悲观主义者不是精神病，而是一种性格特质。这种人看待生活比较消极，或者有些人可能会说，比较实际。他们通常会预想不好的结果，当事情进展顺利时，他们会怀疑是不是有什么问题。

悲观主义不是大多数人想要的品质，因为它常常和消极情绪、“半满的杯子”态度、抑郁和其他情绪障碍有关。但是，如果只是有一些消极想法，其实并不是什么大问题。

虽然我们总是被教导要微笑，想想好的方面，用柠檬做柠檬水，但这并不总是适用、明智或者健康的。实际上，有时候有点悲观其实是件好事。

悲观主义的好处

虽然造成悲观情绪的因素大多是负面的，但悲观情绪也有积极的一面。事实上，适度的悲观情绪确实有一些好处。

悲观主义者往往能更好地应对困难时期，并可能避免乐观思想家可能忽视的风险。研究表明，悲观主义者往往更容易预见障碍，因为他们预计事情会出错，这意味着他们更有可能为困难做好计划。

你怎么判断自己或你认识的人是否悲观？看这些迹象：当事情真正成功时，你会感到惊讶。你不会去追求你想要的东西，因为你认为你可能会失败。你倾向于关注可能出错的地方。你去认为风险几乎总是大于收益。你患有综合症并低估了自己的能力。你倾向于关注自己的缺点或弱点，而不是你的优点。你经常对那些态度乐观的人感到恼火。你经常进行消极的自言自语。你认为所有美好的事情，最终都会结束。你发现接受现状，比让事情变得更好更容易。

虽然你可能不会完全遇到这些悲观的表现，或者你不会经常有这样的想法，但悲观主义者会在某种程度上常常想到这些。

悲观主义的原因

有些人的性格会变得更加悲观，原因有很多。这些原因包括：

遗传学家庭动态过去的经验社会和环境因素

一项调查了5187对青少年双胞胎及其兄弟姐妹的研究发现，遗传因素可能解释了三分之一的人是悲观主义者还是乐观主义者的差异，剩下的差异则取决于他们的环境。

乐观主义者和悲观主义者的思维方式差别在于他们看待事情的解释风格。也就是说，他们如何解释生活中发生的事情。比如说，如果一个悲观的人考试考得不好，他们可能会觉得是因为自己太笨了或者有什么缺点。但是乐观的人可能会觉得是因为考试那天太累了，或者题目很难。

悲观主义的影响

那些悲观的人通常会得到很少的社会支持，适应力低，压力承受能力也弱，同时更容易患上抑郁和焦虑症。悲观的人对待事物往往只看到消极的一面，而忽视了积极的因素。相反，乐观的人则能看到事情的积极面，缩小消极的影响。

乐观主义者会习惯性地把消极的因素最小化，会去鼓励自己去追求远大的梦想，遭遇挫折也会继续坚持。这样的特质会让他们产生一种错觉，觉得自己足够强大，什么困难都难不倒他们。但是当事情进展不顺利的时候，他们反而会感到惊讶。

乐观主义者可以通过尽量减少消极因素，尽可能扩大积极因素来度过困难时期，而这些困难时期可能会让悲观主义者陷入更深的痛苦和无助中。

乐观主义者会寻找新的解决办法，而不是一直纠结于问题。他们总是对未来抱有希望，并且有应对困难时期的技巧，可以让他们把消极的情况变成积极的情况。

很多研究都表明，对健康来说，少一些悲观比多一点乐观更重要。也就是说，你不需要过度乐观，但也不能过于消极，这样才能对你的健康有益。控制过度悲观的想法比单纯的乐观想法对健康更有好处。

悲观主义如何保持乐观

要怎样才能保持乐观，同时又不会错过危机准备的机会呢？您可以采取以下这些措施：

（1）抱最好的希望，做最坏的打算

抱最好的希望和做最坏的打算可以让你享受乐观的很多好处，同时也不会让你变得弱不禁风，毫无准备。如果你想学习悲观主义的好处，那么可以先考虑一些可能出现的问题，并为这些问题准备备用计划和应对措施。然后，在关注积极的一面的同时，一定要记住这些备用计划。

（2）记住重要的事情

记住并欣赏自己所拥有的，并努力培养感恩的心态。当我们遇到自己无法解决的问题时，往往会过分关注问题本身。所以，我们应该花时间好好想想自己的优点和可用的资源。

牢记可用资源可以帮助减轻压力，让你在生活中更有力量。在面对危机时，这种思维方式特别有帮助。另一个有用的方法是练习正念，它是一种把注意力集中在现在和这里的技巧，而不是一直担心过去和未来的事情。

（3）记住，无论你面对什么，都会过去

研究表明，虽然重大挫折可能会让我们感到沮丧，但这种情绪不会持续太久。几周或几个月后，经历过这些困难的人，通常会恢复到正常的快乐水平（或不快乐）。

一般来说，乐观的人会觉得更开心，而悲观的人会觉得不那么开心。如果你是个悲观主义者，也可以学着变得乐观一些。有时候，经历危机可能会让你有动力去改变。

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