小竞在网上看到这样一个视频。

一个小女孩不知犯了什么错误，被父母教育后情绪激动地回到自己屋里。

妈妈跟在她身后喋喋不休地问：

“你今天的事情是错的还是对的？”

“错了改不改？”

“该不该得到教训？”

即使在小女孩承认错误后，妈妈依然步步紧逼：

“你的态度怎么这么不端正？”

视频中的女孩明显已经处于情绪崩溃的边缘，她声嘶力竭地反问：

“怎么样？”

“那又怎样？”

短短两分钟的视频中，她咆哮着说了7次“怎么样？”

女孩的情绪已经开始崩溃，可父母没意识到问题在哪儿。

一次次“耐心”地说教，却一次次引来孩子愈演愈烈的反抗。

这中间到底哪儿出问题了？

2

心理学上，有个“情绪耐受窗”理论，意思是：

只有当我们的情绪在承受范围之内，才能维持理性思考。

试想一下：在你悲伤至极或者暴跳如雷的时候，有人对你滔滔不绝地讲道理，你能听进去吗？

即使他说得再正确，估计你也想让他赶紧闭嘴。

一个成年人尚且如此，更不用说对情绪控制力远不如我们的孩子了。

对于孩子来说，他们的感性思考远大于理性思考，这是由生理基础决定的。

研究表明，人类大脑中有两个非常重要的神经区域：杏仁核和新皮层。

杏仁核属于原始脑和边缘系统的一部分，主要功能是处理我们的情绪和情感，又称“情绪脑”；

新皮层是指大脑皮质的外侧，它掌管着分析、计算、推理、决策等高级神经活动，又称“理性脑”。

目前大多数脑科学研究认为大脑大约在25岁左右完成发育。

法国思想家卢梭在他的教育学著作《爱弥儿》中反复提到：“世上最没用的三种教育方法，就是发脾气、讲道理和刻意感动。”

小竞对这句话的解读是：不是完全否定或者让父母不能发脾气or讲道理。

而是当孩子处于负面情绪中时（如害怕、紧张、焦虑、压力、恐惧等），父母讲道理也好、发脾气施压也好，都只会让孩子大脑的杏仁核警报升级，接收更大的压力以及更无法清晰、专注的思考。

3

演员孙俪曾在微博上分享过教育孩子的心得体会。

她说：

“当孩子有不满，愤怒，悲伤的情绪发生，他需要的只是你的一个拥抱。

不要说教，站在他的角度理解他，支持他，鼓励他，那些大道理等他们情绪好的时候再去说吧。”

小竞认为，更重要的是，我们不该觉得孩子发脾气就是不对的、就要严厉制止，而是应该及早重视孩子的情感要求并对孩子情绪做出正确的引导，帮助孩子认识、了解和控制自己的情绪，学会理解他人，即为孩子做好“情绪管理”，让孩子从小就拥有优质的情商！

同时，教育孩子学会聆听别人谈话、欣赏别人优点、对待生活中得失等。

这不但有利于孩子的身心健康发展，还会有助于提高孩子的人际关系与解决问题的能力，帮助孩子形成良好的心理品质，而这一切，也是奠定孩子成功人生的基础。

儿童在6-12岁时，应该学会需要调节自己的情绪，开始使用一定的策略来掩饰自己的情绪，掌握了简单的表现规则。

小竞根据竞思的心理认知方法+情绪管理训练经验，为大家分享3个建议。

1

教会孩子理解和接纳情绪

管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。

我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。

现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。

其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。

需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。

我们要教会孩子，每个人都应该为自己的感受和情绪负责，你的感受是你的，别人的感受是别人的。

这样当你有情绪的时候，你就不会习惯性去指责别人带给你情绪。

传统教育的方式下包括我们自己常常指责别人让我们自己不快乐、痛苦、难受。“都是因为你我才这么不高兴”“都是因为这件事，我才这么难受”等等这些话我们经常都能听到。其实我们自己才是自己情绪的主人，我们要为自己的情绪负责，调整自己的情绪。

2

教会孩子如何正确表达自己的情绪

如何正确的表达自己的感受？

比如当孩子的玩具被抢了以后，我们可以教孩子跟对方说：刚才我的玩具被你抢了，我心里很难受，这是我最心爱的玩具，希望你以后要玩的时候，请先跟我说一下。

这样给人的感觉自然就舒服很多，全部都用到第一人称，而不是都是"你拿了我的东西，你让我很难过"，焦点在自己的身上，而不是在别人身上。

有一个前提是我们需要告诉孩子当你表达完以后，别的孩子不一定会马上改正。

对方改不改是对方的问题，而我们只要做到真实地表达自己的感受就可以了。

我们应该刻意地多去关注生活中的美好事物，这样给自己增加积极的元素。具体该怎样做呢？品味美好，有很多方法。

比如，随时给孩子指出值得品味的各种细节。生活中的点滴很容易被忽视略过，我们指给孩子看，就是在延长这些瞬间、扩大这些细节。

比如：每天放学时，可以常常看夕阳的颜色。有时是粉红的，孩子认为是草莓味的；有时是金黄色的，孩子就认为是橙子味的，一起感受夕阳。把这些点滴的美好存到心里。品味美好的另一个方法是，存储记忆，延长美好。就是说，给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。

3

引导孩子通过其他方式表达情绪

如果不会表达的孩子，就教孩子学会把情绪通过文字写出来，或者是唱歌，或者是转化为动能。

以前的孩子没有那么多压抑的情绪，就是因为他们经常在外面玩耍，很多情绪都通过肢体释放出来了。

引导孩子正确表达自己的情绪，教会孩子如何理解和感受自己的情绪变化，一个会说自己喜怒哀乐、表达自己爱恨情仇的孩子，会拥有更加精彩的人生体验。

最后小竞想说：如果孩子无论用什么技巧都无法较好的管理和控制情绪，亲子沟通教育非常困难，那么不妨考虑让专业老师来指导孩子，效果更佳。

或是进行科学训练，如竞思脑电生物反馈训练来锻炼大脑前额叶皮层，让孩子的“理智脑”更为强大，学习做事就可以更加专注和高效，家长育儿也更省心省力！