在我们现实生活中，可能会经常遇到这样一类人，他们动不动就爱乱发脾气，说话总是带刺，也有很强的侵略性或攻击意愿。

那么，动不动发脾气的人一般是怎样的呢？

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动不动就发脾气的人是什么原因？(测试请滑动到最底部）

1. 情绪调节困难

情绪调节是指个体通过各种情绪调节策略来控制、改变自己的情绪状态。

如果一个人无法有效地调节自己的情绪，就容易变得易怒、暴躁。

这可能是由于他们缺乏情绪调节技能，或者他们曾经在生活中遭遇过无法应对的情况，导致他们无法控制自己的情绪。

2. 儿童时期的经历

儿童时期的经历可能会影响一个人的情绪调节能力。

如果一个人在儿童时期经历过家庭暴力、虐待或忽视等负面事件，他们可能会学会通过暴力和攻击性行为来解决问题，因为这是他们曾经应对不良环境的一种方式。

3. 焦虑和抑郁

焦虑和抑郁可能导致一个人变得易怒和暴躁。

焦虑和抑郁是情绪困扰的表现，如果一个人无法控制这些情绪，就可能会表现为情绪失控、易怒。

4. 自我效能感的降低

自我效能感是一个人对自己能力的评估。

如果一个人的自我效能感降低了，他们可能会感到无助和无能，导致情绪失控。例如，如果一个人觉得自己无法解决问题或应对挑战，他们可能会变得易怒和暴躁。

5. 健康问题

一些健康问题可能导致一个人变得易怒和暴躁。

例如，甲状腺问题、低血糖或神经系统疾病等问题可能会影响一个人的情绪稳定性。

6. 社会文化因素

一些文化可能鼓励人们表现出愤怒和攻击行为，例如，在一些文化中，男性被认为应该更加坚强和有力，且表达负面情绪是被允许的。

这可能会导致一些人在日常生活中表现出更多的愤怒和攻击性。

这样看起来，动不动发脾气的人，或许真的“有病”，这种病可能是情绪障碍，也可能是身心疾病。

如果一个人的情绪问题一直得不到解决的话，可能会对自己的身心造成巨大的伤害，甚至造成非常严重的恶性后果。

那么，我们又该如何改掉“爱发脾气”的坏毛病呢？

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解决情绪问题最好的3个方法

1、利用情绪abc法则

情绪abc理论指出，情绪是由事件（A）、人的思考（B）和情绪反应（C）三个因素共同作用而产生的。

其中，事件是触发情绪的起点，人的思考是影响情绪的重要因素，情绪反应是情绪的体现。

当你深受情绪问题的困扰的时候，不妨利用情绪abc法则，改变自己对于情绪的看法。

将情绪与应激事件给剥离出来。

并且告诉自己，引起我情绪问题的原因，并不是某一件事，而是我对某一件事的不合理解读。

2、情绪管理法

情绪管理法则是指掌握管理情绪的技巧和策略。情绪管理法则主要包括自我意识、自我调节、自我激励、同理心和社交技能。

我们可以通过改变自我意识，自我调节，以及用自我激励等方式更加有效的管理好自己的情绪，避免成为情绪的奴隶，做情绪的主人。

3、转移注意力

转移注意力的方法是指将注意力从负面情绪上转移到其他事物上。这种方法可以帮助我们避免陷入情绪泥潭中，从而更好地控制自己的情绪。

具体来说，我们可以试着做一些自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、运动等，这些活动可以让我们暂时忘记自己的情绪问题，从而使情绪得到缓解。

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测一测你容易“发疯”吗？

现在的网络上有一个句式：xxx哪有不发疯的。

比如“上班哪有不发疯的”“大学生哪有不发疯的”“当父母哪有不发疯的”。

这些调侃的背后，其实也能反应出来人们的情绪调控能力各不相同。

想知道自己是一个容易“发疯”的人吗？来测试一下吧~

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