天气越热就越有很多人想要减肥，本身这个季节就不太容易有食欲，再加上刻意地去减肥，是很容易掉称的，但是想要减肥并不能胡乱去吃，有的人吃了很长时间都没有掉下来，而是用正确的方法去减脂，效果才能够更好。有5样特别适合减肥吃的主食，全麦面包排倒数第一，欧包排第3，建议了解，学会可以自己做来吃

五，全麦面包。

食材:全麦面包粉600克，核桃70克，葡萄干60克，白砂糖40克，盐3克，酵母粉5克，鸡蛋两个，清水300克。

做法:1.首先把核桃仁放入烤箱中烤熟，取出来之后切碎，葡萄干,清洗干净，泡软之后控干表面的水备用。

2.把准备好的面粉放入一个大的面盆中，再把核桃仁，葡萄干放入，磕入两个鸡蛋，倒入酵母粉，搅拌均匀之后，放入白糖，继续和匀，最后再加入盐继续揉匀，直到把它揉成一个光滑的面团。

3.盖上保鲜膜，放在温暖的地方发酵一个小时，发到原来体积的1.5倍大，这个时候把面团放到案板上揉一下，排空里面的气体，再分成大小均匀的面团。

4.把每个面团都整理成自己喜欢的形状，然后在烤盘上面铺上油纸，把整理好的面团依次摆放到烤纸上，放入烤箱中继续醒发20分钟。

5.然后上下火180度，烤40分钟即可取出，最后再拍上少许的干粉即可食用。

四，0卡魔芋粉。

食材:魔芋粉，黄瓜，木耳，盐，鸡精，香油，生抽，香菜，大蒜，红辣椒，香醋。

做法:1.把木耳放入清水中浸泡10分钟，取出来之后冲洗干净，再切成细丝，黄瓜清洗好之后用擦子擦成细丝备用。

2.把大蒜去皮切成小粒，红辣椒切成辣椒圈，准备一个小碗，把辣椒，蒜，和盐，香醋，香油，生抽，放进去之后搅拌均匀。

3.在锅里面倒入清水，放入魔芋粉，烧制沸腾之后继续煮5分钟捞出来，放入凉开水中过凉，然后控干表面的水，放入一个干净的大碗中。

4.再把木耳放进去，煮熟之后捞出来放入凉开水中过凉，然后放入魔芋粉中，加入黄瓜丝，再把调好的料汁放进去搅拌均匀即可。

三，低脂欧包。

食材:全麦粉500克，土豆5个，盐8克，酵母粉4克，黄油12克，鸡蛋两个。

做法:1.把几个小一些的土豆放入锅中隔水蒸熟，取出来之后把皮去掉，再放入破壁机机中打成泥。

2.然后把土豆和盐，鸡蛋，面粉，酵母粉一起放入面包机中，搅拌成面团，再放入黄油，继续搅匀之后让它发酵一个小时。

3.直到发酵到里面有蜂窝组织之后，把它取出来，整理成型，再二次醒发30分钟，醒好之后放入烤箱中，165度烤30分钟即可。

二，玉米。

食材:玉米，清水。

做法:1.玉米买回来之后，先把新鲜的叶子和里面的玉米须全部都去除，然后再清洗干净，放入锅中。

2.再倒入超过玉米两倍的清水，把水烧至沸腾之后继续煮15分钟。

3.把玉米捞出来，冷凉一些即可食用。

一，紫薯。

食材:紫薯，牛奶，糯米粉，白芝麻。

做法:1.把紫薯清洗干净，切的小一些之后放入一个盘子里，然后放入锅中隔水蒸熟，把它取出来压成紫薯泥。

2.等紫薯泥冷凉一些之后倒入纯牛奶，加入少许糯米粉搅拌均匀，和成一个不沾手的面团。

3.取适量的紫薯团，把它整理成自己喜欢的形状，在外面裹上一层白芝麻，做好之后放入平底锅中去煎至两面金黄，熟透即可取出。