关注舞林的宝宝们一定知道，舞林君常常会给大家分享一些舞蹈干货，尤其是中国舞方面的基本功、技术技巧等。

而舞林君也发现，每次出一个相关技巧动作详解时，就有宝宝想看更多一系列的干货知识。

（图源：留言截图；如侵删）

这不，今天舞林君就针对中国舞技术技巧进行一个整合，将以往分享的动作详解全部收藏在这篇文章中。

众所周知，中国舞是中国古典舞和中国民族民间舞的一个泛称，它体现出了中华民族的鲜明特色。

同样，它的要求要很高，尤其是基础训练特别重要，也就是对舞蹈演员或者学员基本能力的训练。

具体而言，主要是发展身体各部位的肌肉能力，训练柔软性、控制力、灵活性和稳定性，包括跳转翻等各种技巧。

那么，动作技巧又在古典舞中最为常见，主要就是旋转、翻身、弹跳这三大动作使得中国舞看起来更富表现力和雕塑性。

旋转

以拧倾形态的舞姿结构为特点，动作要显得婉转修长，带有腾空中的延续，以及旋转螺形的变化。

以“平转”为例，以腰带动转的特点讲究流动性，空间的幅度变化较大。

“平转”完整展示

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干货 | 中国舞必学技巧：“平转”如何转得更美？

翻身

作为独具特色的民族技巧，种类样式不仅多，且变化精彩。主要是以腰为轴，身体在水平线倾斜状态下的翻转。

以“点翻”和“串翻”为例，体现出较强的民族性、形象性、表现力。

“点翻”完整展示

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干货 | 中国舞必学技巧：“点翻”如何做得更美？

“串翻”完整展示

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干货 | 中国舞必学技巧：“串翻”如何做得更美？

弹跳

这个难度相对较大，要求在示范过程中松紧结合，发力集中，速度要快，讲究“发力在根，用力在梢”，尤为要注意爆发力。

以“大跳”和“元宝跳”为例，在跳的过程中呈现拧、倾、翻、闪、展、腾、挪等特色。

“大跳”完整展示

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干货 | 中国舞必学技巧：“大跳”如何跳得更美？

“元宝跳”完整展示

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干货 | 中国舞必学技巧：“元宝跳”如何跳得更美？

以上跳、转、翻就是中国舞之技术技巧，包括“平转”、“点翻”、“串翻”、“大跳”、“元宝跳”等动作。

收藏分享之后记得一定要多加练习哟。

当然，中国舞的技术技巧不仅包含于此，还有前桥、后桥、倒踢紫金冠等，后期会还会一直出教学，有需要的宝宝可以持续关注哦。