“妈，我那维生素C跑哪去了？我吃火锅起口腔溃疡了，想吃两片。”

“我给扔了，2、3块钱一瓶的能好使吗？你吃这个，这个100多一瓶呢，药店大夫告诉我比那个好！”

前几天去闺蜜家做客，闺蜜和她婆婆的这一段对话引起了暖暖的注意。

没错，说起维生素C大家都不陌生，它是人体所必需的营养物质，可以提高人体免疫力，增强抗感染能力。

不仅如此，还可以加速胶原蛋白合成，起到抗氧化，美白的效果。包括普通感冒、口腔溃疡等，多吃维生素也有作用。

但是真的像闺蜜婆婆认为的那样“便宜没好货”嘛？这几块钱的维生素C和贵的维生素C到底有什么区别呢？

贵的维生素C真的好嘛？

根据《中国居民膳食指南》中的“水溶性维生素c每日摄入量参考表”显示，18岁以上成年人每天维生素c摄入量为100毫克。

这里需要注意的是，我国关于维生素c推荐摄入量标准比国际标准低，国际标准是人体每日摄取500到1000mg，这就相当于11个橙子的量。

但是没有谁每天可以吃11个橙子，因此市面上的维生素C就越来越多，泡腾片、咀嚼片、药片、软糖......

暖暖认识的人有的时候也说，那便宜的一吃酸的倒牙，贵的酸酸甜甜的很好吃。

但是你们知道那里边是什么嘛？那都是添加剂啊！来看一下某维生素C咀嚼片的配料表：

除了主要的维生素C（也叫L-抗坏血酸），还有山梨糖醇，柠檬香精，三氯蔗糖，柠檬黄等让它变得能咀嚼下口的添加剂。

谁也不敢保证接近一百块的东西里这些添加剂占了多少，但是还算良心的是它维生素的含量还是挺高的。

至于这种维生素C软糖就更离谱了，不仅含有添加剂，每一粒的维生素C含量也不高。这吃下肚子暖暖只觉得是在吃一堆碳水化合物，和维生素C一点关系都没有。

还有另一种泡腾片，这种更鸡肋，说是易于吸收，但是能有橙子好吸收嘛！

还说易于携带，那不带杯子估计也没办法泡吧，而且泡的时候难倒要我们到处去找热水？想一想也不方便。

总的来说，这些维生素C大多属于保健品，都有一个可食用准字号，只要是健康可食用，就能获得这个标准。

但是闺蜜买的几块钱一瓶的维生素C，则是药字号标准，只有达到治疗疾病的效果，而且合乎法制，才能得到这个标识，所以审核是很严格的。

所以说保健品维生素C和药字维生素C还是有点很大区别的，单从成分方面也可以看出是药字准的更好，那是精确到了分子结构的维生素C。

因此，暖暖建议如果真的想补充维生素C，还是购买药店药字准的维生素C。

*暖暖闺蜜买的几块钱一瓶的药字准维生素C

暖暖还要说的是单一补充一种维生素，并不能把作用发挥到最大，平时还是应该注意饮食均衡，荤素搭配，身体素质才能发挥到最佳！

来源：BTV暖暖的味道