姓名

班级

）

科目

跳远

上课时间

课

的

内

容

1．游戏《开火车》

2．让同学初步了解挺身式跳远的技术及发展历史

3．学习挺身式跳远空中动作和落地动作

4．放松

课

的

目

的

1. 发展跳跃能力

2. 学习体会挺身式跳远空中姿势和落地动作

课 的

部 分

内 容

要 求

时间

准

备

部

分

一、 整队，检查人数，师生问好，宣布本课内容和任务

二、 布置见习生的活动内容。 布置好场地。

三、 准备活动。

1. 游戏《开火车》

方法：学生按性别分成二组，排成二排，报数，让学生记住自己的号数。各组学生各占篮球场一个半场。老师站在中线上喊号，学生以最快的速度找到相应号码的同学跟在其后面排成队伍慢跑，形成火车。最后跟上的两名学生要求做5个蛙跳。

2. 徒手操

1头部运动

2扩胸运动

3腹背运动

4腰部运动

5正压腿

6侧压腿

7膝部运动

8手腕踝关节运动

9体转运动

集合队形,要求快、静、齐。

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△

排成两排

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△

徒手操队形

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× × × × ×

× × × × ×

△

四个八拍一组

2’

7’

7’

基

本

部

结束部分

四、学习挺身式跳远空中动作和落地动作

1．教师完整师范（强调易犯错误，让同学注意）

2．原地模仿练习

原地纵跳（10组）

3．行进间挺身式空中动作模仿练习

前跨步助跑纵跳（2组）

4．从高处跳下，完成挺身式空中模仿练习

5．短、中距离助跑，挺身式完整跳远练习

四、 放松练习（ 边做边绕圈走）

1．抖手甩腿

2．身体前屈摸地

3．全身放松倒下

4．坐下摸脚尖

六小结上课情况

排成四排，认真听讲

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△

排成四排，立定跳远姿势准备，原地向上跳起，双手上举，身体成反弓形姿势。纠错

排成四排，前跨3到5步纵跳，要求双手上举，身体成反弓形姿势。纠错

从跳箱上跳进沙坑，纠错

排队，按顺序跳进沙坑，老师纠错。要求助跑不要太快，腾空要高。

放松练习队形

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× × × × ×

× × × × ×

× × × × ×

△

四个八拍一组

排成四排，认真听讲

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××××××××

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△

3’

3’

5’

4’

6’

2’

1’

器材

助跳板一个