跑步机，插电的，没电玩不转！很多人去健身房就是跑步，其他器械都不用，那你哪里不能跑，偏要去健身房

可设定速度！对于我体脂率比较低的人来说，最多用个几分钟，热热身而已！

这个类似自行车的，和跑步机类似，但不用插电，也有显示屏和吹风口，都靠脚蹬发电才能用！

这个嘛，坐在上面拉的，锻炼腰腹，腿，手臂等，但我感觉太轻强度不大，女生用比较好！

这个就牛逼了，锻炼的地方有很多！可以变着花样玩，不同姿势都可以，看见没，有两个滑轮组，你和女朋友可以一起玩！不过注意别超速就行！

这个实心球，可以抱着跳，也可以往上扔来接，锻炼核心和手臂力量等！

这个往上跳的，可以单脚跳，也可双脚，还可跪跳等

这个厉害了，看视频很多拳击运动员都喜欢玩这个，双手甩起来，小碎步跳起来，特别累，锻炼综合爆发力和持久力！

这个锻炼腰腹力量，可以前边，也可以后边，随心所欲！注意，往前压时特别费力，配重用一半都很累！但往后仰时很轻松，配重全部用上都没问题！

这个锻炼股四头肌老好用了，对于增加大腿前端的围度很有用！男生喜欢，女生很少玩这个，毕竟会粗腿！

这个锻炼背阔肌的，胸口靠在软垫上，双手用力后拉，拉多少配重，看你力量了！

这个锻炼大腿内侧鸡肉的，这是后拍图

这是侧拍图！有些人大腿内侧肌肉软塌塌！好好用下这个，不仅锻炼内侧肌肉，还能锻炼PC肌，锻炼后妙不可言！男生女生都适合锻炼！

还是上面的，展示图详细拍！

这个还是锻炼背阔肌的，锻炼的是更靠近肩膀的背部肌肉！前面健身女教练身材太好了，细腰肥臀，只是角度不太好，没拍出效果！不好意思专门对着她拍！

又是这个，刚才说过了，股四头肌！

这个坐上去推的！锻炼胸大肌！

本尊，健身小白，刚开始锻炼！

偷拍了个健身女教练[呲牙]，角度还是不合适！

锻炼胸大肌示意图

这个往上举的，锻炼的肩部肌肉！

还是上面的锻炼胸大肌，后拍！

这个也是类似自行车的！

这个是锻炼背部肌肉，用力下拉的！

还是刚才的，后拍图！大重量下拉，两个黑色圆柱状物体，是固定大腿的，防止靠体重拉不下来！

这玩意就有意思了，站在上面，锻炼平衡和小腿足部肌肉！和前面的甩绳一起用，那滋味，直接虚脱！

这个干啥用的？健身大神说下

还有这个，类似马鞍，不知道干什么用！健身大神再出来下

这个就厉害了，综合性，单双杠，跳高，拳击沙包！还有女生用的皮筋拉伸等，男女混用，一边暴击出击，一边温柔似水！

这个山羊挺身，男女都可用，腰好，肾就好！如果不够劲，可以手握哑铃来配重！

纯金属哑铃，看着不大，但很重，女生喜欢拿个小小的用，很好看，亮晶晶！

塑胶金属混合哑铃，男生喜欢用，看着很大，其实很轻！

这个锻炼肱二头肌的！

手臂杠铃，男女都可用！

仰卧起坐，卷腹神器！

重头戏来了！健身三大宝之一的，卧推神器，作为健身小白，我只能推50公斤，慢慢进步吧！

健身三大宝之二，硬拉神器！我只能拉80公斤，还要努力啊！最喜欢练硬拉，爽的很，锻炼臀腿腰背，还有抓握力，多练这个，浑身有劲！

健身三大宝之三的，深蹲神器！锻炼全身肌肉，尤其臀腿，我只能90公斤，还要努力！

再来一个，深蹲神器！

健身三大宝之辅助番外篇，倒蹬神器！辅助深蹲的，深蹲锻炼不到，或者说锻炼的不多的股四头肌，以及小腿肌肉，靠这个倒蹬，能有效补充深蹲！

再来一个！旁边是个人高马大的女子，拍的矮了，其实很高！大长腿，臀部厚实壮硕，就是体脂有点高，显得有点胖！她在刷体脂！体质降下来，是个美女！