文丨福林妈咪

宝宝第一口辅食吃什么？

很多妈妈都会抢答：米粉！

对于刚要添加辅食的宝宝来说，米粉的确是一个不错的选择，无需咀嚼、好消化、不容易过敏，方便食用……

不过，对很多新手妈妈来说，第一次给娃添加米粉，还是会有很多地方不明白，甚至出现很多误区，得踩过坑了才清楚，今天我们就来说说宝宝的第一口米粉应该怎么吃。

part1：第一次吃米粉吃多少？

如果你看到别的娃吃米粉能吃半碗就也给娃冲这么多的话，那你可能要失望了。

第一次添加辅食，娃吃不了那么多，也不可能给你表演一口吞掉一大勺，很可能你喂进去的一点，宝宝舔两下就又从嘴巴里出来了……

其实第一次吃米粉主要是个适应的过程，重点不在于吃多少，而在于让宝宝体验一下用勺子喂食的感觉，学习吞咽，熟悉辅食的味道，看看宝宝能不能接受。

第一次吃，就让孩子尝1-2口就可以了，用那种硅胶软勺，一次半勺，不需要太多，宝宝嘴巴小，也不太会吞咽，一口吃太多体验感不好，而且一天只添加一次就好。

如果宝宝尝过之后表现得很想吃，没有什么排斥感，那我们就可以连续添加3-5天，量和次数逐渐增加，同时我们要观察宝宝添加辅食之后的表现：如果孩子大便正常，口腔没有异味，舌苔平滑红润，皮肤也没有什么过敏的反应，那就可以放心了。

这样我们就顺利度过了辅食添加第一步：原味米粉，接着，就可以尝试给宝宝安排一些果蔬泥了。

part2：米粉怎么冲调？

米粉其实和奶粉有相似的地方，都是固体粉状或者片状，食用的时候温水冲调，喂给宝宝。

但米粉不同于奶粉，它的加水比例是可以根据实际情况调整的。

米粉的粘稠程度，也需要根据月龄来进行调整，最开始接近流质，然后慢慢变得浓稠，在辅食勺上不容易掉下来的状态。

水和米粉的比例，最开始的10:1，3-5天后调整为7:1，最后逐渐调整为5:1，呈现为炼乳状慢慢流下来，这样才能起到辅食的作用。

冲米粉建议用40～55℃的温水，用纯净水或白开水即可，不需要用矿泉水，或者奶粉、母乳来冲调。

而且米粉最好现吃现冲，可以保证新鲜卫生，所以一次最好不要冲太多，虽然宝宝能吃下，但是会影响宝宝对母乳的需求。

part3：米粉要吃多久？

朋友在第一次给娃买米粉的时候，用一种囤奶粉的思维在购物，直接买了四罐米粉，一岁多了还没有吃完……

其实米粉只是一个辅食添加路上的过渡，在添加初期，不仅给宝宝提供了营养，还帮助宝宝锻炼固体粘稠食物的吞咽能力。但是随着宝宝不断进阶，他的食物也需要从米糊果泥的形态逐渐过渡到颗粒、小块状、大块状，从而逐渐锻炼咀嚼能力，米粉没有一直吃下去的，所以一次不必买太多。

而且后期宝宝的辅食对营养的需求也更多，总是吃营养成分比较单一的米粉，已经无法满足宝宝的需求，所以米粉吃到10个月左右，宝宝可以吃烂面条、软米饭的时候就能停止了。

part4：米粉如何选择？

中国居民膳食指南、美国儿科协会均建议，宝宝第一口辅食应为强化铁的婴儿米粉。

现在大家给宝宝选择米粉，一般都会首选原味加铁米粉，这是因为6个月左右，宝宝体内储存的铁逐渐减少，需要通过食物来进行补充，但此时宝宝无法添加富含铁元素的自然食物，所以米粉当中会额外添加铁，来满足宝宝的营养需求，避免出现缺铁症状。

第一罐米粉之后，再过渡到其他口味的米粉，比如水果味，肉味等，尽量选择配料表相对干净的，不加糖、盐、色素、防腐剂、香精这些都是基本要求。

如果宝妈们不知道选择什么品牌，可以在包装上寻找这个标准：

GB10769-2010

这是合格的国家标准。

有的宝妈会选择自己在家做米粉，这个也是不建议的，虽然米粉就是大米磨成粉，但是它的制作过程中也需要达到一定的卫生标准，在家自制，可能我们认为很干净，但是无法做到真正的无菌卫生，而且也无法添加铁等其他营养元素。

好了，宝宝添加米粉这些事儿就说到这里。喂养宝宝本就是一个需要耐心、细心的事情，讲究多，也是为了少踩坑，让宝宝更健康，宝宝健康，这也正是我们的追求。