​你的注意力不集中吗？麻省理工学院的神经学家给你提供了一个解决方案：调低你的阿尔法脑电波。

在一项新的研究中，研究人员发现，人们可以根据在执行特定任务时收到的神经反馈，控制自己的阿尔法脑电波来增强注意力。

研究发现，当受试者学会抑制大脑顶叶皮质一侧的阿尔法波时，他们就能够更好地关注出现在视野另一侧的物体。这是研究人员第一次发现这种因果关系，这表明人们可能会通过神经反馈来学习提高注意力。

麻省理工学院麦戈文脑研究所所长Robert Desimone说：“人们对利用神经反馈来帮助患有各种脑失调和行为问题的人很感兴趣。这是一种完全非侵入性的方式，来控制和测试不同类型大脑活动的作用。”

目前还不清楚这种效果能够持续多久，也不知道其他类型的脑波是否也可以实现这种控制，比如与帕金森氏症有关的β波。研究人员目前正在计划进行更多的研究，以确定这种神经反馈训练是否可以帮助患有注意力障碍或其他神经障碍的人。

DeSimone是这篇发表在12月4日的《神经元》杂志上的论文的资深作者。麦戈文研究所博士后Yasaman Bagherzadeh是这项研究的主要作者。麦戈文研究所前研究科学家Daniel Baldauf和首席研究科学家Dimitrios Pantazis也是这篇论文的作者。

阿尔法波和注意力

大脑中有数百万个神经元，它们的组合电信号会产生被称为脑波的振荡。阿尔法波以8到12赫兹的频率振荡，被认为在过滤分散注意力的感觉信息方面起了作用。

之前的研究已经表明注意力和阿尔法脑波（特别是顶叶皮质的阿尔法脑波）之间有很强的相关性。在人类和动物研究中，阿尔法波的减少与注意力的增强有关。然而，Desimone说，目前还不清楚阿尔法波到底是控制注意力，还是只是其他控制注意力过程中出现的“副产品”。为了测试阿尔法波是否真的能调节注意力，研究人员设计了一个实验，让参与者在执行任务时得到阿尔法波的实时反馈。研究人员要求受试者观看屏幕中央的光栅图案，在观看时要使用脑力来增加图案的对比度，使其更明显。

在这项任务中，研究人员使用脑磁图（MEG）对受试者进行扫描，脑磁图可以以毫秒的精度显示大脑活动。研究人员测量了大脑顶叶皮质左右半球的阿尔法水平，并计算了两个水平之间的不对称程度。随着两个半球之间的不对称性增加，光栅图案变得更加明显，给参与者提供了实时反馈。

虽然受试者没有被告知任何正在发生的事情，但经过大约20次试验（大约10分钟），他们能够增加图案的对比度。脑磁图结果表明，他们是通过控制阿尔法波的不对称度做到这一点的。

“实验结束后，受试者报告说他们知道自己在控制对比度，但不知道是如何做到的，”Bagherzadeh说。“我们认为做到这一点的基础是有条件的学习——每当你做出一种行为并获得奖励时，你就开始强化这种行为。人们通常对自己的大脑活动没有任何反馈，但当我们给他们提供反馈和奖励时，他们就会通过练习来学习。”

虽然受试者没有意识到自己是如何操纵脑电波的，但他们能够做到这一点，从而使视野另一边的注意力增强。当受试者看着屏幕中央的图案时，研究人员在屏幕的两边都闪烁了几个光点。参与者被告知要忽略这些闪光，研究人员测量了他们的视觉皮层对这些闪光的反应。

一组参与者接受了抑制左侧大脑阿尔法波的训练，而另一组参与者则接受了抑制右侧大脑阿尔法波的训练。在左侧阿尔法降低的参与者中，他们的视觉皮质对屏幕右侧的闪光表现出更大的反应，而右侧阿尔法降低的参与者对左侧的闪光反应更大。

Desimone说：“阿尔法的调节确实控制了人们的注意力，尽管他们并不清楚自己是如何做到这一点的。”

持久的影响

在神经反馈训练结束后，研究人员要求受试者执行两项额外的注意力任务，研究人员发现，之前注意力增强的效果依然存在。在一项实验中，受试者被要求观察与和之前神经反馈任务中相似的光栅图案。在一些试验中，他们事先被告知要注意某一侧的视野，但在另一些试验中，他们没有得到任何指示。

当受试者被告知要注意某一侧时，那么他们会根据这个提示来确定自己的观察重点。但如果事先没有得到任何提示，他们往往会更多地关注在之前神经反馈训练中有利的那一边。

在另一项任务中，参与者被要求观看一幅图像，如自然户外场景、城市场景或计算机生成的分形形状。通过跟踪受试者的眼球运动，研究人员发现，人们花更多的时间盯着之前阿尔法波训练他们注意力的一侧。

Desimone说：“这些影响似乎可以持续很长时间。不过，还需要更多的研究来确定到底能够持续多久。

小课堂拓展

阿尔法脑波

阿尔法脑波是四种基本脑波之一。在大脑中有时出现，有时消失。例如，在深睡情况下没有阿尔法波；如果一个人在激动状态下，或恐惧，愤怒时，大脑中也没有阿尔法脑波。 它可以减少紧张感，压力和焦虑，这样也可以提高免疫能力。如果你想提高大脑工作效率，提高无论是运动表现还是其他方面的表现，你都可以借助阿尔法脑波的帮助。听阿尔法脑波音乐可以提高大脑中阿尔法脑波。

阿尔法波音乐

阿尔法波音乐是属于一种脑电波音乐。它是所谓一种8-14赫兹左右，每分钟60-70节拍的音乐。它能把人们带入到阿尔法脑波状态，可用来开发大脑、激发潜能、协调身心。

阿尔法脑波音乐的作用

无论是大人或小孩长期听α脑波音乐，大脑脑波就会保持在α波活动状态。深埋在右脑当中的潜在能力就会被源源不断的引发出来，脑内神经递质呐腓肽增多，这时人就会充满旺盛的精力；做事情就会处于高度的专注状态；想问题时思维敏捷，思路开阔；记忆东西，过目不忘，轻松自然地就记住了。

参考：