男性最佳体重需要根据身高体重的公式去计算，常用计算方式为标准体重测量以及BMI测量法，标准体重（kg）=身高（cm）-105，一般会上下浮动20%左右；BMI=体重（kg）/身高^2（m），一般在正常数值范围内，则为标准体重，也就是男性的最佳体重区间，也是衡量个体胖瘦、健康的重要标准。

1、标准体重测量

标准体重（kg）=身高（cm）-105，如男性170cm，标准体重在65kg；175cm，标准体重在70kg；180cm，标准体重在75kg等等，一般会上下浮动20%左右，均为正常情况，若此时男性实际体重低于标准体重20%以上，通常认为属于偏瘦状态，而实际体重超过标准体重20%，多认为属于肥胖；

2、BMI测量

BMI=体重（kg）/身高^2（m），BMI正常值为18.5-23.9，24-27.9为超重，≥28.0为肥胖，如男性1.7m，体重60kg，则BMI=60/1.7^2=20.76，为正常范围。

若男性发现体重出现严重超标时，建议及时进行减重治疗，可通过控制饮食、增加运动，调节生活习惯等方式改善，使消耗量大于摄入量，营造热量差，持续坚持即可达到减重的目的，避免过度肥胖导致高血压、高血糖、高血脂等疾病，不利于身体健康。

若男性体重严重不达标，需及时就医，排除疾病因素，如糖尿病、甲亢等。若为疾病导致，应积极进行治疗，糖尿病可遵医嘱使用降糖药物，如盐酸二甲双胍片、格列本脲片等，甲亢患者可使用左甲状腺素钠片。

另外，日常应保持健康饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，尽量减少高热量食物，如炸鸡、汉堡的摄入，并及时补充蛋白质，如牛肉、鸡肉、鱼肉、虾等，同时需要注意休息，不要熬夜。