#2023育儿季#

孩子未来的身高受到遗传基因和环境因素的影响，因此很难准确预测。但是，有两个常用的身高计算公式可以作为参考，爸爸妈妈可以拿计算器算一下哟！#长高#

身高计算公式

遗传身高计算公式(父母身高法)：

男孩的身高 = (父亲身高 + 母亲身高 + 13厘米)/ 2

女孩的身高 = (父亲身高 - 13厘米 + 母亲身高)/ 2

这个公式假设孩子的遗传身高与父母的身高相关。需要注意的是，这个公式只是估计值，并不是百分之百准确。

骨龄身高计算公式：

骨龄是通过X射线拍摄手腕来确定的，而骨龄身高计算公式根据骨龄和性别来估计未来的身高；

男孩的身高 = (骨龄 x 6.5厘米)+ 矫正常数

女孩的身高 = (骨龄 x 6.0厘米)+ 矫正常数

矫正常数是一个修正因子，根据孩子的发育状况和性别有所不同。

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注：身高问题，早发现早干预！（家长请按客观情况填写）

孩子个子不理想？这些你做到了吗？

科学饮食，帮助孩子提供长高能量

长高不能与均衡和全面的营养分开，要特别注意孩子的健康饮食，尽量提供丰富的营养食物，如谷物、肉、新鲜水果蔬菜等；

你还可以提供促进身高发育的食物，如：

01、蛋白质可以提供营养，帮助长高，每天给宝宝吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃一些牛肉等；

02、钙是骨骼发育不可缺少的营养物质，家长可以给孩子一些富含钙的食物，如奶酪、牛奶、虾皮等；

03、可以让孩子出去晒太阳，促进维生素D的转化，帮助他们更好地消化和吸收钙。

充足的睡眠是孩子长高的补药

孩子进入深度睡眠后，生长激素会加倍分泌，身高发育自然会更快，然而，生长激素不仅需要孩子进入深度睡眠，而且需要满足时间点。

生长激素分泌有两个高峰：一个是晚上10点到凌晨1点，另一个是凌晨5点到7点；

这意味着，如果想要孩子长得高，父母最好让孩子早点入睡，并在这两个阶段尽量保持深度睡眠。

合理的运动是孩子长高的助推器

运动有多好？对于成年人来说，不仅能保持身材，更能释放压力，对孩子们来说，锻炼也有很多好处！

它不仅能增强体质，避免肥胖，促进睡眠，还能促进生长激素的分泌，使骨骼变长，骨密度增加，骨重增加，身高也会更好。

但是，孩子年纪小，对运动的要求比较高，家长最好帮助他们选择适合自己身体发育的运动：

比如三四个月大的宝宝可以练习趴着翻身、八九个月大的宝宝可以让他们在地上爬、学会走路后，可以经常带宝宝出去散步；

五六岁以后，可以陪孩子打排球、骑自行车、慢跑、跳绳等，促进骨骼和软骨发育的运动很多，家长可以和孩子一起选择自己喜欢的。

温馨提示：

在骨骺线闭合之前，孩子有可能长高，尤其是青春期，生长激素分泌旺盛。如果能健康饮食，充足睡眠，适度运动，心情轻松愉快，孩子就能突破基因限制，长高哦！