申露明/文

摘要：书画是中国的一门传统艺术，除了具有审美功能之外，还具有养生功能。中国书画能够让创作者在创作过程中保持一种凝神静气的状态，也能够让欣赏者在书画赏析当中消除疲劳、陶冶情操。

关键词：书画；养生；疗效

中国书画艺术源远流长，它们是中国传统文化的具体展现，也是长期的历史沉淀。中国的书画艺术并不只是展现单纯的技艺，更重要的是内在涵养的表现。在当今社会，随着生活条件的提高，很多人都开始注重养生，希望能够学习一些方法达到颐养生命的功效。传统的养生之道主要是在饮食、运动等方面入手。很多专家学者通过对书画艺术的研究，发现书画艺术除了是一种艺术表现之外，还兼具养生的功效。

一、书画家多长寿

在中国传统书法艺术发展的几千来，大多数的书画家都长寿，他们在自己的书画创作当中，通过对自身人品、思想、才情的修养，更加注重对自然的领悟与感受。从现实来讲，他们长寿的原因肯定是多方面的，但是其一生都致力于书画艺术，在不知不觉当中就进入了一种养生的状态。纵观我国历史上书画家的生卒年表，能够看到很多人都长寿永年，例如钟繇享年79岁、欧阳询85岁、褚遂良74岁、文征明90岁、董其昌81岁，到了近现代，齐白石享年93岁、启功93岁，等等。且不说当时的医疗条件等各方面都非常落后，即使在当今社会到这个岁数也都算得上的长寿了。众多书画家高寿的实例，让我们不得不关注书画艺术的养生功效。在我国，传统的书画艺术都注重意境，在书画创作时，泡一壶茶、焚一炉香，做到平心静气、全神贯注，从而达到人画合一的状态。另外，书画艺术都非常讲究姿势，要求身体端正、提肘悬腕，这也与我国气功修炼的姿势不谋而合，所以很多时候，书画也被成为是“艺术气功”，其养生功效自然是不言而喻了。

二、书画对人的心理和生理都有积极的作用

中国人历来都注重养生，认为养生的第一要义就是要养心。中国古代很多书画家都喜欢隐居山林，远离社会，从而达到静心的状态，全身心投入到书画创作当中。

在心理上，书画创作主要是通过调节身心来使人达到心态平和，提笔在手，就要做到心无旁骛，畅游在天地之间，将所见所思跃然纸上，时间久了心中的郁结也必然得到疏解。中国古代的书画家，很少有专业的，基本上都是因为兴趣，这也就使得作品少了很多的功利性，能够根据作者想法来随意发挥，从而使得作品更具一种空灵之美。记得笔者曾经看过一部香港的电视剧，其中就有西方绘画与中国传统绘画的比拼，虽然在绘画表达上西方绘画更加写实，更加能够还原事物的本来状态，但是与中国传统绘画相比缺少了一种韵味，缺少了意境的表达，这可能也与中国传统的思想文化相关，内敛的中国人，更注重意境的比现，留给欣赏者更多的遐想。

在生理上，无论是书法还是绘画，都有着严格的要求，在一些大气的书画创作中，手臂运动幅度较大，全身之力通过手臂、肘、手腕再经手传到笔端，任意挥洒，痛快淋漓。这个时候不仅活动了四肢，而且还活动了大脑，是动与静的完美结合。但是在楷书和青山绿水的表达上，则是需要书画创作者做到屏气凝神，逐渐进入到一种物我两忘的状态。在中医当中，也讲过养生需要做到“心神宜静而无躁扰”，可见书画艺术与中医当中的养生之道其实是不谋而合的，中国书画家所追求的这种静谧的心境，也正是中医学当中所倡导的。

在书画艺术赏析当中，欣赏者也能够从书画艺术中汲取到自己的所需的养分，特别是在今天快节奏的生活当中，多看一些传统书画作品，全身心的融入的书画作品当中，感受其中传达的意境，可以达到调节身心、陶冶情操的目的，使人能够静下心来以轻松的状态投入到新的工作生活当中。

三、书画养生对于老年人更有益

书画艺术在挥毫泼墨当中还可以达到舒缓筋骨的目的，从而通过躯体的运动来达到养生的功效。书画创作一般情况下不需要特别大的动作，适合老年人来选用，其不仅能够使老年人达到活动的目的，还能够促进脑力活动，对于预防心脑血管疾病和老年痴呆等疾病都有一定的功效。中国书画在创作中都是采用五指握笔，在运笔过程中松紧结合、提按转折，按照一定的规律来进行有序的活动。因为字体或者所画事物的不同，手指在运笔时也要做到有曲有伸，这也和中医当中的按摩手法有着异曲同工之处。

但是老年人来练习书画时，首先，要结合自身的身体情况选择合适的方式方法，况且书画成就都不是一朝一夕可成的，老年人在练习当中也应该始终保持一种平和的心态，循序渐进，将其当作一种生活的情趣，时间久了，效果自然也就显现出来了。其次，老年人在练习书画时，一定选要用正确的姿势，做到“头要正、臂张开、腰要直、肩放松”，呼吸要均匀。这样才能够更好的促进血液循环，从而更好的达到养生的功效。若是练习时不注意姿势，可能会适得其反，从而引发其他的病症。再次，练习是一定要把握好时间，很多老年人在书画练习时，一写一画就停不下来了，常常因为练习时间过长，反而使得身体更加僵硬。在练习中做到劳逸结合，才能起到更好的作用。最后，养身还要重养心，有一些老年人喜欢拿自己的作品来进行比较，当有不同的意见出现的时候，甚至还会与人争吵，这些自然都是不可取的。老年人应该通过书画的练习，让自己的心胸也能够达到更为开阔的境界，如此一来才能充分发挥书画的养生功效。现代离退休老人学习书画热，是因为书画能够成为老人精神的慰藉，生命的寄托，给老年人带来平静充实的晚年，从而延年益寿。

四、结语

中国书画具有较好的养生功效，也日益受到社会的关注。人们在书画学习和创作中能够保持一个良好的心态，增强身体的免疫力，预防各种疾病。千百年来，许多书画学人将养生与书画艺术相互融合，取得身心怡悦、延年益寿的功效，也为我们提供了很好的学习和借鉴的宝贵经验。

参考文献：

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（原载于《魅力中国》 2020年第2期）