图画：焯焯

案例——

和他人沟通时心态不好，患得患失，消极心理暗示不愿意独自出门，感到孤独，就算有人在身边聊天还是感到孤独，不愿意坐公交车，讨厌人多的地方常常感到心理不平衡，觉得很多人都比我幸福，我是最不开心的那个。对于所处环境接受程度不高，包括社会环境，自然环境，还有身边的家庭环境，人际环境。完全不知道我对世界的认识是否正常，感觉和其他人的认知很多不一样。

解析……

在我们生活的周围，偶尔会遇到这样的悲观主义者，他们的特征也很明显，从说话表述就能看出来，观念全是负面的，反向的，消极的，比如案主的描述就是这样。而这类人这种状态和心理疾病患者不一样的就是他们从小时候就是这种状态（先天性格形成），而不是后天经历了什么刺激性事件导致的性情大变，所以，从小就是这种状态的人，他们本身不觉得这是一种困扰，反而笃信这是他们的三观，这就是他们对生活的态度，而实际情况也是这样的，因为，他们的观点更好促进了人类社会的心智发展，以及各个行业的改善，这是他们存在的价值和意义，也就让这种情况合理化的存在了。既然是这样，我们就不要去挑剔他们，而是更好和他们合作，可能还会让我们更好的成长。

再来说说另外一个情况，如果还是案主描述的这个情况，假设他是经历了某种刺激之后形成了这样的心态，那么，就需要心理干预或者自我调节了。因为，这种悲观情绪或者消极情绪会导致患上抑郁症和焦虑症的机会很大，到那时还会派生出其他的心理疾病并发症，就很麻烦了。

发现有这种状态出现的时候，属于自我认知和自我意识部分，也就是自我控制的范畴，那么最好去求助心理辅导，及时的干预不但可以停止症状的发展，还可以进行自救的学习，而且跟自救比起来，会节省很大一部分时间，也是最好的决定了。如果不愿意让陌生人来处理自己的问题，那就只能自救了，但是时间会长，当然也取决于当事人是否有这个决心和执行的能力来支持他完成这个状态的改善和扭转，毕竟没有专业人士的监督和引导，只靠自己的摸索，这样的人还是少数的，但不是不可能，因人而异，因时而异。

现在我来说一下关于悲观情绪状态的自救方法。我们还是用这个案例的内容做参考，首先是想法的部分，我们的想法（思想）是很有意思的，经常会自编自导一些事件，比如觉得很多人都比自己幸福，这里的幸福本身就是一个不确定的定义，一万个人对幸福有一万个想法和理解，那么，跟很多人比的是什么呢？才会让自己觉得别人比自己幸福呢？幸福是一份感觉，可以容易，也可以很难，但无论怎样，幸福有对比就会出现问题，比较的关注永远是自己没有的，而如果是发自内心的满足，焦点则是放在了自己所拥有的，这样的幸福感自然也来的容易。所以，怎么看待一件事物，完全是自己的想法决定的，跟对面这个对象没有任何关系，有句话很好的阐释这个状态：心中有佛，见世人皆是佛。关于想法的转变是可以通过训练改变和提升的，可以先从最简单的开始练习，就是把注意力多放在自己拥有的，多去看到存在的价值和意义给自己带来的积极影响，忽略或弱化消极的部分，这不是自欺欺人，而是一种平衡发展，既然积极和消极是同时存在的，如果偏重任何一方都会失衡的话，我们就只能通过相对的关注来平衡了，也只有这样才符合守恒定律，也符合人的心理的发展规律。

接下来我们再来聊聊关于人际关系方面的处理，案主说的最多也是自己跟其他人之间的关系情况。当我们发现或觉察到自己与周围的人事物格格不入的时候，就需要慎重的看待自己此时的状态了，因为会有两个方向发展，一个是自己足够成熟了，成熟的标志就是较为丰足的自我意识，自我特征也很明显，不会随波逐流，此时就是需要特立独行，否则将碌碌无为，不甘心而为之；另一个是任性自由，自命清高，觉得周围人都不如自己，而自己就是认为与众不同，盲目的崇拜自己，这属于自负，与成熟比则是截然不同的两个端点。所以，这时就要先搞清楚自己是那个“独立的”状态，只有搞清楚这个，人际关系处理起来就迎刃有余，关系网才能更稳健，也就是大家经常说的：对的时间遇到了对的人，做了一件对的事儿。当这个情况出现了，怎么还会有：心态不好，患得患失，不愿意，讨厌，不平衡，不开心，不一样等等的困扰呢？这个时候反而是全然无条件的接受和理解任何人事物的发生与发展，而且从中可以看到自己参与的价值和意义，即使放弃也是理智的，而不是随性的。所以啊，拿起需要智慧，放下需要勇气，得失都是智慧的体现，就看你到底想要什么了。

总结，只要是一个人，就有七情六欲，就有是非功过，当然也有喜怒哀乐，只要把握好自己每个阶段不同的状态，并做些调整，哪怕是一点小小的调整，都不会把自己逼到绝境的；即使到了绝境，这也是逆境重生的机会，如果参照曲线规律的话，没有永远上升，也没有永远的下降，绝处逢生，触底反弹的例子比比皆是，只不过，很多人都在享受下滑的速度与激情，哪怕是消亡也依然享受，对于这个态度，我只能说适合自己的就继续，需要改的时候自然会改，不管怎么做，都是自己担，只是，不要伤害周围的人就好了，尤其是爱你的人。