如何快速提高球技

在我教了这么长时间球后发现很多的球友都非常急功近利，认为自己球技提高慢、认为自己没天赋，其实事实并不是这样的，更多的原因是因为大家没有给自己打下一个良好的基本功，那么这时有人又问"那如何练习基本呢?",在今天我就给大家统计一下到底怎么练习基本功。

一、挥拍 每天300次具体怎么挥看我的视频正确击打高远球（原创视频）

挥拍这个东西是最枯燥的但是对于动作的定型是极其有效的，因为如果你要想让肌肉形成一个自动化（就是和你走路一样不用去想）就必须要长时间的去挥拍。

二、步伐 每项目5组 每组20个接杀吊四点被动步伐以及回中节奏【原创教学】02 [李泓轩原创羽毛球教学】04往前两点主动连贯后场步伐 05后场步伐连贯往前以及节奏

刚刚说过肌肉记忆了，所以这里也就不再次强调了，步伐也是形成肌肉记忆的一个过程，必须要每周练习三到四次，每次多少个按照我上面说的做。

三、下肢训练 蛙跳一天200米循序渐进往上加、静蹲3分钟一组五组、俯卧撑一天150个

不要认为这些力量练习痛苦，这时基本功蛙跳隔一天练一次，其他的周一到周六每天都练！！！