56岁的老陈平时很喜欢养成，他注重每天早睡，并且也是早起的，若是中午吃完午饭，那么过一会儿还要午睡一下。不过，最近老陈发现身体不是很舒服，比如在午睡醒来后头痛，偶尔还有头晕的感觉。

有几次在午睡醒来之后，他甚至害怕从床上爬起来，因为怕头晕。因此，老陈这时候就很害怕了，也怀疑自己哪里有问题，所以他也及时去医院做了检查。

那么，午睡到底好不好呢？这是不是健康的生活方式呢？有不少的朋友发出了疑问，甚至还有人说：中午睡觉影响寿命？过了55岁，该怎么休息好？请记住“3不要”，下面我们简单来了解一下吧。

一、午睡是否是健康的生活方式？

据研究机构表明，有一个让人惊讶的结果，就是67.38%的人几乎每天都有午休的习惯，而30.49%有时候午休，有时候则不午休，仅仅有2.13%的人从来不午休。

实际情况是，午休也是一种“刚需”。

在1986年的时候，就有一项实验，我们人来在完全清醒的时候，一般只是维持了4个小时，也就是说集中注意力4个小时至少会发困一次。根据对应的数据表明，在凌晨1-4点或者当天下午1-4点的时候，都是容易犯困的时间点。

至于为什么，那也是因为跟我们人类的生物钟有一定的关联，我们人类还是需要充足睡眠来缓解疲劳的，从而恢复良好的精力，这样才能够投入工作当中。

但是又有人说，午睡习惯很好，但错误的午睡习惯就不好。

有研究表明，当我们的年龄上来后，比如达到了中老年人，这时候午睡要是超过90分钟，可能更容易疲惫。

但在2020年，欧洲心血管学会年会上就有一些数据公布，大概得意思是，午睡超过一小时不一定是好的，甚至也会引起其他疾病的发生。所以，我们就需要控制好午睡的时间

二、关于午睡的好处

钟南山院士曾经也说过，午睡是我们身体的“加油站”，每天要是有30分钟的午睡时间，那么午睡之后的精力就容易恢复。

午睡的好处又有哪些？

1、研究指出适当的午睡就间接提高了我们的免疫力，一般情况下，我们都选择在一点左右的时候睡觉。据了解，这时候睡觉也能增强免疫细胞活性。

2、午睡对大脑甚至还有一定的帮助，研究表明，午睡让大脑适当休息了，这么一来也能让我们的记忆力更强。

三、要午睡多久比较好呢？

北京神经内科学会全科医学专业委员会委员：吴浩就说过，我们选择在每天的中午12-136点之间进行午睡是合适的，并且午睡的时间可以控制在15-30分钟，也就是说，在半小时左右的午睡时间就很好。一般情况下，就不能超过一小时。

那么我个人就觉得，午睡15分钟或者半小时都不错，如果是超过了40分钟，那我就觉得很累了，甚至会有一种头晕的感觉，不知道你是怎么觉得的？

都说午睡很重要，其实晚上的睡眠同样是重要的，研究表明成年人需要7-9个小时的睡眠时间，对于老年人来说，也需要保证7-8小时的睡眠。

但这里有一点需要注意，每个人的情况不一样，有的人睡眠比较浅，很容易被吵醒，这样一来就没有很好的睡眠质量，因此可能需要更多的睡眠时间。

最后要明白的是，过了55岁，这时候身体机能没有年轻的时候好，那么在吃饱饭之后不建议立马躺下睡觉。其次，每次午睡之后可以适当补充水分，也可以适当活动一下。

关于午睡就简单说到这里了，对于午睡，你都有什么看法呢？欢迎交流！