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高效燃脂,一根跳绳就能做到

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前言:

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【高效燃脂,一根跳绳就能做到】都方便数据显示,每分钟跳绳140次、每次10分钟的运动效果与慢跑半个小时相同。初学者建议从5~10分钟开始,慢慢增加到10~15分钟,每跳100~200下可稍休息,每天跳30~60分钟,每周3~5天即可。如果想达到较好的燃脂效果,建议每分钟至少跳100次,理想的心跳速度约为150次/分钟。

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