激活身体细胞自噬可得长寿。

我们怎么样才能活得更久？首先了解一个词：自噬。它是人类身体自我清洁的过程，也是细胞自己吃掉自己的过程。当细胞内出现衰老蛋白质、破损细胞或有害微生物时，自噬囊泡就会将它们包裹，并通过溶酶降解后循环利用，从而保证细胞本身的能量代谢与更新。通过自噬可以净化人的身体，改善炎症，提升免疫力，延缓衰老。这也就意味着激活自噬就可以延长寿命。

也能解释为什么大隅良典，因为发现自噬学说获得了2016年的诺贝尔生理学奖。我们如何激活自噬？

·第一、热量限制，也就是少吃点。美国国立抗衰研究所的一项研究发现，饭量减少1/3的猴子比普通猴子延寿20年，限制热量摄入是生理条件下激活细胞自救的最有效的手段。它可以激活能量感受器SRT1，以及长寿基因SRT1。

·第二、运动。当身体感受到压力刺激时，会激活骨骼肌内的细胞自噬表达。降解细胞内多余的大分子物质，减少有害物质的蓄积，并为细胞的存活提供必要的营养物质和能量。

·第三、抗衰老物质。雷帕霉素、二甲双胍、亚精胺等都被证实，可以激活细胞自噬，延缓衰老。我们生活中熟知的海藻糖也被发现可以保护细胞免受损伤，诱导细胞自噬。

自噬影响寿命的背后有着更深刻的机制，我们下期接着探讨。