腕式光电心率测量技术目前并不完善。不同的手表和不同的人，测量结果都会存在差异。一些运动员所用的腕式光电心率表，在跑步等高强度运动时的测量结果并不准确。

有时，运动员的心率测量值乱七八糟，就像出了什么大毛病一样。在运动强度不大时，心率可能上升到190次/分。在冲刺跑时，可能只有120次/分。对一些运动员来说，在进行跑步等高强度运动时，腕式心率表的精度要打折扣，并且不同产品的误差之间存在差异。

现在，多数腕式心率表使用光电检测技术。使用光线来测量血液流动。在使用状态下，手表的心率测量装置会有一个闪光点，将光线照射在皮肤上，探测皮下血液流动，再将信号转换为心率数据。

在实验室里面，当人坐在座位上不动，光学心跳是比较准的！但在跑步的时候，手晃来晃去，血管也跟着晃来晃去。为了解决这个问题，工程师想到了一个方法，那就用平均的好了，这样就可以解决运动中数据收集误差大的问题了。所以光电心率侦测都是用平均的方式来做。

绑在胸口的心率带，使用传感器来测量心率；可能需要在传感器下加湿。你也许会发现，如果没出汗，可能就没有测量读数。

心率带的优势就是半直接测量，好的产品几乎能达到百分之百准确。因为它的传感器是直接贴在胸前的，并且用节拍器来计数每一次心跳。

许多光电心率手表的准确度不如心率带。佩戴不当是一个原因，太松会导致读数错误，太紧又会约束血液循环，也会导致误差。人的差异也是产生测量误差的原因。例如血管深度与脂肪率的差别。

如果你想在自测腕式心率表的精度，一个简易方法就是做6组每组时长1分钟的间歇运动（例如快跑），组间做2分钟缓和运动。看到手表上显示的那些心率峰值了吗？与你的感受是否一致？如果测量结果与主观感受接近，手表才可能靠谱。随后，可以配合心率带测量进行校准。

此外，心率还容易受到情绪波动、口服兴奋物质（例如咖啡、茶等）和时差等因素的影响。因此，尽管易于测量，但它并不是反应运动强度、疲劳水平与恢复进程的最佳指标。

在比赛的时候，该练的都练了，没练的也来不急了。这时候最重要的参数只有心率，所以只要盯着心率的状况就可以了。而且比赛的时候，心率变化应该是慢慢的、平顺的上下波动，变化不会太大，所以光电心率的准确度也就足够了。加上光电心率没有心率带的束缚，比赛身体也会更加舒适一些。

当然，技术在不断进步，误差更小的新产品一定会层出不穷，克服以往产品的缺点。