笔法、笔势是蕴含在点画书写中的规律性技法，是真、草、隶、篆、行各体都用的着的技法，提炼出转、折、提、按、中锋、侧锋、入笔、行笔、收笔等关键的笔法、笔势，有意识的、逐个的加以强化日常训练、或集中练习、反复练习，对于临摹字帖、创作实践、书法评鉴都很有用处，请您在是练习中，琢磨琢磨，一定有趣亦有益。

一、中锋横、竖线的练习方法

训练目的

中锋笔法的初步运用。

说明：

当笔毫在纸上落下时.笔尖指向某一方向.当笔尖的指向与线条推移的方向正好相反时，这种运笔方式称为中锋。书写中锋线条时笔尖始终在线条中央。

步骤与要求

1、保持正确的执笔姿势，在纸上书写横画.横画与桌沿平行，笔尖按下后，让它始终指向与运动方向相反的方向，直至线条均匀、平稳。

2、按以上要求书写竖画。

3、做以上练习时注意肩部的放松与配合。

4、比较空中运笔和实际书写手部感觉的区别。

二、藏锋的练习方法

训练目的：

非垂向落笔时的藏锋笔法。

说明：

所谓藏锋，指笔尖落纸时留下的痕迹(尖点)隐藏在点画内部。藏锋有两种方法，这里练习的是通过控制笔尖的指向达到藏锋的目的。

步骤与要求：

1、笔杆乖直，笔尖轻轻落在纸上《轻轻地按下》，以逆时针方向绕一小圈.同时继续下按，当笔尖处于运行方向的后方时，笔锋下按亦正好达到线条宽度；笔锋右行，书写横向线条；收笔时笔杆上提，用手腕带动笔杆顺时针绕一小圈，提笔(图a)。

2、线条起、止时笔锋的绕行不应形成涨大的端部。

3、用同样的方法书写竖向线条(图b)。

三、手腕的灵活运动

训练目的：

手腕各个方向的灵活运动。

说明：

手部所有关节的自如配合是完成复杂笔法的关键.然而以往人们(包括一些有影响的书法家)书写时碗关节通常极少活动，严重地妨碍了某些技巧(特别是转笔)的把握。

步骤与要求：

1.右手执笔，不着纸，小臂不动，用手腕控制笔，在空中顺时针连续旋转；肩、肘、碗关节均放松，动作连贯、均匀(图a)。

2.同上，逆时针连续旋转（图b)。

3.按图c所示，在空中做运笔练习；手幸要有明显的旋、翻动作《旋转时手掌自然会有仰、粗的变化).各关节放松，运动轻松、连续。

4.按图d所示，在空中做S形连续运笔练习。

四、中锋弧线练习方法

中锋弧线

训练目的：

线条改变方向时中锋的控制。

说明：

线条方向改变时，应控制笔锋的指向.使它始终对准前进的逆方向(此时笔锋自然处于点画中央》。控制笔锋有两种方法:手腕控制与手指控制。这里的练习严格萦止使用转动手指的方法。

步骤与要求：

1、徒手转动手腕(顺时针和逆时针方向)，反复练习.使之流畅、灵活。

2、保持中锋运笔，在纸上书写弧形线条(图a)；线条方向改变时.很容易失去中锋状态，这时要用手腕控制笔杆，以调整笔尖的指向，让它始终保持正确的方向。

3、改变弧度(弧度由小增大:按上述要求进行练习.

4、按上述要求书写S线.熟练后，调整弧度进行练习(图b)。

五、落笔方向的控制练习方法

训练目的：

控制笔毫落纸时笔尖的指向与指向的调整。

说明：

落笔方向是笔法的一个基本内容，单独提出训练对学习复杂的笔法有重要意义。

步骤与要求：

1、按图a所示做落笔练习，注惫检查落笔方向与垂线夹角的大小；反复练习，以至准确地控制所要求的落笔角度。

2、于不同方向落笔时，通过手腕控制笔杆.调整为中锋运行(图b)。

3、参照图b.自己设计擞和竖的练习。

六、书法提按练习方法

训练目的“

提按运笔时手臂的稳定性。

步骤与要求：

1、按图a所示.中锋行笔，平稳运行一段后，渐渐将笔提起，使线条逐渐变细，最后离开纸面.笔杆始终保持垂直，速度亦保持不变.线条渐变段长度H可做多种选择，如30, 50. 80. 100毫米等.

2、按图b所示.做中锋线条渐变练习，笔杆垂直，匀速行笔.渐变段长度的选取同上。

七、提笔位置的控制练习方法

训练目的：

控制提笔时笔尖所到达的位置。

说明：

提按是基本笔法之一，按的关键是轻重的控制，提的关键是提起后笔尖位里的控制。当然，未必所有提笔都提至笔尖着纸为止.但这种提笔的训练，同时训练了各种不同 高度提笔所需要的控制能力。

步骤与要求：

1、中锋匀速行笔，至预定位置后提笔，使笔尖停留在规定的不同位置上(图a),

2、笔杆垂直，动作轻松、准确.中锋行笔与提笔应连续而熟练，中间不得有停顿。

3、观察图b各笔画.判断其弯折和结束时提笔应到达的位置，用铅笔做出标记。临写。如形状不准确，检查对提笔位置的判断和控制，重临。

八、出锋笔法的基本操作

训练目的

出锋笔法的基本操作。

说明：

笔画起止处不是藏锋就是出锋.出锋运用很频策。这里只是结合提按笔法，练习处理出锋的一种方法。

步骤与要求：

笔杆向右平移时，逐渐按下。线条结束时匀速缓慢上提，直至离开纸面(图a)。按上述要求书写竖向线条。按上述要求书写弧形线条(图b, c)。

九、侧锋的基本控制方法

训练目的：

侧锋的基本控制方法。

说明：

笔锋位于点画侧边处的笔法称为侧锋。

步骤与要求：

1、斜向落笔，直接向右运行，即为侧锋。线条宽度保持均匀(图a)。

2、按图b所示。书写各种线条。

3、临写图c所示点画。

十、折笔的控制练习方法

训练目的：

折笔的控制。

说明：

折笔的实质是书写时着纸的锥面发生了突然的改变。通常是由一面转为相对的另一面。锥面变换时笔杆一般不上提，动作由手腕控制，迅速、利索，不能停顿.只有使用弹性较好的笔才能出现典型的折笔线条。

步骤与要求：

1、取一枝干澡的狼毫笔，将笔杆垂直按下，停住，体察笔毫对手部的反作用力(图a)。不提笔杆，按箭头所示方向移动笔杆（笔杆基本保持垂直)，让笔毫变成图b所示位登.体察这一变化中手部的感觉。

2、按图c所示，继续做各种位置的折笔练习。

3、薛里，在纸上做上述练习。

4、用不同硬度的笔做一比较。

十一、摆动笔法练习方法与运用

训练目的：

摆动笔法。

步骤与耍求：

1、以下各项练习均使用狼毫笔。

2、小臂不动，依靠手腕自左向右的摆动，写出图a所示线条.要求腕关节放松，动作灵活。

3、要求同上，自上至下，写出图b所示的线条。

4、增加线条长度，小臂配合动作(平移)。

5、如图c所示，自上至下完成竖线后，笔不离纸，接着向右上方摆出。

6、在大臂、小臂的配合下，笔不离纸，连续完成图d所示线条。运动连贯而均匀。

十二、转笔练习方法

转笔（1）

训练目的：

右上方转笔。

说明：

各种碑帖中的转笔看来千变万化，实际上它们都可归纳为右上、右下、左下、左上四个部位。控制每一部位转笔运行的原则和对腕部的动作要求都是相同的。许多书写者都有某个部位的不适，如单独抽出练习.问题不难解决。

步骤与要求：

1、临写图示点画，线条粗细均匀.用手腕控制笔尖的指向，保持中锋.转弯处行笔速度不变.手腕动作明显而灵活。

2、在书后附图中挑选15处右上方转笔，临写。

十三、连续转笔练习方法

训练目的：

连续性转笔的均匀、稳定和节奏感。

说明：

S线练习中使用的已经是连续转笔，实际书写时，线条形状更富有变化，但只要牢牢把握手腕动作与笔锋指向的关系，书写不会有任何困难。开始可做匀速练习，熟练后速度加快，稳定一段时间后，再去琢磨运行中节奏的微妙变化。

步骤与要求：

1、观察图a各笔画.判断书写时手腕各自相应的动作.徒手练习这些动作。

2.临写图a各笔画。

3.临写图b各笔画，注意保持线条的流畅，不考虑字结构的准确性。

4.临写图c各笔画，注意提按、摆动因素的加入。

5.在书后附图中挑选15处连续转笔，临写。

十四、转笔中腕与臂的配合

训练目的：

转笔时手腕与手臂的简单配合。

说明：

前面大部分练习中，手腕和手臂都围绕一种单纯的运动而运行，比较容易达到协调，但这一练习中手腕和手臂各自进行一种动作，由两种运动的复合而书写出形状较为复杂的线条。

步骤与要求：

1.临写图a点画，笔的转动严格由手腕控制.手腕转动的同时，手臂控制笔向右平移，两种运动融为一体，不得互相千扰，运动流畅，笔画长度不小于10厘米。

2.如书写有困难，持笔做空中运笔练习，熟练后才在纸上书写。

3.把范本及所临线条与练习1一3, 1一17中的线条进行比较。

4。临写图b各笔画。

十五、转笔与折笔的融合练习方法

不完全折笔

训练目的：

转笔与折笔的融合。

说明：

折笔的本质是所使用的笔毫锥面发生突然的改变(翻动)，而笔毫锥面的转动是绞转的特征。笔毫着纸而铺开后，并非所有笔毫始终按统一的要求而运动，由于种种原因.当一部分笔毫进行翻动而另一部分笔毫进行转动时。便出现不完全折笔。不完全折笔的特征是折笔处，外圆内方或外方内圆。

步骤与要求：

1、用硬毫笔临写图示各字中的不完全折笔.临写时可反复调整手部动作，以逐渐接近这些点画的形状。

2、如不能达到所要求的效果.换一枝毛笔做上述练习，亦可调整墨汁的浓度和更换较为光洁的纸张。

十六、转笔与折笔的交替使用练习方法

训练目的：

转笔与折笔的配合。

说明：

弯曲频繁的线条通常都是转、折间替.以避免节奏的单调。转、折如何配合，不同书法家有各自的特点，深人某种风格时可留心观察、归纳。

步骤与要求:

1、临写图a所示线条，用手碗控制线条方向的转换.转笔、折笔处应保持各自明显的特征.运笔流畅，无停顿。

2、按上述要求临写图b各笔画。

3、临写图c各字。

十七、笔锋进出点画的位置和方向

训练目的：

对笔锋进人、离开点画时位置、方向的观察与控制。

说明：

如按钢笔字书写习惯去写毛笔字，笔尖落下的方向通常与笔画的走向重合，但毛笔字落笔与点画行进的方向经常不一致。笔尖离开点画的方向对于准确临写，对于接续下一点画，都有重要意义。笔尖进出点画的位置与落笔方向有关，且对此后的行笔影响很大，是临习时观察的重要之点。

步骤与要求：

1、仔细观察下图中各字笔锋进人、离开点画的位置与方向。

2、将各点画分开临写，以至能熟练、轻松地控制笔锋进、出的位置和方向。

3、仔细观察，分析各点画中笔锋进、出的位置和方向，不明确时，参照前后笔画和形状相近的笔画做出判断。

十八、点画内笔锋运动轨迹练习方法

训练目的

控制笔锋在点画内的运动轨迹。

说明：

书写出某种形状的点画，取决于笔锋运动的路径。各种字体、各种风格点画形状千变万化，但它们的共同要领是笔锋必须在线条方向、尺度发生变化时到达规定的位置，否则便称做“信笔”。这些“规定的位置’与“规定的路径”同为准确书写的必要条件。

笔锋压下时，笔毫铺开，毫尖并非集中于一点，因此它们“规定的位置”也可能是若千“点”—或某条边线.不过，有时某一点最为重要，我们便以这一点来代表整个笔毫的端点。

步骤与要求：

1、仔细观察图a手腕动作和笔尖轨迹的示意图，徒手操演。

2、临写图a所示笔画。

3、临写图b所示笔画，毫尖必须到达各笔画的终极位置。

4、分析图c所示笔画中笔毫锋端所到达的位置，临写。

十九、点画连接时笔锋正确的运动路线

点画间笔锋运动轨迹

训练目的

点画连接时笔锋正确的运动路线。

说明

书写是连续、完整的运动，在各断开的笔画之间，笔锋仍然必须按照一定的规范运行；某些字凭借游丝而透阵出运行的轨迹，但在更多的时候，这些点画之间的运动都消失在空中。这种运动路线与点画内部笔锋的运行密切相关—它们本来就是一个运动的整体，但是在大多数情况下，各点画内部运动都不易观察，这给点画间运动轨迹的判断带来了困难。

合理的空中运动路线，保证了点画准确书写时的方便、快捷.

步骤与要求：

1、按图a所示书写粗细均匀的线条，保证中锋。基本符合要求后，速度逐渐加快。

2、临写图b，注意连接点画的线条与点画的区别。

3、临写图c，点画断开，但笔锋仍按图a所示行进。

4、用钢笔模仿图a画出图d中各字笔锋运动轨迹图，徒手操演熟练。临写图d各字。

二十、判断、控制书写时所使用的力量

说明：

通常书法训练中总是强调“指力”、“腕力，，不适当地使用力A只会使运动值化、线条呆滞。我们强调学习初期以动作的协调性为主要目标，强调各部位的放松.灵活.在达到协调、灵活的目标以后，再体会适度增加力A的效果。实际书写时指、臂确实需要用力，但它必须适度，而自如地控制所使用的力盘，成为技术训练的要点之一。不同的字体、风格对书写时所使用的力量要求不一样。

步骤与要求：

1、书写长横线，线条平直、均匀，指、腕、臂尽可能放松。

2、继续书写若干条长横线，依次逐渐增加右手指、臂所使用的力量.直到无法再增大为止.使用较大力盆时.应有自己为自己制造阻力的感觉。

3、将写出的线条与图示线条比较，找出自己所写的线条中与线条c最接近的一条。回忆自己书写这条线时的感觉.反复练习，以至能自如地把握线条中的这种感觉。

4、按照所找到的对力盘的感觉.书写竖线、S线与自由线.

5、利用线条a, d做上述练习。