学习目标4

学习体育运动知识

学习目标1:丰富奥林匹克运动的知识。 达到该目标时，学生将能够：增加对奥林匹克运动知识的了解。 如初步了解现代奥运会的起源与发展、 中国在奥运会上获得的主要成绩等方面的知识。

学习目标2：了解运动项目的知识。

达到该目标时， 学生将能够：

了解多种运动项目的名称及其基本的健身价值。 如知道田径运动、球类运动、体操类运动、水上和冰雪类运动、 民族民间传统体育活动类以及新兴运动项目中一些项目的名称及其基本的健身价值。

学习目标3：学会体育学习和锻炼。

达到该目标时， 学生将能够：

初步具有自主学习、 合作学习和探究学习的能力， 初步掌握简单的科学锻炼方法。 如运用已有的知识和技能改 进或提高动作质量，改编简单的徒手操或体育游戏， 创编跳绳的方法，选择较适宜的锻炼时间、 场地和运动方法等。

学习目标4:观看体育比赛。

达到该目标时，学生将能够，

经常观看现场或电视实况转播的体育比赛。 如观看足球、篮球、乒乓球、游泳、体操、 武术等运动项目的比赛。

掌握运动技能和方法

学习目标1：掌握有一定难度的基本身体活动方法。

达到该目标时，学生将能够：

完成有一定难度的基本身体活动动作。 如完成后蹬跑、连续纵跳摸高、 急行跳远、各种方式的投掷动作，有一定速度要求的滑步、 攀、 爬、钻、滚动、滚翻等动作。

学习目标2：基本掌握运动项目的技术动作组合．

达到该目标时，学生将能够，

(1)基本掌握一些球类运动项目的技术动作组合。 如初步掌握小篮球、 软式排球、 小足球、 羽毛球、乒乓球、 短拍网球或其他新兴球类运动项目的技术动作组合。

(2)基本掌握一些体操类运动项目的简单技术动作组合。 如初步掌握有一定难度的队形变换和队列动作，单杠、 双杠、 山羊等器械体操和技巧的简单技术动作组合，健美操、街舞、 啦啦操、校园集体舞等韵律活动或舞蹈的简单成套动作。

(3)基本掌握一些游泳或冰雪类运动项目的基本技术．如在基本掌握蛙泳或滑冰、 滑雪基本技术的基础上， 提高相应的速度等。

(4)基本掌握一些简单的武术套路。 如能够做出少年拳、 地方特色拳种、9-10个简单动作组成的武术套路等。

(5)基本掌握一些其他有一定难度的民族民间传统体育活动项目的基本技术。 如初步掌握竹竿舞、 花样跳绳、抖空竹、踢花毯等项目的基本技术D。

无

无

增强安全意识和防范能力

学习目标：初步掌握运动损伤及常见意外伤害的预防 与简易处理方法。达到该目标时， 学生将能够：

了解并学会一些运动损伤及常见意外伤害的预防与简易处理方法。 如初步掌握运动中自我保护和相互保护的基本方法、 常见运动损伤（如扭伤、 挫伤、 擦伤等）及轻微烫烧伤的预防与简易处理方法；能够识别常见的危险标识；了解煤气中毒、 触电、 雷击、 中暑的发生原因及预防和简易处理方法等。

无

4、第四学段（7～9年级）

项目

学习目标1

学习目标2

学习体育运动知识

学习目标1:简要分析体育比赛中的现象与问题。

达到该目标时，学生将能够：

简要分析现代体育与奥运会发展过程中所发生的一些重要事件与问题。 如简要分析奥运会、 兴奋剂、 球场暴力 等事件与问题。

学习目标2:提高体育学习和锻炼的能力。

达到该目标时，学生将能够：

(1)基本掌握科学锻炼身体的基本知识和方法． 如基本掌握运动强度和密度、靶心率、 心率测定和运动量控制等基本知识和方法。

(2)基本形成自主、 合作和探究学习与锻炼的能力。 如根据体育学习或锻炼要求以及实际情况设置个人学习目标， 选择学习策略等．

掌握运动技能和方法

学习目标：基本掌握并运用运动技术。

达到该目标时， 学生将能够：

(1)基本掌握并运用一些田径类运动项目的技术． 如基本掌握并运用短跑、 中长跑、 定向越野、跨栏跑、 接力跑、 跳远、跳高、投实心球等项目的技术。

(2)基本掌握并运用一些球类运动项目的技术和简单战术。如基本掌握并运用篮球、 排球、 足球、 羽毛球、乒乓球、 网球、 毯球、 珍珠球和三门球等球类运动项目的技术和简单战术。

(3)基本掌握并运用一些体操类运动项目的技术。如基本掌握井运用器械体操、 技巧、 健美操、 街舞、 啦啦操、 校园集体舞等运动项目的技术动作与组合动作。

(4)基本掌握并运用一些游泳或冰雪类运动项目的技 术。 如在基本掌握并运用蛙泳或滑冰、 滑雪基本技术的基础上，学习并掌握其他泳姿或有一定难度的滑冰、 滑雪技术等。

(5)基本掌握井运用一些武术类运动项目的1~2组技 术动作组合。 如基本掌握并运用9~10个动作组成的武术套路等。

(6)基本掌握并运用一些其他较复杂的民族民间传统体育活动项目的技术。 如基本掌握并运用竹竿舞、 花样跳绳、抖空竹、 踢花毽等项目的基本技术。

无

增强安全意识和防范能力

学习目标1：提高安全运动的能力。

达到该目标时， 学生将能够：

具有较强的安全运动能力。 如比较全面地掌握安全运动、 保护他人和自我保护的方法以及常见运动损伤的紧急处理方法；基本掌握溺水的应急处理方法等。

学习目标2：将安全运动的意识迁移到日常生活中．达到该目标时， 学生将能够：

在日常生活中具有安全行动的意识和能力。 如在日常生活中走路、骑车以及特殊天气（如下雨、 下雪、 大雾等）条件下注意安全，懂得自然灾害（如地震等）或突发事件（如火灾等）发生时主动规避危险的知识和方法等。

感悟

在体育运动过程当中的话，还是要充分发挥激发孩子的兴趣，以孩子自主学习为主，然后结合学校的教育，家长适当地引导，帮助孩子掌握体育锻炼，以及健康学习的方法，要发展孩子的自主学习、合作和探究的能力。简单说就是从兴趣出发，以现有感兴趣的内容去引导孩子。

每个孩子的特性不太一样，不用强调每个孩子都做的一样，要根据自己孩子的特点，去做个性化的设计。如果孩子在基础运动上表现非常优秀的话，可以考虑做一些拔高和拓展。且不同地区、城市主打项目可能各有不同，我们可以结合当地的特色来做对应的调整。

在小学阶段要通过丰富多彩的内容，形式多样的方法，引导小朋友们体验运动的乐趣，然后激发培养他们的运动兴趣和参与意识，逐渐逐渐的在初中阶段形成锻炼的意识和习惯，第二学段要学习奥林匹克运动的相关知识，内容真挺丰富的。

说一说为什么想这么做

体育锻炼除了能够让身体健康之外，增加户外活动的时间，呼吸新鲜空气，远眺能够让视力得到恢复，长期写作业的视力不会掉得太快。

离开室内的体育锻炼也能够让孩子的心理压力得到释放，减轻负面影响；中间穿插设计团队竞赛的项目与趣味活动也可以拓展孩子的合作与交往能力，培养团队意识；对某项体育锻炼的长期坚持与突破极限，更能培养孩子的坚强的意志。

我希望通过体育锻炼，可以让孩子掌握必要的体育知识与锻炼方法，养成体育锻炼的习惯和健康的生活习惯，通过适度的身体练习能够提高体能和运动的技能。

后续的个人设计项目（大家可以参考看看）

第1件事，找到一个可以画画的场地，然后把多种的运动项目，比如说青蛙跳、单脚跳、十字象限跳、8字跑等，在地面上画出来，激发孩子运动的兴趣，同时也可以邀请周围的同伴一起来比赛，进一步加深对体育锻炼的认可度。给哥哥适度的机会去组织不同类型的体育活动，范围可以是小团体的几个人，或者是家庭参与的。（找个连续晴天去画线，坚持每天玩一玩）

第2件事，要好好锻炼一下孩子的上肢能力，可以考虑做俯卧撑，也可以做单杠训练（引体向上训练）

第3件事，如果说有机会参与一些活动竞赛的话，可以带Seven哥哥一起参与。除了进一步激发他的兴趣之外，还可以让他真正感到什么是体育竞赛。找恰当时机可以播放一些相关片子激发他的兴趣。

第4件事，充分利用好小区里的各种设施，有场地等等。民间艺术及活动比如滚铁圈、抖空竹、踢毽子等等，以及我们儿时常玩的什么跳房子之类，要不要考虑带孩子玩起来呢？

（另外，附上之前整理的几个学科链接：

小学、中学各个年级的语文都学学些什么？这里有课程大纲，来看看

普通家庭的艺术教育可以怎么做，莫惶恐，跟着指导来，1-2年级 ）

上面这些有帮助到你吗，欢迎和我探讨，关注我，一起交流更多内容