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老年人体重别太轻

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前言:

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老年人随着年龄的增长,身体的机能都在慢慢退化,免疫力逐渐降低,所以,老年人的体重别太轻。老年人自己想要判断体重是不是合适,看体重指数(BMI)更靠谱。BMI值=体重(公斤)除以身高(米)的平方。老人体重指数控制在22比较理想。专家建议对于体重过低、消瘦虚弱的老年人,可以尝试以下手段增加体重:1. 除一日三餐外,适量增加2~3次间餐;2. 选择能量和优质蛋白质含量较高的食物,如:蛋糕、奶酪、酸奶、坚果等;3. 适量参加运动,促进食物消化吸收;4. 保证充足睡眠。(via 北京健康教育)

来源: 北京12320在聆听

标签: #60岁以上体重多少斤为最好