疫情期间，中国人民用自己的智慧和方法，共同应对“敌人”，最终我们取得了阶段性的胜利，我们接下来要做的就是守护好这来之不易的成果，所以即便疫情好转，我们也没有一丝放松，各方面的个人防控还是要坚持。

此时此刻，国外的疫情进入水深火热之中，从各方面的报道来看，很多外国人的防控意识非常缺乏，就连最基本的口罩，很多人都不愿意戴。

最近一位住在北京的外教，向其美国家人展示了中国个人在家隔离防控生活，非常完美地展现了各个细节，希望他的家人能够通过这个视频，可以学会怎么保护自己。

他叫James Ryan Nolton(下文用Ryan),来自美国，是一名外教，已在中国生活三年。春节期间他去看望朋友，然后在新冠肺炎爆发期间呆在了北京。

他给自己的家人录制视频，以报平安。视频中，他展示了个人保护措施，比如，戴口罩、洗手、适当通风等。这些好的卫生习惯和其他的保护措施都是成千上万的中国人在做的。

1，出门前的准备

视频中，他正要出门拿一个包裹。出门前的一系列准备非常到位。在室内穿着T-shirt的他，首先是把自己裹得严严实实，带上帽子，因为外面很冷。避免感冒也是防控新冠肺炎的重要之处，因为这段期间感冒，要比平时麻烦的多。首先要进行一系列检查排除新冠肺炎的可能，确定你是感冒，才放心。

出门最后一步演示口罩的时候，他故意将我们平时用于保暖的棉布口罩，以及明星同款帅气口罩都戴在脸上，一起戴了三个。你以为他就这样出门了？肯定不是，他给大家开这个玩笑也是告诉大家一个常识性的问题，要防控病毒，我们平时用的普通口罩肯定是不行的。

接着他向大家展示了N95，或者无菌手术口罩。虽然口罩紧缺，但是我国各地口罩企业紧急复工抢生产，加班加点，以及国外的慈善捐助等，口罩供应短缺的问题正在得到缓解。

2，出门后

Ryan特别强调社区从各方面的细节来保护大家，比如在每一部电梯处都有张贴防疫须知。

然后为了增强防疫级别，社区规定所有的快递员必须在大门外交接，禁止出入小区内，原本最便捷的“门对门派送”，变成最安全的“无接触派送”。

每个小区门口都会摆一个收纳快递的货架，快递按单元号依次排序，然后就会很快找到自己的快递。

这时Ryan说，他特别想挠鼻子，但是得控制住，等回到家把手情结干净再做。这是非常重要的，因为鼻腔，眼睛等地方是病毒入侵最容易的地方。所以摸脸的习惯一定要克制住。

3，回家后

进家门的第一件事，就是利用酒精给手，钥匙串消毒，然后用粘了酒精的卫生纸给门把手擦拭干净，接着用流水仔细洗手。

每天早上，打开窗户通风30分钟，让空气流通。

然后不停地擦拭家具以及各种表面处，连绿植都没有放过。

4，个人饮食

Ryan说，每天最重要的就是喝水，这样身体水分充足，就会加速新陈代谢，有助于血液循环，更好地排除体内的废物，然后比平时吃更多的蔬菜和水果。这样可以增强自身的免疫力，对抗病毒，免疫力是很重要的一项武器。

最后在网上搜索室内运动的视频，每天在家憋着，运动是非常重要的。他展示了中国人在室内做的各种运动，因为大家在网上发布了各种自己在家的运动视频。有做瑜伽的，跳操的、打太极的、做俯卧撑的等等，丰富的运动生活让大家呆在家里也非常有意思。

从以上Ryan的个人记录来看，对于个人的宅家防控，可以说是非常细致了。如果每个人都可以做到这样，那么就可以保证自己和别人都是一个相对安全的状态，对自己和别人都是非常有益的。

Ryan的美国家人很是担心他在中国的安全，之前对于中国的防控，他的家人可能存在很多误解，现在这个视频可以让他的家人安心了，而且还可以从中学到很多防控知识，以及更加了解中国的情况。

此时此刻，作为一名中国人，相信大家都会深有感触，因为我们是如此的幸运。

在病毒面前，每一个中国人的生命权是最优先级别的。国家、政府、街道、社区等从各个方面保障我们的安全，给我们普及专业知识，告知我们怎么做，怎么保护自己和他人，解决我们生活上的各种不便和后顾之忧。

奔赴一线的医护人员和这些后勤的坚强后盾，最大限度地保障每个人的生命，所以我们目前进入稳定期。希望我们一定不要好了伤疤，忘了痛，一定不要忘记那些牺牲的英雄们，一定不要把这来之不易的向好局面给破坏掉了。当下国外局势紧张，我们要更加提高警惕，在帮助别人的同时，一定守好自己的成果。