有人问我，我们如何才能控制自己遇事不往坏处想呢？

文/曹怀宁，国家二级心理咨询师

遇事是往好处想还是往坏处想，这是一件近乎本能的事，让一个悲观的人非往好处想，他会觉得是一种自我欺骗，而让一个乐观的人非往坏处想，他会觉得这是大惊小怪。

这种生活态度根植于我们的三观，它是由从小到大的生活经历潜移默化塑造而成的，无法如臂指使地以理性意识来“控制”。

但这并不代表着我们完全无法改变它。如果我们想要改变这一生活态度，首先要明白，冰冻三尺非一日之寒，几十年造就的人生观绝不可能在几天里改变。

其次，我们要通过深入探究回忆，慢慢理解自己是如何一点一滴形成这种悲观的生活态度；

第三，我们要让自己勇敢地去体验生活中的其他可能性。比如，赶飞机时有些人为了怕迟到，不惜提早三五个小时出发，哪怕自己每次事后都觉得没必要，但下一次还是会忍不住这么做。这时，我们就要克服内心的忐忑，有意识地让自己不要这么早出发。

第四，当我们以新的方式胜任生活后，要主动去回顾、分析，让自己的感性体会到：成功并不是一种巧合，而是有据可依，切实可行的。

第五，在试行的过程中难免会遇到挫折和挫败，这时绝不要一竿子把之前的努力都打死（对过往的守旧与对未知的恐惧通常会驱使人这么做），而要尽量冷静、理智、客观地分析，鼓励自己继续尝试，找到适合自己的度。

当我们一次又一次地突破过往的恐惧限制，并体会到它的局限性时，遇事就往坏处想的态度也就会潜移默化地慢慢改变。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。

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