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减肥打卡第68天:空腹状态下的基础代谢率

季季2021 51

前言:

此时小伙伴们对“男人的基础代谢率是多少”大约比较着重,小伙伴们都想要知道一些“男人的基础代谢率是多少”的相关知识。那么小编在网上汇集了一些关于“男人的基础代谢率是多少””的相关知识,希望咱们能喜欢,你们快快来学习一下吧!

甩肉进行时。

许多减肥博主都说想要瘦就要能量摄入小于支出,支出的很大一部分是基础代谢。今天就来聊一聊基础代谢。

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。每个人每天的基础代谢量是不同的,不同国家的人基础代谢量也不同。人体在18-25摄氏度室温下空腹平卧,并且处于清醒安静的状态称为基础状态。这时维持基本生命活动所必须的最低能量代谢就是基础代谢,这个时候可以测出基础代谢率。

一般来说成年男性的基础代谢率比女性高,幼年比成年高。人们在过了40岁之后基础代谢率会降低。当然基础代谢率还和其他因素有关,比如一天中的时间、季节、营养和体质等。

了解了基础代谢,来看一下今天的体重。今天是减肥打卡的第68天,在空腹状态下先来称一下体重,昨天是69.7公斤,减了0.2斤,继续加油。

下面分享一下今天的饮食。早上吃的是水煮鸡蛋、牛奶、玉米和牛肉。上午吃了一个草莓芭乐,太心急了没熟。午餐是炒茄子和米饭。晚上吃的是韭菜炒蛋、水煮西兰花、一小块排骨和馒头。

饮食分享完了,希望大家大展宏图,明天见。

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标签: #男人的基础代谢率是多少