【反向形成】，简单来说就是将一件事情变成它的相反面， 本质上是一种自我保护。

当我们内心深处感受到某种不被接受的冲动或欲望时，表面上表现出来的却与之相反，目的是为了维护自己的形象和自我价值感，同时也是为了避免内心冲突的直接爆发。

为了更直观更容易理解，我们来看几个日常的例子：

对不喜欢的人过分友善和热情

在工作中，某位同事总是触发你的易怒点，但你不仅没有表现出不满和愤怒，反而对这个人更加友好和热情，甚至过度称赞，以掩盖自己对同事的愤怒和攻击性冲动。

过度追求整洁

有些人可能内心感受到强烈的混乱和不安，但在外表上，他们的居住房子却收拾得极为整洁有序，每样东西都必须放在“正确”的位置，这种“强迫”其实是在用‘’有序‘’掩盖内心的‘’混乱‘’。

慷慨解囊以掩盖吝啬心态：

有些人内心非常担心金钱问题，内心非常不舍得花，但在公众场合或朋友聚会中，他们可能表现得非常慷慨，大手大脚地花钱，以此来掩饰他们对自己经济状况的深层焦虑。

过分赞美他人以掩饰嫉妒：

在感到嫉妒或羡慕他人的成就时，一些人会表现出过分的赞美和称赞，实际上是在用这种行为来抑制和掩盖自己的嫉妒心理。

在批评中过度肯定：

一位家长可能对孩子的某些行为不满意，但却在表达批评时不断强调他们的优点和以往的成功，这是一种减轻对孩子反感情绪的方式。

严厉批评他人的行为，而自己也有类似行为：

我们常常无法容忍身边的人的某些行为，比如懒惰、拖延或不上进，对TA们进行严厉的批评和指责，其实这恰恰掩盖了自己在这些方面也有问题。

除此之外，完美主义，强迫人格也都包含了反向形成。

【完美主义】在表面上看是一种对自己的高标准严要求，但在心理层面，这往往是对内心深处感觉自己不够好的恐惧和不安的一种补偿。

通过追求外在的完美，试图掩盖和抵消内心对自己的否定、不接纳和怀疑。

【强迫人格】中的反向形成表现得地更强烈。

这种性格的人内在有一套严格的规则和标准来控制自己或者事情，表面上来看，这种行为比较有秩序和效率，但实际上，这是对内心混乱和不确定性的一种控制。

他们通过制定规则和仪式来防御可能的混乱和焦虑，实际上是在用一种看似合理的方式掩盖内心的不安全感。

比如【极度准时】，表面上，这种行为显得非常负责和尊重他人，但从心理角度看，它可能是对内心深处害怕失控和混乱的一种防御。

通过严格控制时间和日程，试图维持一种心理上的秩序和安全感。

【反向形成】看起来和压抑类似， 其实还是有本质的区别的：

要理解这两者的区别，可以借用弗洛伊德的一句话：“人的心灵深处藏着许多秘密，有时候连自己也无法完全理解。”

【压抑】让我们忽略了这些“秘密”，而【反向形成】则是我们在不自觉中尝试与之和解，通过创造一种表面的和谐来保持内心的平衡。

【压抑】是我们无意识中将某些不适当的欲望或冲动从意识中排除，让它不进入到我们的意识里。

而【反向形成】则更进一步，不仅是压抑这些冲动，而是通过表现出相反的行为来进一步掩盖内心的真实感受。

如何更好地识别【反向形成】呢？

一个人的行为或者情感，表现得非常夸张，超过了正常人的尺度和反应，一定是在掩饰跟他所表达的内容相反的东西。

我们都知道， 如果一个人在炫耀什么， 往往内心就缺乏什么。

比如，一个人频繁地在朋友圈“秀恩爱”或者“晒豪宅”“晒豪车”，这可能意味着他们在寻求外界的认可来补偿自己内心的不安全感和低自我价值感。

那么，【反向形成】是如何压抑攻击性的呢？

攻击性，是一种与生俱来的本能， 无法被压抑，只能被表达。

每个人的内在都有攻击性，但是没有出现攻击性行为，只能叫做是一种攻击性的冲动。它通常是当人们的内心感觉到一些外在的危险，自然而然产生的一种的本能，具有防御的功能。同时，也是对受挫折的一种反应。

但是， 我们自己的原生家庭、所受到的教育、所处的环境， 对攻击性并不友好，认为攻击性是一种坏的、危险的东西，是不被接受和不被允许的，如果表达出来就要受到谴责或感到内疚。

所以， 当我们有攻击性冲动的时候，【反向形成】作为一种防御机制，就会被启动。

那我们来看看，为什么人们要用这样的方式表达攻击性呢？

有一个最直接的原因就是这样的人不能直接表达真实的自己。

真实的自己是什么？就是与自己内在真实的情感，在一起。不去伪装，不去遮掩。对自己坦诚，对别人也坦诚。

比如，一个经常感到被压力压得得喘不过气来的父亲，可能会表现出对孩子们一些行为过分地宽容。表面上，这种行为似乎是好的，但如果它是为了压抑内心的怒气和不满，那么这种过度的宽容就可能成为一种负担，时间久了，会让不满和愤怒在体内压抑、堆积、发酵、爆发，给这些紧张的情感找一些发泄口。甚至还会转化成躯体症状，如慢性疼痛，结节等等。当然， 更是无法直面问题、解决问题，让问题不断地重复。

那么我们该如何更合理地表达攻击性呢？

真实最有力量！

真实，意味着，你需要透过防御面具，去看那个你一直想要隐藏的自己。

那里面可能有许多脆弱，羞耻，恐惧。看见即疗愈，但是一旦你诚实地面对它，照见它的真实，你就有更多的内在力量。你便不会非要以攻击性行为的方式来处理你的冲突。

真实表达，使攻击性冲动更有空间去转化。

具体来说， 该怎么做呢？

1.学会识别和接受自己的真实情绪和感受，不论它们是否社会上所谓的“正面”还是“负面”情感，它们都是真真实实、切切实实存在的， 不是我们矫情。

人本主义心理学家罗杰斯说：“人是成长的，只有当他是真实的，他才能成长。”

不完美，有负面情绪， 是我们作为人的共性。

2.尝试找到健康的情绪表达方式。

运动、艺术创作， 写情绪日记，让自己的情绪有一个输出和流动的渠道，就像一条河流一样，而不是仅仅压抑或者隐藏它们。

3.学习更为成熟的防御机制。

比如【幽默】，幽默也是一种心理防御机制， 它帮助我们在轻松、愉悦中就可以表达我们的想法，缓解我们的压力和焦虑。

两个同事在谈论对公司的不满以及工作压力，一人说：“我觉得自己最近真是太重要了。”另一个朋友问：“为什么这么说？”第一个人回答说：“因为每当我想请假的时候，公司里的问题就像雨后春笋一样冒出来。”

但是，这些吐槽、压力，我们是无法当面锣对面鼓地直接和同事吐槽的， 会担心“背刺”， 我们这样用幽默缓冲以下， 既可以表达内心的不满，还不会太重，给自己留下把柄。

真实的人，总是非常有魅力，既不会因为恐惧而过分迎合，也不会因为自卑而过度收缩，TA就是那样一个真实简单的存在。

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我是一名心理咨询师，专注女性心理成长，擅长把心理、人性和现实糅合起来，为您分享自我成长情绪压力原生家庭人际关系的心理文章，希望能给您带来温暖和力量。

特别喜欢一句话：“万物皆有裂痕，那是光照进来地方。”

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