很多人把BMI指数当做判断自己是否是肥胖的标准。

其实这个BMI指数跟很多因素相关，并不能直接当作判断肥胖的标准。

下面我们就开具体说一下BMI指数。

一、什么是BMI？

BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。

BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。

身高体重指数(BMI)是一个简单的公式，用一个人的身高和体重来计算一个数字，这个数字应该代表他们的体脂水平。

身高体重指数这个概念，是由19世纪中期比利时通才凯特勒最先提出。通过将体重（kg）除以身高（米）的平方得出来的数值。公式如下：

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

例如一个人的身高175cm，体重80kg，那么他的BMI指数为26.1。

BMI指数数值可分为以下几类：

BMI小于18.5被视为体重不足。

BMI为18.5-24.9被视为平均体重，通常是目标范围。

BMI为25-29.9被认为超重。

BMI为30以上的人被认为肥胖。

在肥胖类别中，进一步分为BMI为30-34.9(I类肥胖)、BMI为35-39.9(II类肥胖)、BMI为40+(病态肥胖)。

前两类被视为高危人群，而与肥胖相关的健康并发症则被认为处于病态肥胖状态。

BMI指数并不是衡量肥胖的唯一标准，因为它跟很多因素相关。

二、BMI跟哪些因素有关呢？

1.性别

BMI指数并没有把性别作为明确的划分，而是制定了一个男女老少通用的公式。

由于男女个人差异比较大，基础代谢水平和激素水平差距比较大。所以在同样BMI指数下。男女的体脂率是差距很大的。

2.运动员和非运动员

我们都知道一般练健美的运动员测BMI指数时一般都是定义为肥胖的，因为他们的体重一般都是比较重的。很明显这个并不适用他们。还有一些其他的运动员，不同项目体型差距也是很大。

对于非运动员也就是普通人也是有差别的，比如说有的人天生骨架大，这也就间接影响他的体重的指数。

3.人种差异

我们都知道世界上大体分为黄种人、白种人、黑种人，BMI指数这个公式并没有指出适用这方面。对于相同的BMI，亚洲人的脂肪量往往高于白人和黑人。对于每个国家每个地区也是有个人的差异，就例如我们中国南方和北方的差距就可以知道。

另外并不是每个人都适用BMI指数的，如：

1.未满18岁

2.怀孕或哺乳中

3.身体虚弱或久坐不动的老人

三、该用什么方式去判断肥胖标准？

首先肥胖的定义，就是体内还有太多多余的脂肪。跟身体的脂肪百分比（体脂率）有关，而这就会更准确一点。

以体脂率百分比定义的肥胖标准，男性体脂率大于25%，女性体脂率大于30%, 这是为世界卫生组织1995年制定的一个参考标准。

在这里我推荐一个简单的测量工具皮脂夹，可以大概测量一下自己的体脂率。

这个简单的工具网上都有卖，平时测量的时候最好是在同一时间，同一地方，同一状态测量会比较正确点。

当然还有一些比较专业的测量方法。如DEXA扫描，生物电阻抗，静水称重法等等。这些方法相对来说准确点，但是费用也是比较贵点。

总结：

1.BMI指数并不是衡量肥胖的高度精确指标。

2.BMI指数跟很多因素有关，如性别、运动员和非运动员、人种。

3.应该把体脂率做为衡量肥胖的标准。

参考文献：

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