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腿型变直的技巧#坚持的意义

防弹膝盖-阿俨 58

前言:

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只需要一个动作就可以帮你把腿练直。

真的有那么一刹那,这句话让我产生了一种欲望,一种冲动。我真的好想去试一试,万一有效果,等脑子上线的时候才反应过来。这个世界上有这么神奇的动作吗?腿上主要长了个髋膝踝,从多角度看有高足弓、扁平足、足内翻、足外翻、旋前旋后、膝关节屈曲、过伸内翻、外翻、胫骨扭转,髋的问题就更多了,还有步态的问题。所以一个动作怎么行,至少要两三个。

·第一个,建立足底力量。所有的腿型问题都是从足底无力开始的,上班时突然把鞋子脱掉,脚趾主动用力,坚持1分钟,做3组足弓会很爽的。

·第二个,无论是x型腿还是o型腿,髋内旋肌都很紧张。找个干净的地方坐下,大腿与大腿成90度,大腿与小腿还是90度。从前侧腿向另一侧转动身体,双眼看向后侧脚跟,在后侧大腿根有强烈拉伸感的位置停下保持1分钟,每过20秒主动加强拉伸感做3组。

·第三个,从下往上建立新的力线。没人看到的时候突然趴在墙上,脚跟离墙越近越好,沿直线匀速蹲起15次3组。

先从简单的开始,有效果之后自然愿意花更多的时间。不谢。

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