情绪是每个人与生俱来的内心体验，在还没有学会用语言交流时，襁褓中的婴儿便已经开始尝试用哭闹去笼统的表达自己的情绪，随后在不断成长的过程中，我们的情绪开始被细分，从最初基本的喜怒哀惧，到之后较为复杂的惭愧、羞耻、自豪等，情绪开始变得越来越多样化，且具备特殊性。然而，在现实生活的很多场合中，直接的表达自己的情绪，特别是负面情绪，往往难以得到他人的共鸣和理解，甚至还会对彼此的关系产生一些负作用，所以如何去管理好自己的情绪便成为了一个值得去探究的话题。

管理情绪的第一步，首先需要识别自身的情绪，尝试着学会去察觉和感受自身情绪的变化，通常情况下，情绪的变化都会引起一些生理上的反应，比如开心时不自觉的微笑，愤怒时鼻孔微张拳头紧握、悲伤时眼睛里有泪水在打转、紧张恐惧时手心额头冒汗等等。类似的反应出现时，便意味着我们已经开始受到了情绪的影响，这时情绪本身需要被我们关注到并处理好，如果选择忽略，那么便可能会给我们带来的一些现实层面的麻烦。比如有时候我们会看到两个人为了一件微不足道的小事而吵得不可开交。有时候其实并不是因为事情本身，而是因为其中一方的情绪未被自身察觉，于是这一情绪便不知不觉的被释放到了双方的关系当中，另一方则在被迫接纳对方情绪的位置上同样产生了负面情绪，于是最后便成为了一场双方互不接纳的情绪交锋，结果通常吵的两败俱伤。

在能够逐渐识别到自身的情绪变化后，下一步便是尝试着去解读和诠释自己的情绪，细化的去了解我们的情绪到底是在何时何地、什么事、甚至是被听到哪一句话所激发的，当我们开始习惯试着去解读自己的情绪时，也许我们便会在一次次的探索和解读中找到越来越多的共性，我们也就越来越接近触发自身情绪的真正原因。那么在下一次碰到类似的事件时，我们至少能够有一个提前的准备，在面对即将出现的情绪时，不至于让自己完全被情绪所左右。

但需要强调的是，察觉和解读自己的情绪的目的并不是为了完全的消除情绪，而是为了让情绪能够以更恰当的方式表达出来。在负面情绪不允许被表达的环境中时，我们往往会选择压抑自己的情绪，但这并不意味着情绪就此消失了，反而是被一点点的积攒到了我们的内心，当内心的空间用完时，它们便会寻求其他的表达途径，比如将情绪带入某件其他事情当中，用其他的理由发泄出来，又或者有意无意的去挑衅激怒某人，以让自己有向对方宣泄情绪的机会，又或者是直接爆炸性的呈现出来。

所以，其实情绪也是需要被关心和尊重的，平时多与自己的知心朋友交流交流或者写写日记之类的，都是主动面对和表达情绪不错的方式。当我们愿意去善待自己的情绪，那么情绪自然就会变得易于管理，不再会经常跳出来找我们的麻烦。