前言：
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首先绘制一个色彩鲜艳的三维中心图，涵盖身体或概念上的想法。
接着进行思维导图速射，让思想自由流动，不要太整洁、太仔细，以免抑制思维导图，锻炼自然和直率的表达方式。
休息一会儿，放松大脑，然后选择主要分支或分类概念，包括个人情况（过去、现在和未来）、优点和缺点、喜好和厌恶、情感、成就、工作、长期和短期目标、责任、朋友和家庭。
完成思维导图速射后，制作更大、更艺术、更成熟的思维导图。
最后，完成的思维导图就是内心状态的外在反映。它包括主语的动作、状态、特征和行为词，也可以包括名词、数词、代词等。
完成最终思维导图后，花点时间回顾整个过程，权衡自己的发现，因为你的生活都在你的手中，这是一个有力的角度。你会注意到一些方式、一些让你激动和不激动的事情，也许这幅思维导图就够了，但你也可能需要制作更多的速射导图，才能看得更清楚。
如果需要，可以添加新的内容到全景思维导图中。
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