前言：
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1.健康饮食，远离垃圾食品
女生要想减掉腿部脂肪，健康饮食显得很重要，首先要多吃绿色粗纤维的蔬菜，其次低脂肪的食物，最后远离垃圾食品，垃圾食品是指放膨化剂、防腐剂、高糖分、色素多的东西，比如咸鱼咸菜、油条炸鸡，糖分过多的奶茶等，还有火腿肠，尽量不吃它们，多补充蛋白质的食物。
2.跳绳20分钟。
跳绳20分钟是比较好，能使腿部脂肪迅速掉下来，在跳绳过程中，女生不宜跳得过快，也不宜过高，不然瘦腿效果不好，至于跳绳的数量，男生20分钟能跳3000个，女生应该能跳2500个，跳绳前后要拉伸腿部，跳后揉一揉，按一按，才会瘦腿。
3.开合跳
女生要想加速瘦腿，可做开合跳辅助瘦腿，女生可以在随时在学校、家里做开合跳，因为它占的地方不大，只需要在原地开合跳，开合跳是手臂和双脚配合，让身体都参与到运动中，使全身达到了燃烧脂肪的效果，每天空闲时间做4-5组，每组跳10-15个，腿部脂肪就会偷偷溜走，跳完及时放松腿部肌肉，不会达不到瘦腿效果。
结语：女生做到这3点，坚持2-3个月，腿围暴瘦6cm不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
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