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说到减肥，不少人都会选择多吃低热量的食物。然而，过分关注热量高低，很容易忽略营养搭配。
《中国居民膳食指南（2016）》中建议，居民的平衡膳食应做到食物多样，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物。 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆和坚果类等食物。 面对品类多样的食物，哪些既能满足身体所需，又能保证低热量呢？一张表告诉你。
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（来源：生命时报）
本期编辑：李兆彧
本期校对：刘倩
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