抑郁症也被称为抑郁障碍，主要是以不良的情绪为特征，这里的不良情绪所指的是消极情绪，如伤心、悲观、大哭、自卑等等。那么，如何评估抑郁程度呢？

重庆三一八医院精神心理科主任张怀英表示，心理医生一般是通过患者抑郁的核心症状、附加症状去给抑郁症区分轻、中、重度。

核心症状

心境低落；

兴趣与愉快感丧失；

易疲劳。

附加症状

集中注意和注意的能力降低；

自我评价和自信降低；

认为前途暗淡悲观；

极端的观念或行为；

睡眠障碍；

食欲减退或增加。

其中在病程标准满足至少两周的前提下，满足2条核心症状，2条附加症状为轻度；满足2条核心症状，3条附加症状为中度；满足3条核心症状，4条附加症状为重度。

很多人在感到内心状况不好的时候，会根据网上的标准进行自我评估。当发现自己满足抑郁症诊断标准的时候，大多数人第一反应还是：“我还能不能正常的工作、学习？我这种轻度的抑郁是需要接受治疗还是进行自我调适呢？”张怀英介绍，想要回答这两个问题，要明白轻度抑郁症是一种怎样的状态。

感知自己的心理状态

心理疾病的普及并不如生理疾病那么广泛，经常是我们自己都不知道自己有心理疾病了，只认为是亚健康、工作太累，收入原因等等。心理疾病也和其他疾病一样，越早干预越好，那普通人如何尽早辨别自己的心理问题呢？

常见心理问题症状

早晨醒来，第一反应不再是期待新的一天开始，而是觉得痛苦，甚至根本不想面对；

好不容易挣扎着起床，却感觉浑身无力，做什么都没有意义；

不想说话，不愿社交，好像很久都没开心过，总是因为一点小事让自己陷入悲伤和绝望中。

如果有过以上这些表现，可能就是轻度抑郁。

轻度抑郁的治疗方法

抑郁障碍本身疾病特性里就有着高复发性，而且得不到改善的抑郁症状是有很大可能“进行性加重”的。所以，轻度抑郁障碍患者是否需要药物治疗，或者需要何种治疗，最好还是听一听专业医生的建议。

最常用的认知行为疗法，比如基于人际关系的人际心理治疗，比如针对整个家庭的家庭治疗，对轻度抑郁症患者都有很好的疗效，而且无须担心副作用。

虽然通过非药物的治疗手段，缓解轻度抑郁障碍的例子并不少，但我们最好还是要在心理医生的指导下进行。定期找心理医生帮忙评估抑郁症状是否出现了自己所不知道的变化，因为我们绝大多数抑郁障碍的患者是不具备辨识抑郁症状的能力的。

张怀英提醒，轻度抑郁障碍不能忽视，尤其是尝试自我调整但效果不佳的患者朋友，一定要尽早就医，尽早开展系统治疗。但不管是药物治疗，还是非药物治疗，建议在医生的指导下进行。(重庆三一八医院 供稿)

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