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跳绳作为我们所熟悉的娱乐运动项目，除了娱乐之外，作为一项燃脂运动，也是深受大多数减肥者的喜爱，那么跳绳到底有好处呢？

很多人都会跑步燃脂效果好，但是相对于跳绳来说，跳绳的燃脂效率是跑步的2-3倍，所以在燃脂排行榜上，跳绳排在了跑步的前面。

我们先来看看跳绳到底能给我们带来哪些好处呢？

1、坚持跳绳，可以帮助我们快速瘦下来，获得显瘦健美的身材曲线。

跳绳能够锻炼到我们全身的肌肉群，而且当身体参与到运动的肌肉越多，所消耗的热量也会更多，从而提高了身体的燃脂减脂的速度。

2、跳绳能够帮助我们燃脂，同时达到塑形的效果。

跳绳能够锻炼到我们下半身的肌肉群，比如小腿的肌肉，臀部的肌肉，以及大腿的肌肉，相对于跑步来说，能够刺激到肌肉，减缓肌肉的流失，从而达到塑形的效果。

3、跳绳比跑步的燃脂效果要好，时间更短。

实验表明，跳绳10分钟的燃脂效果相当于跑步30分钟的燃脂效果，当你跳绳的频率达到140次/min。

从侧面也说明了跳绳的燃脂效果要比跑步好得多了。而且用时还比较短，最适合没时间运动的减肥者了。

4、跳绳能够快速地提高你的心肺功能，提高体能和身体素质。

跳绳作为一项有氧运动，能够有效地提高我们的心肺功能，以及提高个人的体能，当你刚开始跳绳的时候觉得气喘吁吁，但是坚持一周后，你会发现累的次数少了，而且连续跳绳的时间延长了，这就是你的体能得到了改善。还能够提升你的免疫能力哦。

5、跳绳相对于跑步来说，它不受时间，地点，天气的限制

跳绳只要你在家都能够进行，需要你有一根跳绳，而且室内室外都是可以进行，相对于跑步来说简直是方便得太多了。

跳绳的燃脂效果这么好，国外的一个大叔就想要通过跳绳来进行减肥，当他决定每天他跳绳1000个，坚持2个月后，有哪些效果出来呢？

从照片中我们可以明显地看到，大叔的肚子瘦下来了，而且还有轻微的肌肉线条感，手臂也瘦下来了，个人的五官更加立体了。肩部以体型瘦了一圈，说明了跳绳的燃脂效果确实非常好。

你对跳绳心动了吗？那就赶紧准备一根跳绳运动起来吧！