甩肉进行时。

许多减肥博主都说想要瘦就要能量摄入小于支出，支出的很大一部分是基础代谢。今天就来聊一聊基础代谢。

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。每个人每天的基础代谢量是不同的，不同国家的人基础代谢量也不同。人体在18-25摄氏度室温下空腹平卧，并且处于清醒安静的状态称为基础状态。这时维持基本生命活动所必须的最低能量代谢就是基础代谢，这个时候可以测出基础代谢率。

一般来说成年男性的基础代谢率比女性高，幼年比成年高。人们在过了40岁之后基础代谢率会降低。当然基础代谢率还和其他因素有关，比如一天中的时间、季节、营养和体质等。

了解了基础代谢，来看一下今天的体重。今天是减肥打卡的第68天，在空腹状态下先来称一下体重，昨天是69.7公斤，减了0.2斤，继续加油。

下面分享一下今天的饮食。早上吃的是水煮鸡蛋、牛奶、玉米和牛肉。上午吃了一个草莓芭乐，太心急了没熟。午餐是炒茄子和米饭。晚上吃的是韭菜炒蛋、水煮西兰花、一小块排骨和馒头。

饮食分享完了，希望大家大展宏图，明天见。

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