未成年儿童过度使用网络目前已成为社会关注的焦点。什么样的行为是网络成瘾？怎样预防和控制网络沉迷已经成为了一个社会话题。

网瘾高发人群有哪些？

网络成瘾的六大征兆是什么？

如何预防网络成瘾？

小编带你来了解

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什么是网络成瘾？

根据《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》，网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。其中，持续时间是诊断网络成瘾障碍的重要标准，一般情况下，相关行为需至少持续12个月才能确诊。

网瘾高发人群有哪些？

12—16岁的青少年是网瘾高发人群。

《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2017年12月，我国网民规模达7.72亿，其中学生群体规模最大，占比为25.4%。12—16岁的青少年是网瘾高发人群。虽然目前尚缺乏大样本流行病学调查数据，但既往研究显示，游戏成瘾的流行率约为0.7%—27.5%。

孩子沉迷网络6大征兆

◆产生耐受性

随着时间的推移，上网会产生耐受性。最初，孩子可能玩10分钟就满足了，之后却需要越来越长的时间时，说明他可能已经对上网成瘾。

◆对其他事情丧失兴趣

如果一个孩子过去很喜欢踢足球、与小伙伴们一起玩或者喜欢爬树，现在却对诸如此类的事情丧失兴趣，而只喜欢花上几个小时上网，说明他可能已经对上网成瘾。

◆控制力下降

成瘾者通常控制力下降。如果父母强行不让他们上网，他们可能会有一些不良表现，但不一定是成瘾表现。

◆撒谎

撒谎称自己没上网，偷偷将上网带进卧室或者在其他隐秘的地方玩，又或者通过欺瞒家人的方式让自己多玩一会电脑，所有这些都是成瘾表现。

◆回避负面情绪

成瘾者往往借助药物或者某种活动和行为避免自己出现负面情绪。上网的孩子如果回避悲痛、压力或者负面情绪可能是成瘾的一种表现。例如，如果你的孩子在和人打架或者和父母争吵之后便上网，说明他可能在用这种方式应对负面情绪。

◆成绩下降，失去朋友

失去重要朋友和学习成绩下降也是成瘾的表现。如果过度沉湎于上网，孩子的人际关系可能出现问题，失去朋友，同时学习成绩也会下降。上网成瘾的孩子会将自己与外部世界隔离开来。

怎样预防孩子沉迷网络？

教育部发出《致全国中小学生家长的一封信》，引导家长积极、快速行动起来，有效预防中小学生沉迷网络。信中还有“防迷网”三字文，朗朗上口，便于记忆。一起学习↓↓↓

预防网瘾专家建议

注重了解孩子的内心想法

中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林：

家长应避免给青少年过多的压力和关注，注重了解孩子的内心想法，多表扬孩子，让孩子感受到来自现实生活的成就感。

学校应引导学生树立正确的价值观和人生观，鼓励青少年积极参与文体活动和社会实践活动，将注意力从网络虚拟世界转向真实世界。对青少年自身而言，要正确认识网络，正确认识和评价自己，把注意力放在学习上，加强体育锻炼，积极参加自己感兴趣的社团活动。出现沉迷网络的想法时，要反复告诫自己网瘾的危害并积极寻求帮助，以抵制网络对自身的影响。

多多关注亲子关系

中国预防青少年犯罪研究会副会长李玫瑾：

成瘾是一种逃避和替代行为，但发生的源点不在外界，而在自身，包括兴趣狭窄；性格不良，缺乏自我控制力的培养；逃避压力等。

建议家长们多多关注亲子关系；小学阶段要关注行为习惯的改变；加强自控力的培养；评估孩子的心理类型；扩展学习类型；重视体力之苦的训练。

帮孩子培养一两种爱好或特长

中国青少年研究中心少儿研究所所长孙宏艳：

易沉迷网络游戏的孩子，多数是缺乏温情教养方式的孩子；不会应对压力的孩子；缺乏社交能力的孩子和自我认同度低的孩子。

建议家长把电脑放在客厅；让孩子有3-5个好朋友；给孩子一个具体的目标，把大目标化成小目标；给孩子的手机功能越简单越好；尽可能陪孩子一起上网；找出孩子的优点，哪怕只有一条也要大力弘扬；父亲在家庭教育中不能缺席；每天花点儿时间和孩子聊天；了解孩子的业余时间；了解孩子的朋友；教孩子几招和大人交往的技巧；培养一两项家庭的共同运动；和孩子一起做家务；理智地支持孩子上网；帮孩子培养一两种爱好或特长。

家长要做孩子的好榜样

中国青少年宫协会儿童媒介素养研究中心主任张海波：

建议家长们成为“三好家长”，“好关系、好方法、好榜样”。和孩子建立平等的亲子关系，用倾听的方法解决争端，首先从自己做起，有节制地使用手机等电子产品，做孩子的好榜样。让小朋友们自己反思与网络的关系，自己合理安排时间。

孩子们提出，玩游戏一定会影响学习、生活吗？我们要学会的是合理控制时间，而不是彻底放弃网络。有一个小学五年级的孩子，打某个网游的级别非常高，还是游戏主播，他在成为我们的小小调研员之后发现，游戏主播这个行业，并不是只会打游戏就可以的，同样需要合理安排时间，更需要有多方面的知识做储备，于是这个孩子不仅现在自己不沉迷游戏，还带动了身边的小伙伴一起，大家要做游戏的主人。

锻炼孩子的自主性

中国教育科学院研究员储朝晖：

沉迷网络从而产生一些不良后果的，多是小学高年级到青春期阶段的孩子。锻炼孩子的自主性，无论是家庭教育还是学校教育，都应该积极补上这一课。

比如给孩子一些机会，让他们从小选择自己应该做的事情，做错了自己承担后果，做对了自己承担喜悦。如果家长和教师把孩子所有的事情都安排好，他们的好奇心得不到满足，更容易偏向网络，因为在那里，他们是可以完全做主的。同时对于家长来说，要给予孩子规范使用网络的节奏感，比如每天赋予他们固定的时间去浏览网络，对于他们浏览的内容给予引导等，让他们早日形成自己规划生活的能力。

来源：光明日报、央视新闻等