前段日子，一个“酒桌文化在年轻人中淡化”的热搜词出现在大众视野中，对于很多年轻人来说，或许他们还愿意因为欢乐聚会而畅饮，但仅仅为了维系关系网而进行推杯换盏的意愿却少了很多。

不过，这种淡出“酒桌文化”还停留在“愿不愿意喝”的范围内，着眼于我国国情，谈判还多停留在酒桌上，进入职场后完全逃离酒局几乎是不可能的，多少要“意思”一下。

喝酒伤身，“意思一下”的量是多少呢？基于人们的酒量各有不同，这里分享两个“适量饮酒”的标准，大家可以参照进行调整饮酒量，健康饮酒。

1.参照公式算出：“适量饮酒”的量

如下图：

这个公式比较适用于常喝酒的男性，乍一看好像是表达“体重越大，酒量越大”，实际上并不是这样的，老酒友一般都是“越喝越能喝”，体型体态也会发生相应变化，这个公式就是民间通过这个特点，总结出来一个比较常用的公式算法而已。

比如说，体重为120斤的男性，以公斤数乘以0.7后，除以他所喝的52°白酒，得出每天适合饮酒量为80毫升左右，如果是常规的4度啤酒，每天饮酒量为1400ml，也就是3瓶的量。

2.参照公式算出：“适量饮酒”的量

2015年，美国膳食指南资讯委员会曾发布了一则指南，其中对于“成年人适量饮酒量”进行了界定，明确指出：

“平均每天的饮酒量女性不超过１个饮酒单位、男性不超过２个饮酒单位。”

而且在一天之内，女性不超过３个饮酒单位、男性不超过４个饮酒单位。所谓“１个 饮酒单位”，是指含有0.6盎司（约18毫升）酒精的酒。

对于通常的酒，1个饮酒单位大致相当于355毫升啤酒，或者150毫升葡萄酒，或者45毫升40度白酒，如果是60度白酒，则只有30毫升。

通过这个计算结果，得出自己在现阶段应该喝多少白酒，上了酒桌势必要多于这个数字，除了尽量维持不要太超出限定量以外，注意饮酒的方法也很重要。

怎样饮酒才好

一、饮酒前先吃些食物

相信有饮酒经验的朋友，一定知道喝酒绝对不能空腹喝，酒桌上“来晚了先干一杯”的做法实在不可取，很容易刺激胃部，吃些食物再喝，醉酒的可能性也可以降低一些。

二、适量喝

酒量除了上面的计算方法以外，各种干扰因素也很多，有的人就是喝一杯就上脸上头，强求不来。在清楚自己“酒量不行”后，不逞强，不情绪化喝酒，才是合理对待喝酒的标准，不要因为一时逞能，从而伤了身。

三、根据喜好喝白酒

有人爱喝黄酒，有人以喝葡萄酒为上，有人挚爱米酒，每个人爱喝的酒类型、酒品牌各有差异，遵循喜好也是一个不错的选择，酒味好的酒往往与其酒质呈正比关系。

比如白酒，真正懂得品好酒的人，不会被一些花哨的口味所迷惑，反而更爱味道纯粹的粮食酒，选择白酒也依照这个标准。

尤其我国著名的“川酒”，如52度的浓香型白酒：古道江湖1800，酒厂为我国著名基酒生产商，“粮食味”来自得天独厚水土、气候等自然条件，来自无可复制的老窖泥。

发酵方法上它选择了五种粮食为原料，遵循传统正宗的固态发酵法进行发酵。其中“1800”指的就是基酒酿成后的窖藏时间。

当地山区富含的各种矿物质元素，它们与古窖池群中的微生物共同构成优良的酿酒环境，让白酒能够自然陈华老熟，香味协调且浓郁，口感润滑、余韵悠长，适合居家品尝，当口粮酒，也可以和朋友一起分享。

如果喜欢浓香型白酒，想要宴请宾客，或者预算更多一些，也可以选择浓香酒中的经典款：五粮液，作为“五粮”配方的缔造者，五粮液的“粮食味”还是很明显的，好酒还是不容易上头的，第二天醒来也不容易头疼。

预算不足，还想喝“五粮液”的酒，尖庄也可以作为备选。一般来说，只要不是因“贴牌酒”问题过于影响名气的白酒，口粮酒还是选择大牌旗下的中低档品牌，最起码基酒的品质能够得到保障。

最后，还是强调下喝白酒的“适量”问题，不管以哪种算法进行计算，其结果都是相对来说比较合理的，不要因为自己一句“我能喝”从而把身体喝垮了。